春夏交替寶寶吃什麼好，有時候季節交替比較快，很多孩子適應不了，就會感冒，平時我們可以通過食療提高孩子免疫力，以下是春夏交替寶寶吃什麼好？怎樣調理身體，一起來詳細解讀下吧！
說起提高寶寶的免疫力，食物多樣、營養均衡肯定是要排在第一位的。
但任何食物都不能通過單獨添加來提高免疫力！所以合理的膳食是寶寶一餐的關鍵。
在寶寶不過敏的情況下，儘量給寶寶的食物種類豐富一些，食物攝入多樣化，這樣才能保證營養更全面。尤其是氨基酸含量齊全的食材，更是難得！
必需氨基酸不能通過人體合成或者人體合成的速度不夠快，必須通過食物獲得。
所以含有必需氨基酸的食物不能缺少~
竹蓀營養豐富，清熱止咳，提高抵抗力
竹蓀就是一種氨基酸豐富的食材，它含有18種氨基酸，必需氨基酸齊備。這麼好的食材一定不能錯過！
另外，竹蓀也有潤肺止咳的作用，寶寶吃不上火。
自古就列爲“草八珍”之一，名列“四珍”（竹蓀、猴頭菇、香菇、銀耳)之首！
李時珍也稱他爲“其味如雞，價頗珍，益肺清神，做羹甚美”。
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季喝菌湯”！可見菌菇類食材太不能缺了！
尤其是春夏季節，天氣多變、乾燥，寶寶愛生病，需要給寶寶多補充水分，來維持身體的水分不要過多的流失。
準備些花菇、竹蓀、雞腿，煮上一鍋湯。沒一會兒滿屋濃香四溢，什麼調味料都不放，只在最後加了一點點鹽調味，那味道，鮮甜的不得了~
所以一到春夏交替，我就喜歡把竹蓀用來煲一鍋鮮湯，既能幫助寶寶補充水分，又能提高免疫力和氨基酸攝入，讓寶寶舒舒服服的、安然度過春夏季節。
春夏交替吃什麼水果？
1、枇杷
枇杷除富含維生素C和維生素B外，還含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、纖維素、果酸、蘋果酸、檸檬酸等，其中所含的胡蘿蔔素爲鮮果中最高，其中胡蘿蔔素在體內可以轉化爲維生素A，是維生素A安全來源。
春季，小孩子容易咳嗽。枇杷能夠清肺、止咳、化痰。此外，豐富的維生素B、胡蘿蔔素和蘋果酸，能保護視力、增強食慾、促進消化。
不過，我要提醒媽媽們，枇杷屬寒性，孩子不宜吃多，一天不超過三個哦。
2、草莓
香甜的草莓上市啦，一直到6月都是草莓最盛的時光。馨香四溢、柔軟多汁的草莓，無論是單吃，還是搭配牛奶、冰糖，都別有一番滋味。
常吃草莓，能促進孩子腦和智力的發育。草莓中還富含胡蘿蔔素，能補肝明目，緩解孩子眼睛疲勞。豐富的維生素C還能幫助消化，鞏固齒齦，潤澤喉部。
家長在挑選草莓的時候一定要挑選看上去比較正常的草莓。一些奇形怪狀的草莓很可能是打了激素的。而自然熟的草莓基本上都是心形的，咬開後中間是空心的，草莓多汁而味道酸甜。若是寶寶吃了打過激素的草莓對身體的危害可想而知。
3、桑葚
桑葚富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。
桑葚可以改善皮膚的血液供應，營養肌膚，讓孩子擁有水靈靈的臉蛋。珍貴的“花青素”、“烏青素”，還能夠緩解孩子眼睛的乾澀疲勞，讓孩子頭髮黑亮、肌膚白嫩。
桑葚的吃法也很多，可以榨汁、拌酸奶和搭配甜點等等，既健康美味，又賞心悅目。
初夏交替不能吃什麼？
一忌：咳嗽時吃冷飲或冷凍飲料
中醫認爲身體一旦受了寒，就會傷及人體的肺臟，而咳嗽大多是因肺部疾患引起的。
此時如果再吃冷飲，就容易造成肺氣閉塞，症狀加重，日久不愈。同時，痰的多少還跟脾有關。過多進食寒涼食物，還會傷及脾胃，造成脾的功能下降。
小貼士：就算是健康的孩子，吃大量冷飲也是不可取的。具體表現如下：
1、冷飲多數是高脂肪食物不易消化還會降低食慾。
2、冰淇淋吃多會使胖孩子越來越胖瘦孩子越來越瘦。
二忌：油炸食物
中醫認爲咳嗽多爲肺熱引起，兒童尤其如此。日常飲食中多吃肥甘厚味的食物會產生內熱，加重咳嗽。此外，油炸食物也不宜多吃。因爲油炸食品會加重胃腸負擔，產生痰液，使咳嗽難以痊癒。
另外，油炸食物也不好消化，易使孩子的胃部產生飽脹感，從而影響孩子攝取其他食物的興趣，影響孩子的食慾。
三忌：魚腥類食品
咳嗽孩子在進食魚腥類食品後咳嗽會加重，這與腥味刺激呼吸道和對魚蝦食品的蛋白過敏有關。
尤其是對某些魚、蛋過敏的孩子更應注意避免這類食物，其中以白鰱、帶魚影響最大。
小貼士：一般人都知道咳嗽需忌“發物”，不宜吃魚腥，魚腥對“風熱咳嗽”影響最大。
孩子風熱咳嗽的症狀主要有：發熱惡風，咳嗽氣急，痰多，稠粘或黃，口渴咽紅，苔薄白或黃，脈浮數，指紋紫滯。
四忌：甜酸食物
酸食會斂痰，使痰不易咳出，導致咳嗽難愈。多吃甜食會使炎症難以痊癒。
五忌：橘子
許多人認爲橘子是止咳化痰的，其實，橘皮確有止咳化痰的功效，但進食橘肉過多反而會生熱生痰。
六忌：飲食過鹹
孩子咳嗽時吃得太鹹易誘發咳嗽或使咳嗽加重。
小貼士：孩子過量吃鹹食的危害是很大的。首先鹽分攝入過多是導致上呼吸道感染的誘因，因爲高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，給各種細菌、病毒的入侵提供了可乘之機。
其次，當我們攝取高“鈉”的飲食後，體內的細胞就會出現脫水的`現象，造成高血壓，鹽吃得越多，患高血壓的風險性就越大。此外，大量的食鹽對孩子尚未成熟的腎臟來說更是一種負擔。
七忌：瓜子、巧克力
瓜子、巧克力等食品含油脂較多，食後易滋生痰液，使咳嗽加重。
小貼士：對於咳嗽的孩子，日常飲食一定要清淡，但應富有營養並易消化和吸收爲宜。食慾不振的孩子，媽咪可做些清淡味鮮的菜粥、片湯、麪湯之類的易消化食物。
八忌：服用補品
不少家長會給體質虛弱的孩子服用補品，但孩子咳嗽未愈時應停服補品，以免使咳嗽難愈。
五一假期恰逢天氣忽冷忽熱，部分北方城市甚至還飄起了小雪。大部分媽媽剛給寶寶脫掉厚厚的外套，結果驟然起風、天氣降溫，一些免疫力低下的孩子們，稍微一個不小心就容易感冒發燒中招。
沒錯，春夏交替是一回事，只有部分免疫力低下的孩子更容易生病，所以應用換季忽冷忽熱，家長要及時調整寶寶的飲食，多吃有益的蔬菜水果，提高寶寶免疫力。
首先來說說水果，任何補充營養都是在均衡飲食的基礎上進行的，並不是僅僅只是多吃這一種食物。
橙子
營養分析：橙子一年四季在超市中均可見，由於橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，這些營養素可以促進血液循環，對促進寶寶病體的恢復、加速傷口癒合等。
推薦理由：另外，橙子可以生津止渴，具有疏肝理氣等功效，如果覺得孩子因爲天氣熱出現上火、口渴等，可以讓寶寶多吃橙子。
且橙子含有豐富的維生素和微量元素，尤其是維生素C，有助增強抵抗力，預防因爲天氣冷出現感冒。
注意事項：很多媽媽將橙子做成橙子汁給孩子喝，其實不建議將橙子榨汁飲用，因爲榨汁過程中會損失橙子組織中含有的豐富膳食纖維。
獼猴桃
營養分析：獼猴桃被譽爲“水果之王”，該水果中含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，另外包括鈣、磷、鐵以及多種維生素。
推薦理由：口感較好，比較適合孩子口味，還有生津止渴等作用。
火龍果
營養分析：火龍果中的胡蘿蔔素對抗氧化非常有效，另外還含有豐富的營養元素，適當讓寶寶食用可以調節機體平衡。
推薦理由：火龍果中很多的黑籽，類似於黑芝麻，這些物質含有豐富的粗纖維，對促進寶寶的腸胃蠕動，緩解便祕有積極的作用。
注意事項：火龍果分爲紅心、白心兩種，其甜度各有差異，媽媽們給寶寶購買的時候根據寶寶喜好來。
香蕉
營養分析：香蕉不僅甜度較高，而且比較軟糯，比較適合當寶寶輔食。其中所含有的膳食纖維能促進腸蠕動，很多孩子在季節交替之際容易便祕，可以試試多吃香蕉。
而且香蕉中含有豐富的鎂元素，有時孩子在外面玩累的時候吃一根香蕉，可以快速補充體能，緩解孩子的疲勞感。
注意事項：媽媽們在選購香蕉的時候，儘量購買果皮外緣線不明顯的、且尾端圓滑的，生活經驗告訴我們這樣的香蕉更甜。
木瓜
營養分析：木瓜含有豐富的人體必需的氨基酸、碳水化合物、蛋白質，可以有效地提升寶寶的細胞活性，有效補充寶寶生長髮育所需要相關營養素，提升以及增強寶寶的抗病能力。
另外，在木瓜的乳狀液汁中含有一種被稱爲“木瓜酵素”的物質，這是一種可以分解蛋白質、糖類，可以爲促進寶寶生長髮育。
注意事項：在給寶寶食用木瓜的時候，最好不要和蝦、韭菜、南瓜、胡蘿蔔、人蔘等同食。另外，有些寶寶對木瓜過敏，則要注意。
紅莧菜
營養分析：
紅莧菜含有豐富的鐵，可以預防和治療缺鐵性貧血。紅莧菜中含有豐富的鈣，而且不含有草酸，不影響鈣質吸收，非常適合老年人及小兒補充鈣質。紅莧菜中含有豐富的礦物質，胡蘿蔔素和維生素C以及蛋白質，可以提高機體免疫力。
紅莧菜是低鈉高鉀的食物，能幫助多餘的水分排出體外。
注意事項：在給寶寶食用前，要注意先用水焯去多餘的草酸，以免影響鈣質吸收。
西紅柿
營養分析：番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
注意事項：
每天給寶寶食用50克-100克鮮番茄，即可滿足對幾種維生素和礦物質的需要。
蒜苗
營養分析：蒜苗含有辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的功效。
注意事項：春夏交替的季節是屬於蒜苗的季節，家家戶戶都會買蒜苗吃，但給寶寶吃時要注意熟透，以免影響寶寶的消化。
紅薯
營養分析：紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。
注意事項：如果寶寶近期有出現腹脹等表現，要減少紅薯這類產氣食物的食用。
