【導讀】：在網上，每每都會看着明星女神們的馬甲線、六塊肌、翹屁屁，看得無法自拔嗎？你知道這些美好線條的背後的大法是什麼嗎？今天就揭開好萊塢女藝人最愛的芭蕾伸展法的祕密，一起練美臀
飽滿渾圓，卻又結實不下垂的屁屁，可以透過芭蕾舞姿的模擬，鍛鍊到核心肌羣，舒緩並雕塑全身上下，尤其是大腿之間的肌肉。
芭蕾舞最重要的是透過各個肌羣，去平衡身體的重心，因此腿部的拉伸非常重要。
維多利亞的祕密當家天使米蘭達-可兒，生產前生產後，身材不僅沒有走樣，反而有更神祕性感的氣息，原因就是她一直都保持芭蕾舞的習慣。
奧斯卡影后－娜塔利．波曼，在電影《黑天鵝》當中飾演芭蕾舞者，也不難想像爲什麼拍完電影后，歷經懷孕生子，她還是如此的性感迷人了。
當然我們身爲初學者，不可能在短時間內學會芭蕾舞，不過掌握芭蕾舞的伸展祕訣，其實在家裡也能夠簡單鍛鍊育。
運用核心肌羣讓腳儘量打直，這個動作會帶動大腿肌肉＋腹部肌肉。
單腳的練習，初學者可以透過牆壁、欄杆輔助，讓單腳的肌肉支撐全身平衡，進而鍛鍊到臀部的肌肉。
手與腳的綜合鍛鍊，將身體的平衡由單邊控制，對於局部線條的雕塑非常有用。
主流的好身材已經不是紙片人了，想要在IG上吸睛，這個夏天把完美的臀線好好逼出來吧！
