坐月子餵母乳睡不好，很多媽媽都說月子裏面一點都沒有辦法休息的，雖然月子裏新媽媽不用上班，只是餵奶、照顧孩子，但其實一點也不輕鬆，有時甚至比上班更累。下面看看坐月子餵母乳睡不好及相關資料。
坐月子餵母乳睡不好1
母乳餵養在短時間內會影響到產婦的休息，但是可以根據合理的調理來使，寶寶在夜間儘量不進食，正確的母乳餵養可以使寶寶在晚上六個小時左右屬於睡眠狀態。產婦白天可以適量的補充睡眠，尤其是在中午飯以後半個小時補充睡眠是最佳時間可以有效的幫助身體恢復起到補氣養血的作用。
晚上喂完奶睡不着怎麼辦呢？
產婦坐月子時，要是餵了奶睡不着的話，在睡前就應避免吃甜食，而且不要飲用咖啡、茶等飲品，如果感覺餓了，可以喝一杯牛奶，這既能夠充飢，也可以促進睡眠。而且在起來餵奶的時候，只開小夜燈就可以了，這能夠減少光線刺激。
女性在坐月子的時候，也是需要運動的，這不僅可以增強體質，而且適量的運動能幫助睡眠。產婦可以將運動的時間放在睡前3小時，最好是做一些拉伸運動，這對睡眠有很好的促進作用。但是運動量不能太大，以免使自己過度疲勞。
產婦心情的好壞，對於睡眠有很大的影響，只有心情舒暢才更容易入睡。女性產後身體不適，再加上照顧寶寶的勞累，是讓產婦心情不佳的主要原因。所以產婦要放鬆心情，讓自己有一個良好的心態，在睡覺前可以聽聽舒緩的音樂。
坐月子餵母乳睡不好2
儘量與寶寶同步休息
爲了保證精力恢復和乳汁充沛，產後新媽媽要注意勞逸結合，爲了方便母乳餵養，新媽媽休息的時間最好與寶寶睡覺時間保持一致，每天保證8~9個小時的充足睡眠。
創造有利於產後新媽媽休息的環境
無論是寬敞還是狹小的小房子，只要安靜衛生、陽光充足、空氣流通、住得舒適都是適合新媽媽和寶寶的居家環境。
儘量減少探視
月子裏，新媽媽和小寶寶要隨時餵奶，還要保障休息，如果頻繁接待“熱情”的親友，會令新媽媽感到疲憊，得不到充足的休息，不利於照顧寶寶也不利於自身的康復。
娛樂活動可以有，但需要適中
產後新媽媽很容易覺得生活乏味煩躁，很容易引起心理疾病，如產後抑鬱，所以，不止是睡覺才叫休息，只要保證身心放鬆、心情愉悅都可以稱之爲休息。如新媽媽可以翻翻書、看看電視、上上網、玩玩手機都是可以的，但是不可以時間太久。
出門走走，有利於身體放鬆
”月子”期間，新媽媽雖然需要休養，但也並不是“弱不禁風”，只是體質較普通人稍差一點而已，只要注意保暖，在陽光明媚的日子適當出去走走，曬曬太陽並不會帶來什麼害處。
適當放鬆讓家人幫忙
有完美主義傾向的新媽媽，產後任何事情都親力親爲，尤其是照顧小寶寶，對於別人總是不放心，如此把自己搞的非常累。所以，新媽媽可以適當的放鬆，把寶寶交給其他人照顧，自己只有休息好了，才能更好的照顧寶寶。
月子如果做得好，用“宛若新生”四個字來形容女人產後的“重生”也一點都不爲過。
坐月子餵母乳睡不好3
產後月子裏補什麼？
產後應該以補充維生素爲主，要多吃蔬菜和水果，在飲食比例上也要注意，少吃多餐最好，還要選擇合適的滋補食物。多吃蔬菜和水果，女性產後需多吃蔬菜水果，有利於補充維生素和緩解便祕。
可以選擇維生素含量偏高的食物，例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。少吃多餐幹稀搭配，女性產後尤其是月子期間，應該少食多餐，有利於食物消化吸收。
每餐應幹稀搭配，除喝白開水外，還要多喝湯水，例如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯及果汁、牛奶、豆漿等。選擇合適的滋補食材，在煲湯的時候，可以在湯里加點黨蔘、白朮、黃芪、紅棗、當歸等滋補的中草藥一起熬煮。
不要吃過多的油膩食物。因爲母體分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產後對於產婦和小寶寶的母乳餵養都非常重要。恰當的飲食調養可儘快攝入足夠的營養素，恢復氣血兩虛的`身體，防治產後落下什麼月子病，幫助產婦早日恢復身體，維持小寶寶的生長髮育。
產後的第一餐飲食應首選易於消化吸收並且營養豐富的流質食物。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食。不要吃過多油膩食物，如雞、豬蹄等。
但它們的湯品是可以喝點的。產後7天腸胃已基本恢復正常，可以階段性吃些魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次爲宜。
坐月子食譜
產後第一週：
補品以喝「生化湯」與「四物湯」爲主，一天約服用一帖，目的爲幫助產婦「生新化瘀」的功能，「生化湯」幫助產婦生產完後的惡露順利排出；「四物湯」則能補血。
此外，剛生產完，膀胱因爲受到子宮的擴張影響，尚未回覆到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時，儘量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔；另外，飲食也最好避免太鹹。
產後第二週：
可以陸續進補，以當歸、八珍湯爲主。主要的目的，爲幫助產婦將惡露排除乾淨，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。
產後第三週：
產婦可服用「杜仲」燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因爲生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，「肝、腎是主骨」。
因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產後腰痠背痛，以及各類痠痛的持續時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。
產後第四周：
產婦可以服用「十全大補湯」。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。
在坐月子期間，最好的食補就是「麻油雞」。因爲麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產婦可以適時的吃些「麻油雞」。
能夠補充一些營養。但是醫師建議，大約二到三天吃一隻雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，不僅產婦會害怕吃雞，也會造成營養過剩而發胖！
除了吃得健康、補得營養外，醫師也建議，坐月子期間，產婦要使氣血快快恢復，最重要的就是足夠休息。但是，充分的休息並非一定要長時間的躺在牀上，只要比平常休息時間稍多一、二小時，不可使自己身體過於勞累即可，但一定要配合適度的運動，才能發揮吸收的功能。
