【導讀】：瑜伽球可以瘦肚子，通過瑜伽球瘦肚子不僅可以把贅肉減下來，還能保證自己不受傷，是最好的瘦肚子的方法。下面一起來看看瑜伽球怎麼用來瘦肚子？
最有效的減肚子方法，瑜伽球可以瘦肚子，通過瑜伽球瘦肚子不僅可以把贅肉減下來，還能保證自己不受傷，是最好的瘦肚子的方法。
1、瘦肚子方法還是瑜伽球的好,並且瑜伽球的運動鍛鍊方式是最簡單的,因爲沒有過多的動作可以去練習,所以對於一些初學者來說最好還是運用瑜伽球的,這樣的話就可以非常好地去將自己肚子上面的贅肉減下來,不會受到任何的損傷的,而且還可以起到非常好的鍛鍊身體的效果,讓自己的身體不會存在亞健康的狀態。
2、瑜伽球是健身鍛鍊必不可少的運動器材，方便又便宜，簡約不簡單，瑜伽球結合了球的彈性和滾動性，對減肚子有很好的輔助作用！上班一族無論在家裏還是健身房，瑜伽球都能幫助你減掉肚子的小肉肉哦！
1、上身趴在瑜伽球上
雙手伸直支撐地面，雙腿併攏，伸展背部，將一條腿擡至儘可能高的位置，然後放下，換另外一側，堅持下來可以瘦腿、瘦臀哦~
2、坐在球上
雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。可以瘦腰、腹，拉直背部挺拔身姿。
坐在球上，擡起一條腿，與地面保持平行。，與此同時擡起雙臂，保持姿勢幾秒鐘後慢慢的將雙腿和腿放下，重複幾次，換另外一邊進行。這個動作可以很好地收緊臀大肌，纖細手臂哦~
3、趴在球上
把上身位置放在瑜伽球的正中間位置，雙手撐地，雙腿分開，緩慢的擡起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，換另外一側進行。可以緊緻臀部、腿部、腹部肌肉。
4、撐地滾球
俯臥撐姿勢，把腳搭在瑜伽球上，腳背朝下，雙手打開與肩同寬撐住地面。腹部收緊手臂伸直，腿部彎曲的同時像內拉球，然後伸直向外推球，也可以左右拉球。可以鍛鍊我們的腰、腹、肩部！
5、單腿深蹲
用下背部將球頂在牆上。兩腳分開與肩同寬。雙臂垂於身體兩側，或放在胯上，輔助平衡。將左腳擡離地面，並慢慢彎曲右膝直到大腿幾乎與地面平行，慢慢立起。每條腿做10次深蹲。這組動作主要強化腿部和臀部的訓練，膝蓋痛的人可以忽略這組動作。
6、貼球
健身球靠近牆身，上背貼着球的邊緣。利用球作滑輪，呼氣後緩慢地屈曲雙膝，直到下降至大腿與地面成平行狀。完成後，保持姿勢15秒。吸氣，慢慢提升大腿，還原起點動作。重複動作3至5次。
7、夾球
側躺後兩腿夾住瑜伽球，兩腳腳面一定要繃直，向內側收攏，保持勻速呼吸，吸氣時雙腿盡力擡到最高，呼氣時雙腿落回地面，儘量用兩個小腿夾住瑜伽球，而不是用腳。
