孕婦睡不着覺怎麼辦，很多孕婦在懷孕之後，晚上常常會睡不着覺，這樣會造成白天精神不好，甚至容易造成孕婦的心情低落，甚至會影響到寶寶的正常發育，那麼下面就來看看孕婦睡不着覺怎麼辦。
孕婦睡不着覺怎麼辦1
人的睡眠可分成五個九十分鐘的循環，前四個階段是從淺睡到深睡，體溫會漸漸下降，心跳、呼吸、血壓及大腦的活動也會慢下來。第五個階段稱爲“快速動眼期”，我們就在這個階段開始做夢。 “淺睡期”比較少需要五個小時，時間越長，得到的“紅利”越多。孕媽媽就要讓自己的睡眠從淺睡漸入深睡，讓身體得到更多的休息。可是孕期偏偏容易失眠，如果孕婦失眠孕媽媽睡不着覺怎麼辦，可以從以下幾個方面改善。
1、睡前做溫和的運動，如散步、柔軟體操等。可以使血液均衡地分散到全身，有助於肌膚的更新。
2、牀的高度，以略高於人的膝蓋爲宜，比較好是硬牀板上鋪以軟硬適中的牀墊，可保持人體脊柱處於正常的生理狀態。
3、枕頭的高度在9—15釐米時，容易獲得比較佳睡眠，改善孕婦失眠。
4、睡眠要暖和才香沉，但被子不能太重太厚，否則肌肉難以放鬆，易做噩夢。忌穿緊身衣褲，胸罩也應摘掉，使乳房自然健康發育。
5、臥室要保持空氣的流通，就是在寒冬也不可緊閉門窗。放一些夜間呼出氧氣的仙人掌類及能淨化空氣的吊蘭。睡覺時室溫比較好不要超過17攝氏度。比較好用加溼器，使肌膚不會過分乾燥。
對於孕婦失眠，孕婦睡不着覺怎麼辦問題，孕產專員總結說，孕婦要做到不要爲睡不着感到擔心，因爲越擔心只會越睡不着。採用一些小技巧放鬆，身體和精神放鬆了，入睡也就變得容易了。
孕婦睡不着覺怎麼辦2
1、每天早晨在同一時間起牀，以便使你形成固定的睡眠規律。
2、晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
3、在夜晚適當升高體溫，進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，會有利於睡眠。睡眠時的保暖也是很重要的，因爲入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。
4、白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
5、要改變那些不利於睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。帶着化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
6、晚上睡覺的時候不要想太多的事，儘量讓自己平靜下來，可以適當的通過冥想使自己放鬆。
7、睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯後散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍涌泉穴，知道痠痛就好，幫助人很好的睡眠。
8、除需要保證充足的睡眠外，睡姿也很重要。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎發病的可能。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。
孕婦睡不着覺的小偏方
1、紅棗蓮子湯
蓮子60克，紅棗120克，冰糖適量。蓮子去心，用水浸泡，紅棗洗乾淨，與蓮子一起放到鍋里加水煮沸，再用小火煮至軟爛，放冰糖。
作用：養心安神，補脾益胃，改善孕期失眠多夢，心煩健忘等症狀。
2、小米南瓜粥
小米100克，南瓜300克，南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡15—20分鐘，先將小米煮熟，再放南瓜，中間要時時攪一攪，避免粘鍋，煮至材料軟爛。
作用：小米健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴，是治療失眠之佳品；南瓜有清心醒腦的功效。此粥可改善孕期頭暈、心煩、失眠等不適症狀。
3、牛奶大米粥
鮮牛奶250毫升、大米60克、一點點白糖。先將大米煮成半熟，再加放牛奶，用小火煮粥，加入白糖，注意邊煮邊攪伴，粥變濃稠。可早晚溫服。
作用：此粥可補虛損，健脾胃，潤五臟，可改善孕期失眠，氣血不足，缺鈣等等現象。
4、黃花豬心湯
黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個，鹽適量。豬心洗淨，放入開水焯燙，撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反覆沖洗幾遍，豬心用大火燒開後轉小火煮約15分鐘，取出切薄片；黃花菜泡好，去蒂洗淨，小油菜洗淨。黃花菜用鍋煮開，再放小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調味。
作用：黃花菜可消炎、清熱、利溼、通乳，可改善失眠、心悸煩悶、體質虛弱、產後缺乳等症；豬心補虛，安神定驚，養心補血，可治療心虛失眠，驚悸，精神恍惚等症。這個湯有寧神助眠的作用。
5、百合紅棗甜湯
適量的紅棗，百合，各適量。將百合和紅棗一起洗清乾淨，再放到鍋里加適量的清水，一起用大火煮沸，再用小火將材料煮至熟爛，加一點白糖。
作用：可以幫助補血安神，改善孕媽媽失眠多夢、煩躁不安等現象，而且效果非常不錯。
6、香蕉核桃汁
香蕉1個，蘋果半個，核桃20克。香蕉蘋果去皮切片，核桃去核，將全部的材料一起放到果蔬機裏，攪伴成汁後飲用。
作用：香蕉可以平穩血清素和褪黑素，其中的`鎂還可以讓肌肉鬆弛，核桃可補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便，此食譜不僅有利於改善失眠，還能幫助孕媽媽治療便祕。
懷孕中晚期爲什麼睡不着覺
1、睡姿不適
隨着胎齡的增加，準媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。在孕7—9個月時，不少孕媽都有失眠的現象，這可能是因爲胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。
2、體內缺鈣
如果孕媽失眠多夢，這可能是在暗示着要補鈣了。因爲缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡。
3、激素變化
孕媽在精神及心理上都比較敏感，對於壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。
4、焦慮
女人懷孕後很容易焦慮，擔心胎寶寶的發育狀況，擔心生孩子的疼痛……總之，心情隨着荷爾蒙的影響而波動着，這樣怎能睡得好呢？
5、尿頻
懷孕後，子宮不斷的增大和擴張壓迫了膀胱，導致尿頻尿急的情況。初期可能有一半的孕媽媽尿頻，妊娠後期，有將近80%的孕媽媽爲尿頻困擾，會增加晚上起牀上廁所的次數，這樣就嚴重影響了孕媽媽的睡眠。
