【導讀】：翟凌在網絡久紅不衰，除了當年“獸獸門”的引爆點外，她凹凸有致的身材也是她事業一路順暢的有利武器。想知道獸獸是怎樣保持身材的嗎？看看她的減肥日記，獸獸斷食減肥兩個月陳功減掉
獸獸的減肥 日記說到，減肥第一步是要清理冰箱，丟掉零食。早上西紅柿、西芹、蔬菜汁，螺旋藻片，普洱茶，用這些常見的食物減肥，別說效果出奇的好，從照片上就可以看出成果了，相信每個想減肥的MM也可以和她一起變美麗，所以趕緊行動起來吧。
今天是2009年12月11日。我今天做預備工作。清理冰箱。丟掉零食。獸獸準備減肥了，希望過年時候，能穿上漂亮衣服。獸獸現在111.7斤.想到2月12日的時候，減掉，15KG（30斤）,希望有大基數的MM跟獸獸一起，比賽。相互監督。獸獸這次想嘗試一下，斷食減肥。抱着視死如歸的精神,期待有姐妹一起相互鼓勵的減掉脂肪。
12月12日，獸獸111.7斤. 早上.西紅柿,西芹.蔬菜汁.螺旋藻片.普洱茶準備渡日。
以上是獸獸2009年11月在網絡寫的減肥 日記，小編截取一部分給大家共享一下，看獸獸火辣的身材，看來她的減肥計劃是相當成功的。
斷食減肥 真的那麼神奇嗎？
斷食的健康效應缺乏研究證明，但醫師、營養師皆認爲要視身體狀況調整，若要健康減肥 ，減少攝取高熱量食物更有效。
補充水分，斷食3到5天ok啦
營養師說只要補充水分，健康的人可以利用短期3到5天的斷食，調整不正常的飲食習慣，超過5天可能就會產生酮體，影響健康。不過要注意少數人也許有潛在性的疾病，自己卻不清楚，而因爲禁食引起代謝異常。
斷食之後，最忌諱大吃大喝
短期斷食帶來的好處，也許是在斷食之後，因爲重新調整心態，減低吃東西的慾望、節制過量的飲食。根據抗老化的觀點，東西吃得少是有好處的，因此若是斷食之後大吃大喝，反而會更糟糕。
中醫師提醒，並非所有人都適合斷食，如果想要利用斷食提升健康，一定要有專業醫師、營養師在旁陪同或指導，建議初次嘗試先實行1、2天，不要超過7天，逐漸減少進食預備期也至少要有2到3天，適時補充水分及少量維生素。
慢性病患，千萬別輕易嘗試
中醫師說，禁食者易脾胃、氣血虛弱，若暴飲暴食後，可讓腸胃休息，而減少食量、多吃流質食物，或穴道抑制食慾也是可行之道。雖然偶爾餓一下，或是吃一天餓一天身體是可容許的，但慢性病患者最好不要嘗試。
禁食中喝米湯 營養熱量不足
營養師說，米湯是稀飯上層的“米水”，主要是少量澱粉、微量維生素B羣與礦物質，其他基本營養素如蛋白質、油脂是不夠的，若長期不進食，只依賴米湯對健康仍有害。
長期禁食、只喝白開水，排尿時仍會流失鈉、鉀離子，造成電解質不平衡，而影響心臟功能，米湯因爲有少許營養素，對腸胃系統有幫助，是比只喝白開水好。但禁食中只灌熱量不高的米湯，身體爲了消耗熱量，仍要持續分解體內儲存的蛋白質、脂肪，仍會生成酮體造成傷害，引發一連串的健康問題。
米湯作爲主食無法提供足夠的營養、熱量，但拉肚子的時候，喝米湯有助修補腸胃系統，止瀉效果很好，若是從禁食到恢復飲食的階段，腸胃不能刺激過大，米湯也很適合作爲過度的流質食物，減少些微的腸胃不適。
