其實適量的肌肉會讓人看起來更加健美，特別是對於男性而言，肌肉能夠增加個人魅力。但女生們一向都以柔爲美，面對手臂上的肌肉難免會頭疼不已。而且手臂上的肌肉過多會顯得手臂粗壯，導致女生們不能穿很多好看的衣服。那該通過什麼方式來減掉手臂上的肌肉呢？
手臂上的肌肉如若不是特意去練出來的，就是平時手臂發力不當或者發力過多造成的。女生如果經常搬重物、乾重活就會導致手臂上長出肌肉硬塊。如果想要減掉手臂上的肌肉，首先就要改正平時的發力習慣。因爲手臂上的肌肉不是脂肪，如果想要減掉它就需要用針對減少肌肉的方法，尋常的方法是達不到想要的效果的。
要減掉手臂上的肌肉，平時可以多做一些手臂鍛鍊。具體如下：
一、拉伸肱二頭肌
要瘦手臂上的肌肉，平時需要多放鬆手臂。將左手手心朝上，左手往身體前方伸直，同時右手壓向左手手掌，儘量下壓至胳膊左手稍微有痠痛的感覺，每天做幾遍可以很好的放鬆手臂上的肌肉，堅持一段時間後，手臂上的肌肉會逐漸變得鬆弛。
二、多做瑜伽運動
只需要做兩個簡單的動作。首先要放鬆手臂肌肉，將手放在肩上，手肘從前至後在空中畫圈，往上時吸氣，往下時呼氣，上下兩個方向各做三次這個動作。
然後進行第二個動作，將右臂垂直上舉，左手握住右肘，吸氣時向上伸展，呼氣時手臂向後伸展，然後再回到原點。彎曲右肘放在腦後，右手自然落於肩胛骨處，端正肩膀，眼睛往正前方看保持幾秒，然後反方向再進行同樣的動作，一天可以多嘗試幾次。
三、做舉啞鈴的動作
手臂的肌肉鬆弛後，不經常運動會轉化爲脂肪，適量的鍛鍊能讓手臂變得緊緻。選擇兩個重量適宜的啞鈴，雙手向前伸直，左手握着啞鈴舉到貼近耳朵的部位，儘量向後擺臂，然後緩緩往前下方放，再替換右手，雙手各做30秒這個動作即可。
