怎樣保證寶寶的睡眠質量，好的睡眠質量對於寶寶來說至關重要，只有睡眠質量好了，寶寶的身體才能更好地發育和成長，因此，家長一定要做足功課，現在來分享怎樣保證寶寶的睡眠質量。
怎樣保證寶寶的睡眠質量1
1、寶寶臥室有要求
爲了保證寶寶的睡眠質量，給寶寶營造一個舒適溫暖的睡眠環境是非常必要的。寶寶的臥室一定要經常開窗通風，保持空氣清新，陽光充足。當然，如果有穿堂風和直射的陽光也不行。室內的溫度最好維持在16-23度，溼度在50%-60%。
寶寶睡眠時要安靜，不要有噪聲，光線不能太強。研究表明，寶寶在亮燈睡眠時間短質量差。而且，新生兒神經系統發育不完善，適應能力差，容易改變自然規律。
嬰兒對尼古丁極爲敏感，若吸入尼古丁的煙霧，其危害比成人要大得多。所以寶寶的房間要絕對禁止吸菸。
2、不要給寶寶睡軟牀
切記，千萬不能給新生兒睡軟牀。因爲新生兒出生後，全身各器官都在生長髮育中，脊柱周圍的肌肉、韌帶還很弱，如果睡在凹陷的軟牀上，容易導致脊柱和四肢發生畸形。
通常新生兒應睡在母親旁邊的搖籃或嬰兒牀裏，牀的兩邊要有保護欄。這樣既可以從出生起就培養寶寶獨立生活的習慣，又便於母親照顧。
3、讀懂寶寶的睡眠信號
睡眠有助於新生兒的生長，但新生兒的睡眠週期很混亂，一天24小時，時睡時醒，根本沒有規律可循，這讓新手媽媽煩惱萬心。
其實媽媽們只要細心觀察，還是會發現寶寶發出的睡眠信號。
許多新生寶寶累了的時候情緒煩躁，以哭的形式發泄出來，以此告訴爸爸媽媽他困了，要睡覺了。如果此時父母不理解他的意思，繼續逗他的話，孩子會哭得越來越厲害。
當寶寶眼神迷離的時候，也是孩子要睡覺的信號。這種情況大多出現在吃完奶後。如果爸爸媽媽在寶寶吃完奶後逗寶寶，發現寶寶反應不那麼靈敏了，那就要及時讓寶寶睡覺。
4、適時變換睡眠姿勢
正確的睡眠姿勢對於寶寶的生長髮育非常重要。剛剛出生的寶寶沒有能力控制和調整自己的睡眠姿勢，他們的睡眠姿勢是由別人來決定的。
中國人的傳統習慣認爲要讓孩子及早把頭躺平，因此多采取仰臥位，而且還用枕頭、棉被、靠墊等物固定他們的睡姿；而歐美人的習慣是讓孩子側臥，認爲這樣不影響孩子大腦的生長髮育。在現代醫學看來，歐美人的習慣更科學。
新生兒出生後24小時內，醫生會建議寶寶採取低側臥。寶寶初生時保持着胎內姿勢，四肢仍然屈曲，爲了幫助他們把產道中嚥進的`一些水和粘液流出，所以在生後24小時以內，仍要採取低側臥位。側臥位睡眠既對重要器官無過分地壓迫，又利於肌肉放鬆，萬一嬰兒溢乳也不致嗆入氣管，是一種應該提倡的小兒睡眠姿勢。
新生兒的頭顱骨縫還未完全閉合，如果始終或經常地向一個方向睡，則可能會引起頭顱變形。例如長期仰臥會使孩子頭型扁平，長期側臥會使孩子頭型歪偏，這都影響外觀儀表。正確的做法是經常爲寶寶翻身，變換體位，更換睡眠姿勢。
但是，由於護養的疏忽問題，新生兒窒息死亡的比率一直居高不下，新手父母一定要注意防護，僅防寶寶從側臥變成了俯臥，從而造成窒息。
左右側臥時還要當心不要把小兒耳輪壓向前方，否則耳輪經常受摺疊也易變形。
5、對症解決寶寶睡眠問題
正常情況下，新生兒的睡眠時間是成人的2倍多，每天大約有18-22小時是在熟睡之中。但是有些新生兒容易睡眠不安，造成這種情況的原因很多，父母應有的放矢，採取相應的護理措施。
（1）寶寶晝夜顛倒。滿月前的新生兒因爲睡眠形態尚未成熟，因此會有“日夜顛倒”的作息，這讓媽媽困擾不已。針對這種情況，媽媽應該以居室環境來區別白天與黑夜。因爲光線及噪音對日夜生理時鐘的影響很大，所以，夜晚睡覺時房間的燈光要暗，儘量安靜。
當然，也不需要刻意營造太安靜的睡眠空間。因爲寶寶一旦習慣這樣的睡眠環境，便很容易被細微的聲響所驚醒，這並不是很好的睡眠習慣。
（2）容易驚醒哭鬧。這種情況大部分出現在這樣寶寶身上：父母抱着入睡，邊吃奶邊入睡，以及吸奶嘴入睡。
這樣的寶寶，一旦大人拿開奶瓶或奶嘴，或離開父母的懷抱，寶寶就會馬上醒來，父母又要再哄一次，這常常讓父母神經緊繃、筋疲力竭。對此，應該讓寶寶清醒時就躺在自己的牀上，在自己的牀上入睡，而不是在大人的懷中入睡。如果寶寶在吃奶時睡着了，也應該在拍背打嗝之後，再把寶寶放在牀上，讓他入睡。
（3）寶寶睡眠不適。如果室內溫度過高，或者寶寶被包裹得太緊，寶寶也可能因爲燥熱而睡不安穩。這時，就如我們在前面講到的，摸寶寶的頸部和手心，會有些潮熱。現在這種情況，大人需要降低室溫，減少或鬆開包被。只有寶寶感覺舒適了，才能入睡。
當然，也有可能是因受涼所以寶寶睡不安穩。摸摸寶寶，如果小手小腳發涼，則表示寶寶是由於保暖不足而影響睡眠，可以加厚蓋被或用熱水袋在包被外保溫。
另外，如果尿布溼了，或沒有吃飽等也會影響睡眠，應當及時更換尿布，並勤餵奶，讓寶寶吃飽。
（4）其他異常情況。如果寶寶除了睡眠不安外還有發熱、不吃奶等其他症狀時，寶寶很可能是生病了，應及時去醫院診治。
6、新媽媽育兒手記：寶寶睡眠不安謹防低血鈣
如果寶寶有不明原因的睡眠不安情況出現，而母親在孕期就有維生素D和鈣劑攝入不足的情況，則可能寶寶有低血鈣症。低血鈣症的早期也有睡覺不安穩的表現，但一般在補充維生素D和葡萄糖酸鈣後即可好轉。
7、哄寶寶入睡有講究
當寶寶久久不睡時，一些心急的媽媽便將寶寶抱在懷中或是放入搖籃裏用力地搖晃。這種做法十分有害。寶寶的大腦尚未發育成熟，快速地大幅度晃動可能會使寶寶的大腦在顱骨腔內震盪，與較硬的顱骨相撞，造成腦組織表面小血管破裂，引起“腦輕微震盪傷綜合症”，輕者發生癲癇，智力低下，肢體癱瘓，重者可能會出現腦水腫、腦疝甚至危及生命。因此，最好能訓練寶寶自主入睡的能力，避免搖着睡。
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1、睡眠環境
合適的睡眠需要合適的環境，一般適宜的環境，溫度在24-26°C，溼度在40%-60%。若環境溫度過高或者過低，孩子穿着過多或者過少，均會造成孩子不適感，影響到睡眠質量。
2、飲食方面
孩子良好的睡眠，需要充足、合理的飲食。如果孩子進食過多，造成胃食管反流，同時可能出現消化不良的症狀，如嘔吐、腹脹等。如果進食過少，孩子感到飢餓，也出現哭鬧的情況，並且影響到營養攝入，生長髮育可能受到影響。
3、適當戶外活動
孩子的睡眠質量，與充足的戶外活動有關，白天可適當參加戶外活動。另外多曬太陽，有利於維生素D的合成，可以促進鈣、磷的吸收和利用。並且外出活動消耗一定的體力，有助於提高睡眠質量。
4、不要開燈睡覺
很多家長爲了方便孩子在夜裏起夜，喝奶等事情，就會喜歡在室內通宵的開着燈，這樣對孩子的睡眠是很不利的。孩子在晚上的睡眠中是需要處於光照環境較弱的情況下的，如果長時間的處在光亮的環境中，會使孩子的生物鐘有所影響。而且太亮的光線也會透過孩子的眼睛進入視網膜，而造成褪黑素的減少，長期以往會讓孩子出現難以入睡的情況，對孩子的生長速度有一定的影響。
5、保證環境的安靜
在孩子要睡眠的時候，可以適當的讓孩子聽一些柔和的輕音樂，能夠有效的幫助孩子入睡。但是過強的音樂可能會讓孩子的神經受到刺激，反而會使孩子處於興奮的狀態，難以入睡。在孩子入睡之後，家長們也應該時刻保持環境的安靜，避免因爲嘈雜的環境而影響孩子的睡眠質量。
6、養成好的睡眠時間
要從小給孩子規定穩定的就寢時間，對孩子從小養成習慣性的行爲有很大的幫助。也可以選擇在每天睡前進行一個固定的活動，給孩子養成習慣，讓孩子在知道進行完這些活動之後就要睡覺，可以讓孩子有一個很好的適應過程，能夠平靜下來接手睡覺的事實。另外在日常生活中，不要因爲孩子的遊戲玩耍或者哭鬧就隨意延長睡眠時間，長時間下去孩子很可能會因此改變睡眠的時間。
7、不要睡軟牀
孩子正在長身體的時候，身體的各個器官都處於迅速生長的時期，特別是骨骼。而孩子的骨骼和肌肉較爲柔軟，如果睡較軟的牀可能會將身體整個陷入牀墊內，長期的如此下去就會使孩子的脊椎處於不正常的彎曲狀態，很可能會使其變形，同時還會影響到內臟器官的正常發育。一般來說建議給孩子選擇較硬的木板牀或棕繃牀都可以。
媽媽們只要在日常生活中給孩子養成良好的睡眠習慣，定時定點睡覺，而且給孩子的睡眠環境，營造舒適安靜的環境，同時在孩子睡前不要讓孩子有過度興奮的狀態，就能夠有效的幫助孩子有一個良好的睡眠。孩子有充足的睡眠，對生長髮育和身體健康都有很大的幫助。
