你知道如何降伏“秋老虎”嗎？夏末秋初的時候，“秋老虎”就會出現。“秋老虎”是指在氣象學上是指三伏出伏以後短期回熱後的35℃以上的天氣。在這個時候，人很容易生病。下面就和小編一起看看如何降伏“秋老虎”，趕走病痛。
如何降伏秋老虎1
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。
一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。此外，多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。但經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，因此，在選擇食物時，要注意其性味，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，不利於補虛。再者，飲食營養也很重要，不能爲了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡，事實上，有許多食品如鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產品、豆製品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。
其次，燥是秋天的主氣，秋燥之氣最容易傷肺，應慎防秋燥。
因此，人們每日應適當多飲些白開水、冰糖水、清茶等，以滋潤臟腑。同時，可選用下列食療方——
①白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克，燉服。有滋陰、補腎、潤肺之功。
②黑芝麻15克，搗碎，和蜂蜜適量調服，可以滋陰潤燥。
③瓜蔞根60克（研成粉）、首烏60克（洗淨用布包好），粳米200克，共煮爲粥，分次食用，可以滋陰潤燥。
此外，可吃些雪梨、鴨梨，生食能清火，蒸熟吃可滋陰。也可服用秋梨膏、養陰清肺膏、龜苓膏等滋陰潤肺之品，均能防燥。
在“秋老虎”這樣的天氣裏，人們容易放鬆對寒涼的警惕性。特別是在夜晚，可能上半夜時還是悶熱難當，但下半夜或凌晨時就有可能轉涼，因此，早晚要注意加衣，不要赤膊露體，防止受寒。
如何降伏秋老虎2
調飲食
要注意的.是，經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時，要注意其性味，不宜過於寒涼，例如梨、黃瓜等性味寒涼的食物，多食可能會傷及脾胃，不利於補虛。鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品、豆製品等，既有清暑熱又有補益作用，則可以放心食用。
祛暑熱
立秋後，仍需注意防暑降溫，注意不要在烈日下暴曬或在高溫環境中久留，外出應帶上遮陽傘、帽，並及時補充水分，多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等各種清涼飲料。“秋老虎”易擾心神，常表現出心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂，此時，應有意識避開不良情緒干擾，做到神清氣和，胸懷寬闊，遇事不煩，精神愉快。
多運動
秋季養生在起居上應做到早睡早起勤鍛鍊。從中醫角度講，“早睡以利養陰，早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣，能使機體津液充足，精力充沛；加強防寒鍛鍊，可使人體的抗禦機能得到鍛鍊，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免各種疾病發生。
保睡眠
要合理安排個人起居，養生講究“早臥早起，與雞俱興”，因爲早睡有利於保護人體的陽氣，早起則能讓人體內陽氣隨着朝陽充分生髮。因此，生活中要做到作息守時，起居規律，勞逸結合，保證充分的睡眠休息時間。尤其是要午睡，這能更好保護心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。
