兒童減肥注意事項，兒童時期是正在長身體的時期，但是吧也要控制好兒童的重量，太重的話對孩子的成長也不好，下面小編爲大家整理了一些關於兒童減肥注意事項的相關資料，希望大家一起來看看吧！
兒童減肥注意事項1
不宜學成人節食
兒童時期是生長髮育最快也是最關鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長髮育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。另外，成人可以採用的手術去脂、減肥藥等，孩子都不宜使用，因爲這些方法有可能影響生長髮育。
不宜快速減肥
孩子從正常體重長成肥胖，一般要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎臟等，都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時卻會產生兩方面的不良後果：
1、身體水分的快速丟失，會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應，容易出現循環系統的問題以及腎功能損害，甚至會增加成年後患心血管疾病的危險因素。
2、這種減肥方式難以持久，一旦稍有鬆懈，體重會迅速反彈，不但對健康不利，還會使孩子喪失信心。
因此，父母要做好打“減肥持久戰”的心理準備。另外，孩子的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥效果。
不宜忽視孩子的感受
專家認爲，孩子情感方面的問題會影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣，來自學業的壓力、家庭關係緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關係不融洽等，都會使孩子傾向於貪食。
父母需要注意以下4方面問題：
千萬不要因爲吃飯的問題對孩子嚷嚷或嚇唬孩子；不要用食物來獎勵或懲罰孩子；不要取笑孩子長得胖；不要拿其他孩子來做比較，因爲這會使孩子出現嚴重的挫折感和自卑心理。
兒童減肥注意事項2
兒童減肥怎麼吃
1、三餐必須固定
小孩肥胖怎麼辦？這也跟進食正餐的時間存在必然的聯繫，每天吃飯必須要遵守正常的進餐時間，一日三餐或者四餐進行攝入食物，按量吃飽吃好，而且要嚴格的控制攝入身體內的熱量，其每日攝入的熱量不能超過一天的30%。
對於一天中的最後一餐晚餐是尤爲關鍵，晚餐不能吃的過飽，這會增加其腸胃的負擔，如果在睡覺之前感覺到飢餓，那麼喝一杯溫熱牛奶，這還會保證其睡眠質量。
2、飲食必須要清淡
健康的飲食習慣，是保證孩子正常生長的關鍵，對於肥胖孩子的飲食應該更加仔細，一定要吃的'清淡，要儘量減少孩子對於食用油的攝入。因此，在烹調食物的時候，儘量採用蒸、煮的方式來烹飪，儘量少加入刺激性的調味品。
每餐必須要保證有湯有菜，先吃一些蔬菜再喝一些湯，最後纔是主食。在飯後喝一些湯，這不僅能夠幫助消化吸收，而且對於緩解便祕很有便祕。清淡的飲食，絕對是成功減肥的關鍵所在。
3、多吃少脂肪的食物
肥胖孩子，在進食食物的時候儘量挑選少脂肪的食物，對於高脂肪高糖分的食物儘量少攝入。像豬肉就是不合適的了，100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。少脂肪的食物不代表不能吃肉，而是要挑選合適。
生活水平不斷提高，孩子們的營養越來越好，但兒童肥胖成了新的待解決問題。小孩肥胖怎麼辦，爲孩子準備健康的清淡減肥餐，適當減少進食量，更積極參加運動鍛鍊是兒童肥胖最好的解決方式。
兒童減肥操
第一節：腰部運動。仰臥於板牀或地板上，雙腿分開雙膝彎曲成直角，雙臂平放在體側牀上或地上，用雙臂和雙腿支撐身體，頭肩頂在牀上或牆上，將腰部慢慢擡高再放下。反覆進行數次。
第二節：腹部運動。仰臥，雙腿並齊，腳尖繃向前，雙臂放在體側地上或牀上。將雙腿伸直向頭部方向高擡，同時下肢自下而上、自上而下做交叉運動，然後緩緩放至離牀或牆1釐米處。反覆練習數次。
第三節：腹部運動。坐位，雙手十指交叉放腦後，雙腿伸直。腳尖繃向前，雙腿擡高，做下肢交叉擺動（yiQIg。cN)。
第四節：腹部運動（即仰臥起坐運動。仰臥，雙臂雙腿自然伸直。雙腿伸直不動，上體擡起，雙臂前伸後，身體再還原躺下。反覆練習數次。
第五節：腹與腿運動。仰臥，雙臂放在體側，雙腿擡高約45度，模仿蹬自行車的動作。反覆進行數次。
第六節：背部運動（即俯臥撐運動。俯臥位，雙肘屈曲，手掌向下置於胸側，雙腿自然伸直。雙肘伸直撐起上體，胸部儘量離開地面，挺胸仰頭後還原。反覆若干次。
第七節：背腰運動。俯臥位，雙臂伸直於體側。吸氣時雙臂雙腿伸直並用力向後上擡起，同時，儘量擡頭挺胸，做“燕式”平衡狀，呼氣時還原，反覆進行數次。
第八節：腿部運動。雙腿分開，與肩同寬，雙手叉腰，做蹲腿運動，一站一蹲。反覆數次。
