妊娠期食譜及禁忌，每個女性在懷孕之後，要根據不同孕期的營養需求制定營養計劃表，在生活中也有一些孕婦因爲飲食問題出現流產或者其他的情況，以下分享妊娠期食譜及禁忌
妊娠期食譜及禁忌1
懷孕期宜吃的水果
在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。
懷孕期宜吃的水產
蝦是很好的，富含蛋白質和各種營養元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海魚要吃些，每週吃3-4次，尤其是孕早期。因爲海魚中含的DHA對胚胎的腦神經和視力發育有非常好的作用，而河魚裏DHA的含量遠低於海魚。魚的烹調方法多樣，孕媽可以嘗試不同口味，優化食材搭配。
懷孕期宜吃的肉類
我國提倡每日膳食中應該有7類食品：
1、米、面或其他糧食、薯類；
2、有色蔬菜（紅、黃、綠色）；
3、魚、肉、禽、蛋、奶及豆製品；
4、烹調油；
5、水果；
6、食鹽及其他調味品；
7、個人愛好的營養食品（花生、瓜子等堅果類食品）。孕婦的營養要豐富全面，就要保證每天的飲食結構合理，配餐要儘量涵蓋以上7類食物。而新鮮的肉類可以爲孕媽提供優質蛋白等重要營養素。
懷孕期宜吃的蔬菜
有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養，蔬菜中含有較多的維生素，有助於對抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止許多疾病發生。例如萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的.垃圾，排腸毒
懷孕期宜吃的主食
穀類食物中含有豐富的碳水化合物，還有蛋白質、脂肪、礦物質、B族維生素和膳食纖維。以穀物爲主的膳食結構既可以提供充足的能量，又可以避免攝入過多脂肪及脂肪含量較高的動物性食品，可預防相關疾病的發生。此外，孕媽還可以做到粗細搭配，可以適當吃些粗糧，不僅有利於豐富營養結構，對預防妊娠便祕、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有幫助。
懷孕期宜吃的堅果
堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分。胎兒營養的供給完全依靠準媽媽的營養吸收，建議一定要在孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構。不僅要熱量足，還要看所吃食物的品質和營養含量是否高，是否足夠滿足母胎所需。
堅果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。對於胎兒，身體發育首先需要蛋白質。可是，對於大腦發育來講，卻以不飽和脂肪酸爲第一需要
懷孕期宜喝的飲品
飲用開水是孕婦補充水分的主要方法，因爲開水經過煮沸消毒，清潔衛生。孕媽在每日保證一定量白開水的前提下，可以增加其他健康飲品來補水，鮮榨果汁、蔬菜汁、甜湯等健康豐富口味，還能幫準媽媽補水。值得注意的是，孕婦不要喝生水，以防腹瀉或傳染其他疾病。咖啡及濃茶具有較強興奮性，應該少喝。孕婦不論喝什麼飲料，均不宜冰鎮時間過長。
懷孕期忌食食物
孕期營養和飲食關於孕婦和胎兒的健康，所以準媽媽不能忽視。對於刺激性食物、會增加宮縮甚至流產風險的食物一定要忌口。孕媽要達到均衡營養，除了要把握好食物的類，更要把握好食物的量，無論吃什麼都要注意控制量，這樣才能吃出健康。
妊娠期食譜及禁忌2
懷孕期間不能吃什麼
1、螃蟹
孕婦在懷孕期間一定不能吃螃蟹，因爲螃蟹性寒涼，它有活血化瘀的功效，當孕婦食用過量的螃蟹可能會出現腹痛、見紅等先兆流產的症狀，所以說孕婦最好不要吃螃蟹。
2、薏米
在懷孕期間也不能吃薏米，因爲薏米對子宮平滑肌有興奮作用，孕婦食用過多的薏米可能會促使子宮收縮，從而出現流產的可能性，所以說孕婦應慎吃薏米。
3、馬齒莧
馬齒莧性寒涼而滑利，它對於子宮有明顯的興奮作用，長期或者是大量食用馬齒莧會促使子宮收縮，還可能使子宮收縮的強度增大，這會增加流產或者是早產的風險。
4、甲魚
甲魚性寒，它具有較強的活血祛瘀的作用，孕婦食用之後可能會出現流產。雖然甲魚中含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，正常人食用之後有很多好處，但是孕婦一定要禁忌。
5、山楂
孕婦在懷孕之後也不能吃山楂，雖然說山楂的味道很好，很多孕婦在懷孕初期會出現噁心、嘔吐等症狀，這時吃一些酸酸甜甜的東西可以緩解這種噁心感，但是孕婦一定不能選擇山楂。因爲山楂會刺激子宮的收縮，過量食用也可能出現流產。
6、龍眼
很多孕婦都是陰虛燥熱的體質，而龍眼屬於熱性食物，所以女性在懷孕期間食用過量的龍眼很容易出現內熱、腹痛等情況，因此孕婦最好不要吃龍眼。
結語：懷孕期間不能吃什麼，女性在懷孕期間一定不能吃上面這六種食物。除了這些食物之外，孕婦也要少吃一些調味品，比如辣椒，過量的食用辣椒會刺激腸胃，還會出現便祕等情況。
妊娠期食譜及禁忌3
妊娠期糖尿病食譜
1、食物烹飪中避免油炸、煎、薰等方法。飲食清淡，不宜過鹹過油。
2、湯以素湯爲主，少食排骨、骨頭湯。
3、忌動物性脂肪油（奶油、豬油、黃油等)。
4、少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量。草莓、蘋果和獼猴桃應優先選用，香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。
少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量
5、適當參加室外活動，尤其是餐後散步。
6、少食或忌食事物：
A。精緻糖類：白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖等。
B。甜食類：巧克力、甜餅乾、甜麪包、果醬、蜂蜜等。
C。高澱粉食物：土豆、山芋等。
高澱粉食物：土豆
D。油脂類：花生類、瓜子、核桃仁、松子仁等。
E。熬煮時間過長或過細的澱粉類食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。
7、根據營養師建議的量，牢記自己一天應該攝入的食物總量，不隨意增減。
8、培養良好的飲食習慣，定時定量定餐定性，不過飢過飽。
妊娠期糖尿病食譜推薦
經典食譜1
早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克
早點：蘇打餅乾25克
午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥麪條100克
午點：黃瓜汁150克
晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯（稻米和小米)100克
晚點：牛奶220克
其他：色拉油25克、鹽4克
經典食譜2
早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克
早點：鹹切片面包
午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克
午點：黃瓜150克
晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克
晚點：西紅柿150克
其他：色拉油25克、鹽4克
飲食療法可以說是非常有效的對於某些疾病，而糖尿病就是其中之一，不但有效並且十分的安全，是很多人糖尿病患者的首選。而本文就爲大家詳細的介紹妊娠期糖尿病患者的飲食療法，包括一些食療原則以及經典的食譜，
