很多人無法去健身房，又想要減肥，怎麼辦呢?HIIT徒手訓練，就能幫到你。據說，5分鐘的HIIT訓練效果等於30分鐘的慢跑效果，可見，HIIT訓練的減肥效果是多麼的好啊。HIIT除了可在短時間運動其間燃燒大量卡路里外，更能產生運動後持續燃燒效果，即新陳代謝率的提高。
HIIT是什麼?HIIT是一種高低強度間歇的"混氧運動"，它有效地減去身體脂肪。同時它耗時短，不受場地限制，又不會減少肌肉量，隨時隨地都能進行鍛鍊。
新手開始鍛鍊HIIT的時候，一開始最好時間是控制在5分鐘以內，不然這樣會很累，也會容易造成各部位受傷。等身體適應後，訓練10-15分鐘爲宜，如果訓練30分鐘的話，是身體的極限了，非運動選手根本很難撐到30分鐘。
下面這些HIIT動作，能夠幫助你快速的塑形減肥!
每組30秒，每次10分鐘，15天見效!小夥伴們，動起來吧!
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
成功的路上並不擁擠，因爲堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
