剖腹產後恢復操，一般情況下，醫生都會建議寶媽們選擇自然順產的方式來生寶寶，有些身體情況的異常，醫生只能建議寶媽們選擇剖腹產，讓寶寶順利出生。現在分享剖腹產後恢復操。
剖腹產後恢復操1
把孩子生下來了，其實媽咪們還有一個迫切的事情要去做，那就是媽咪們想着怎麼樣才能儘快的恢復自己身材，但我們知道，剖腹產後，本身身上就有傷口，身材是比較難恢復的，並不是你想恢復馬上就能恢復的，今天媽網整理了一套剖腹產後恢復操，只要你持之以恆，按照這個方法去做，肯定會有效果的。
剖腹產後恢復操
1、媽咪先把兩腿交替，然後舉起來，首先是要達到與身體要90度垂直，然後慢慢放下來。兩腿分別各做5次。
2、媽咪把兩臂自然的放在身體兩側。放鬆身體，然後屈曲擡起右腿並使其大腿盡力靠近腹部而使腿跟盡力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。
3、之後是媽咪的的雙膝屈曲，雙臂交合抱在胸前，然後慢慢坐起成半坐位，再恢復仰臥位。
4、媽咪雙膝屈曲，雙臂上舉伸直，做仰臥起坐。
5、最後一步就是媽咪的兩腿屈向胸部，大腿與牀垂直，臀擡起，胸部與牀緊貼。每次持續時間可從2-3分鐘，逐漸延長到10分鐘，早晚各做一次。
雖然這套方法適合用於媽咪剛生完孩子的產後身材恢復，但剖腹產後的媽咪身體是很虛弱的，本身身上就有一個傷口了。在做運動時需注意腹部傷口，量力而行，鍛鍊中以不累及傷口爲準。如實在做不了產婦可在牀上進行產後恢復體操鍛鍊，不需要快恢復，一切量力而行就好。
產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉羣的功能恢復，使產婦及早恢復體形，樹立信心。還適用於其他女性，用來鍛鍊身體相關部位的肌肉緊實，從而使形體更美。
專家稱，產婦的盆底部位、肛門、陰道、腹部、臀部肌肉鬆弛，產婦可照體操在第一時間內進行鍼對性鍛鍊，如呼吸運動、提肛運動、臀部運動、仰臥起坐等。在給嬰兒餵奶時，產婦的頭、頸、肩容易受累，擡頭運動對防止頭部、頸部和肩部勞累，緩解其壓力有一定的作用。
另外，由於有“坐月子”風俗，一些產婦會按照風俗在家“坐月子”，但躺牀上時間久了易致下肢血液循環不暢，發生靜脈栓塞，腿部運動能促進血液循環，“坐月子”的產婦不妨進行早期的針對性鍛鍊。
第1節、節呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。
第2節、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量放鬆。
第3節、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。
第4節、擡頭運動。吸氣時下巴儘量上擡，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。
第5節、仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時儘量使頭和上半身擡離牀面，並儘量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。
第6節、腿部運動。吸氣時一腳底平貼牀面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。
需要提醒的是，產婦當中如有剖腹者，那麼在練習仰臥起坐這個動作時，需注意腹部傷口，量力而行，鍛鍊中以不累及傷口爲準。產婦（順產者一天後，剖腹者三天後）可在牀上進行產後恢復體操鍛鍊，每天2次，每節做8個8拍。
剖腹產後恢復操2
健康的產婦，產後6-8小時即可坐起用餐，24小時可下牀活動，有感染或難產的產婦，可推遲2-3天以後再下牀活動。下牀後開始做產後恢復操，具體介紹如下：
1、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的.是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
2、呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。
3、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開，並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。
4、挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在牀上，擡高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。
產褥期應該要避免長期臥位，產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天的話，可以下牀活動活動，到處走走，這樣有利於身體生理功能以及體力的恢復，從而幫助子宮復原和惡露排除喔。還有，臥牀休息的時候，儘量採取左臥的姿勢，避免仰臥，以免子宮後傾。如果子宮已經後傾的話，可以做膝胸臥位來糾正。
產後的調理對於女性朋友們來說是至關重要的，每一個過程都應該注意嚴格把關，不可以放鬆，不妨繼續閱讀相關的文章進行了解。
產後可以選擇一些對身體危害少的藥物治療產後的相關疾病，例如下面的幾種藥物：
產後逐瘀膠囊：活血調經，去瘀止痛。用於產後瘀血不淨，少婦腹痛。
多多 五加生化膠囊：益氣養血，活血祛瘀。適用於經期及人流術後、產後氣虛血瘀所致陰道流血，血色紫暗或有血塊等。
宏興 產後補丸：活血祛瘀，散寒止痛。用於產後腰腹疼痛，頭痛身酸。
針對肺活量，恢復乳房彈性：
在產後的1-3天開始，平躺在墊子上然後手臂向兩端伸張，慢慢舉至胸前位置，雙掌合十。在保持手臂伸直放回原處。重複4-8次，每日做兩遍。
針對腹部，恢復腹肌彈性：
產後的3天左右，同樣平躺在墊子上，閉上眼睛、嘴巴，用鼻孔緩慢舒長的吸氣至腹部鼓起；在慢慢呼出，讓腹部漸漸凹下去
預防子宮、陰道、膀胱下垂：
平躺在墊子上，閉上眼睛，嘴巴。輕輕呼吸同時收緊會陰和肛門，保持數秒鐘時間，再還原。每組做4-8次，每日做兩組。
幫助子宮復位：
採取膝胸臥式，以跪姿形式，頭側向一邊，雙手扶於墊子上，分開雙腿與肩同寬，膝蓋與地面垂直。用這個姿勢保持2-8分鐘，每日做十組。注意的是，這個體式要產後半個月之後才能開始做哦！
