【導讀】：懷孕就一定會發胖腫脹嗎？不一定！剛剛公佈懷孕的昆凌孕肚明顯，但四肢纖細，反倒是胸圍上升至少一個cup，女人味十足。事實證明，只要養瘦有道，孕期也能依舊瘦瘦美美的，快來看看辣媽們的養瘦祕籍吧。
別人懷孕是漂亮溫柔的美麗媽媽，你懷孕了卻是臃腫肥胖的胖奶媽，懷孕以後擋都擋不住的身材變形你怕了嗎？難道辣媽是娛樂圈裏纔有的傳說？不！身材好懷孕也不怕，準媽媽的好身材能讓你的孕期一直美美噠~不想大了肚子就身材變形，還不趕快參考參考這些辣媽們的身材管理之道！
昆凌：天王嫂不負衆望 年輕也不任性
昆凌從與周董拍拖開始，就受到了衆人的關注，隨着舊照的曝光，其嬰兒肥臉蛋被指整容，略顯肉感的身材也被一衆天王粉絲詬病。但今年1月，昆凌以一襲露背婚紗展現完美身材，封住了網友的吐槽，緊接着又在3月曬大肚照，公開準媽媽身份。從顯懷程度看，昆凌已懷孕數月，卻成功瞞住了廣大網友，不能不歸功於好身材。其實昆凌屬於易胖體質，之前從53公斤瘦至45公斤實屬不易，妹子們向她取經準沒錯。
1.哪胖瘦哪
嬰兒肥臉龐可以說是昆凌的硬傷，所以她最關注的也是瘦臉。平時一有空，昆凌就會輪流按摩耳下、眼周和鎖骨三處，活絡相應穴道，疏通經脈，加速血液循環和新陳代謝，以簡單動作達到良好的瘦臉效果。此外，昆凌習慣在顴骨附近畫橘色腮紅，造成視覺上的顯瘦，也是相當實用的小妙招。
2.每天運動
上班族如果沒有每天前往健身房的條件，也完全不用擔心，可以學習昆凌，在家裏利用礦泉水瓶做簡單的肌肉鍛鍊，或者跳跳鄭多燕，都是很好的方式。昆凌表示，我們平時習慣於走路跑步，有些細微地方其實根本沒動到。臀部、手臂就是大多數人會忽略的地方。而越不動的地方其實愈容易囤積脂。昆凌自覺手臂不夠纖細，常會多做針對手臂的運動，比如敷面膜的時候雙手平舉轉100下，可以有效預防拜拜肉的出現。晚上洗完澡不妨用乳液按摩小腿穴道，拉拉筋，線條真的會變得緊緻纖長。這些都不難，重要的是每天堅持。
3.飲食均衡葷素
保持着健康飲食對於身材的保持也是非常有利的。孕期建議常吃的三種食物是藜麥、菠菜和雞肉。藜麥即可基本滿足人體基本營養需求又不含膽固醇，可以在不減少營養攝入的前提下保持體型。而菠菜富含的蛋白質和維生素能幫助增強力量、排毒養顏，且熱量低。雞肉屬於現代營養學中的“白肉”，不要小看膳食的葷素均衡，吃好了，吃對了，纔有旺盛精力和強健體魄，這正是運動減肥的基礎。你的孕期飲食餐單，也不妨搭配出適合你自己的粗糧+蔬菜+白肉，給你的寶寶丰富營養還不會把肉長在自己身上。
4.多吃水果
去年開設個人網站、並升格爲新手媽媽的Blake Lively的身材是無數女孩的追求目標，高挑、纖瘦而且健康。她的完美體形來自嚴格而持久的健身計劃，堅持吃早餐之餘，每天都要吃水果，按照午餐和晚餐的比例進食……除了注意飲食，她長年堅持每週4-5次持續1小時的有氧運動、1小時的瑜伽以及30分鐘的重量訓練，爲了拍照和上鏡，還需要時常用莓果代替正餐。每天吃大量的水果，配合運動。
5.深呼吸和美容覺
孫儷已是兩個孩子的媽，卻一直身材曼妙，氣場強大，絲毫沒有在公衆心中留下肥胖的孕婦印象。日前孫儷在微博自曝減肥近況，先稱早餐僅喝一杯水，又呼籲要堅持運動保持身材，後又表明自己忍痛戒冰淇淋，看來娘娘爲了也是蠻拼的！早餐是一日三餐最重要的一餐，早餐營養的攝入決定了一天的精力，是萬萬馬虎不得的，平常人若沒有嚴重的偶像包袱，還是不要輕易效仿這種節食法還。但娘娘的深呼吸運動和瘦身美容覺還是十分值得提倡的。
6.少食多餐加獨門美腿絕招
小S前凸後翹的玲瓏身型是小個子女生的模範，三胎下來還熱辣依舊，靠的就是獨門絕招。小S每天食用5餐，每一餐都量身打造健康食譜，少食多餐可謂益處多多。另外小腿按摩是小S每日的必修課，按摩的時候要很用力，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩。
7.蔬菜湯和按摩
據說吳佩慈懷孕僅重7公斤，除了凸肚，四肢纖瘦如常，簡直羨煞旁人。吳佩慈笑稱，喝幾天蔬菜湯，可以立馬覺出小腹的變化，效果十分驚人。粗纖維的蔬菜湯，不僅熱量低，還能幫助腸道蠕動。吳佩慈每晚都要進行腿部按摩和簡單的腿部運動如拉筋、後踢腿等，通過這種最簡單的方法排水祛腫，放鬆因高跟鞋或是走路引起的肌肉緊張，收效甚好。
