2歲孩子體能訓練鍛鍊什麼，想要寶寶身體健康，就應該從小給寶寶鍛鍊身體，只有身體素質變強了才能抵抗疾病，所以家長們應該培養孩子的鍛鍊身體的習慣，以下分享2歲孩子體能訓練鍛鍊什麼？
1、鍛鍊寶寶手指的靈活性
寶寶2歲時，加強他的手指靈活性，可以促進大腦發育。家長要帶寶寶一起做手指操。跟着音樂節奏，讓每個手指都運動起來，還可以經常讓寶寶拿一些東西。和寶寶一起搭積木就是很好的選擇。
專家建議：用手指拿東西，可以刺激大腦。
2、鍛鍊寶寶眼腦與腳的協調性
這時候寶寶已經會慢慢走路，當孩子可以獨立行走時，家長要鍛鍊寶寶學會自由支配雙腿與雙腳的運動。比如：讓孩子多上下樓梯。
專家建議：多讓孩子玩各種玩具，讓他們體會遊戲的快樂。
3、開發寶寶運動能力
寶寶2歲開始就喜歡和別的小朋友玩遊戲，也可以獨立完成簡單的遊戲動作。所以家長要多帶寶寶出去玩，這樣可以促進孩子反應能力與肌肉的發育。
專家提醒：由於孩子的破壞能力很強，要經常檢查他玩過的玩具，以防孩子破壞的地方會割破手指或扎到眼睛。
4、玩沙子、捏膠泥對孩子好處多
幾乎每個孩子都喜歡玩沙子、捏膠泥。家長千萬不要怕髒不讓孩子玩，因爲對於寶寶來說，玩沙子捏膠泥是一種很好的啓發性的遊戲。而且沙子也不髒，它裏面含有對人體有益的元素。家長要教孩子玩各種沙子游戲，引發孩子的興趣。
專家提示：在玩完沙子、捏膠泥後一定要給寶寶把手洗乾淨。
5、鼓勵寶寶隨意塗畫
2歲孩子對塗畫很有興趣。家長可以給他準備筆與紙，讓他可以隨意塗畫。不管畫得好不好，家長都要表示鼓勵，讓他對畫畫的興趣更濃。
專家提示：注意不要讓寶寶獨自拿鋼筆或圓珠筆玩。
6、鼓勵和其他小朋友一起玩
要從小教寶寶和別人相處，只要家長多帶寶寶和外界接觸，就能養成他們好的性格與學會怎麼和別人相處。
專家提示：在飯後半小時不要劇烈活動。
7、培養寶寶的主動性
寶寶從2歲開始就逐漸獨立，有了自己的`意識，什麼事都想自己做。家長對此不要制止，適當的啓發與引導他，因爲主觀能動性是智力開發的動力。
專家提示：讓寶寶遠離危險物品。
8、培養寶寶自立的生活習慣
讓寶寶學會自己吃飯、飯前便後自己洗手、自己穿衣服或者穿鞋子的好習慣。
在寶寶運動訓練時，家長們不要過於溺愛小孩。希望這些方法對年輕的家長們有幫助。另外在平時的生活上，也要讓寶寶不斷練習一些小運動。
在保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進2歲寶寶身體發育和增強體質的最有效的方法。雖然運動本身並不能使遺傳預定的身高增加，但是運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。
據研究證實，經常運動的兒童比不運動的兒童至少平均高兩三釐米。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食慾增強。兒童經常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗、骨密度增大。經常運動，也能使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多餘脂肪，在快速生長期預防肥胖。
現在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都是不利於孩子長高的。因此，2歲寶寶每天在戶外活動一個小時是很必要的。新媽媽可根據2歲寶寶的年齡、興趣等來選擇運動項目，在安全的前提下與寶寶一起鍛鍊身體。
（1）彈跳運動。彈跳運動有助於2歲寶寶四肢的生長，如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步等。
（2）伸展運動。伸展運動有助於兩歲寶寶脊柱骨和四肢骨的伸展，如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動。
（3）全身性運動。全身性運動有利於2歲寶寶全身骨骼的伸展延長，如籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等。
體能訓練兒童有哪些項目
兒童體能訓練，又稱“兒童基礎體能”，是對孩子身體整體素質的鍛鍊和提高，可以說，練好基礎體能，可以玩各種運動項目。如跳舞、跑步、球類、障礙物遊戲、探險遊戲，攀爬類運動等。旨在鍛鍊幼兒的身體素質，調動幼兒參與活動的積極性，
體育鍛煉主要是指人體各器官都具有的能力，在身體素質方面，速度、力量、敏捷、柔韌、協調、耐力等等，此外還有跑、跳、走、拋等運動技巧。每一個階段都有不同的體能發展階段，要根據不同階段的特點，對幼兒進行體能訓練。
攀爬類運動：繩網、過吊橋、滑梯等可鍛鍊幼兒身體平衡能力。
跑步能鍛鍊兒童的心肺功能。要注意的是，兒童不宜跟隨成人進行長跑訓練，跑步的時間也要控制。
球型：無論哪一種，對於娃的全身發育都很有好處。沒關係，帶球到處亂踢都可以。
障礙物遊戲：走獨木橋，翻滾，躲閃等障礙遊戲，探險遊戲對兒童的發展也非常有益，
跳舞：小孩子的靈活性都很好，趁這一階段，鍛鍊他的柔韌和平衡能力，可以讓他長大後擁有比常人更好的身體。
幼兒體能訓練注意事項
孩子們的天性是玩遊戲，大部分時間都是在玩遊戲中學到的。開發遊戲身體一方面可以迎合孩子們練習的興趣，使孩子在輕鬆愉快的氣氛中也得到鍛鍊。孩子們在玩遊戲時不容易疲勞，最大程度地發揮孩子的天性。
在幼兒期，注意力集中的時間很短，單靠一種訓練手段會使兒童迅速喪失繼續學習的慾望，兒童自身的自控力較弱。身體訓練中需要採用不斷變化的方法，才能始終吸引孩子的注意，不會讓孩子的注意力疲勞，訓練手段的多樣化可以明顯提高兒童訓練的效果。
