6週歲睡眠時間多少爲宜

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6週歲睡眠時間多少爲宜，孩子成長髮育的重點就是要保證充足的睡眠，只有保證了睡眠質量，纔有助於幼兒的正常的生長髮育。身體才能夠更加健康。那麼6週歲睡眠時間多少爲宜？

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六週歲的孩子睡眠的時間大概在十到11個小時是正常的。正常情況下，六週歲的孩子每天晚上睡覺的時間大約是在九個小時左右，白天睡覺的時間大概是在一到兩個小時左右。

一般建議孩子在每天晚上九點之前睡覺，在十點之前進入到深睡眠狀態，有助於孩子的生長髮育。建議在日常生活中，家長要讓孩子保證足夠的睡眠時間，不但有利於孩子的發育，而且還能夠避免孩子出現免疫功能下降的情況。

對最佳睡眠時間其他判斷: 一般睡覺時間:

1、正常人睡眠時間8--10小時、

2、美容覺的時間10點--凌晨2點。

3、長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調,生理時鐘也會亂掉

4、小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因爲長身體時生物鐘的需要

5、青少年應該在晚上10:00左右睡覺 6、至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡覺最好)因爲皮膚在凌晨2:00前新陳代謝

7、老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。還有:晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負着不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦!

生理時鐘說明:

1、00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

2、 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟爲排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用 3、 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

4、 09:00--11:00 精華期--此時爲注意力及記憶力最好，爲工作與學習的最佳時段。

5、 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!

6、 14:00--15:00 高峯期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

7、 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

8、 17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

9、 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

10、 20:00--22:00 夜修期--此爲晚上活動的巔峯時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

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六歲的小孩子每日需要睡到11、5個小時左右。要想讓寶寶達到充足的睡眠時間，而且擁有很好的睡眠質量，就必須要培養寶寶養成一個很好的睡眠規律，每天按時的上牀，按時的起牀，這樣就會讓身體和心理，都會進入一種固定的睡眠模式。

對於六歲的寶寶，在每天晚上應該八點鐘就上牀，8點半就應該入睡，在早上7點左右即可起牀。在白天可以安排一個小時的午睡時間，但是不能讓寶寶午睡過長，這樣就會影響到晚上入睡的時間。

爲了提高寶寶的睡眠質量，在晚餐的安排上一定要注意清淡營養，而且容易消化，並且不要讓寶寶過多的進食，這樣很容易加重腸胃的負擔，導致睡眠過程中出現輾轉不安的情況。

除此以外在睡前應該禁止把孩子逗得過於興奮，大腦皮層受到刺激則會讓寶寶久久沒有睡意，而且也不宜於安睡，而且在睡眠過程中也容易出現驚醒。

兒童一定要從小養成好的作息習慣纔可以使身體能夠健康的成長，6歲的孩子晚上睡覺最佳的時間應該在9點左右的時間最好，在這個年齡段的孩子每天至少要保持睡覺時間10個小時左右，平時還要養成有午休的習慣。孩子在晚上睡覺之前可以讓孩子喝一杯牛奶讓孩子的睡眠質量更好一些，在睡覺之前不要讓孩子玩得太興奮，以免大腦興奮而影響睡眠。

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6歲兒童睡覺多久合適

一般來說通常一個6歲左右的孩子每天睡覺要十個鍾，而且最好是每天八點半以前就應該上牀睡覺了，這對小孩的成長好一些。需要注意的是長期的不夠睡眠對小孩子的.成長是不利的，比如高矮、胖瘦、智力等都有一定的影響。每個父母都應該讓自己的孩子有一個良好的睡眠質量。

6歲兒童如何提高睡眠質量

1、孩子吃晚飯時，家長要注意不要讓孩子吃的太少或太多，因爲孩子睡眠時如果感到飢餓或者是太撐都會影響睡眠質量的。

2、睡前不要逗孩子玩，讓孩子太興奮，否則孩子到了該睡的時間睡不着，睡覺時間減少，而且睡着後也容易做夢，睡眠質量也降低。