要怎麼纔可以優生優育，生活中有很多的夫妻都想要自己的寶寶可以是優生優育的，優生優育的寶寶會更加的優質，通過一些後期的干擾，會讓寶寶更加的聰明，下面小編爲大家解答要怎麼纔可以優生優育，一起去看看。
要怎麼纔可以優生優育1
1、給寶寶美麗的膚色
有的父母膚色偏黑，準媽媽可以多吃一些富含維生素C的食物。因爲維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，使日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
含維生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨等。其中蘋果爲最佳。
2、讓寶寶皮膚細膩有光澤
如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用含維生素A的食物，因爲它能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、乾果和植物油等。
3、培育光澤油亮的烏髮
如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落，那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、紫菜、核桃、芝麻、玉米及綠色蔬菜等。
4、保證胎兒眼睛正常發育的要點
（1）準媽媽在孕期前3個月內要預防病毒性感染，不要任意服藥。
（2）不要做X線照射腹部，因爲這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感，容易引起先天性白內障等眼病。
（3）多吃新鮮蔬菜、水果，富含鈣質和維生素A、D的食物，避免因營養不良而引起胎兒先天性眼病。
5、打造強健筋骨
如果父母個頭兒不高，孕婦應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育促使人體增高。比如蝦皮、蛋黃、動物肝臟等。
6、讓寶寶更加聰明伶俐
所有的父母都想提高孩子的智力，那麼，孕婦就應在懷孕期間多吃些含碘的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的發育。
要怎麼纔可以優生優育2
優生優育健康常識
1、具備優生優育意識
優生是指人類的生育質量，即要生育智力和體質（包括人體內外的各種形態結構與功能特徵）都優秀的`子代。衆所周知，目前世界}‘有相當數量的家庭因爲孩於的低能、癡呆以及各種先天性或遺傳性缺陷而苦惱，併爲家庭和社會造成沉重的負擔。據調查，世界上各種不同程度的先天性和遺傳性缺陷的人數佔總人口的iO‰左右。在我國，智力低下者和形態、功能缺陷者達1000萬人，其中包括色盲、聾啞、畸形、心臟病、肌營養不良、脣裂與齶裂等先天或遺傳性患者。
2、避免親緣關係
我圍《婚姻法》已明確規定“直系血親和三代以內的旁系血親禁止結婚”。這是因爲近親結婚後生育的孩子容易出現先天性遺傳疾病，如聾啞、癡呆、畸形、低能兒等，造成父母和孩子的終身痛苦。據有關方面的統計，近親結婚者所生的後代，發病率比一般婚配的要高150倍，死亡率也比一般婚配的高出3倍多。
3、避免遺傳病患者配倡
遺傳病是一種能夠遺傳給子代的疾病。它是通過遺傳物質世世代代地傳遞下去，如果夫妻雙方都足遺傳病患者，那麼，他們子代的發病率會更高。
4、避免同病患者配偶
據有關資料介紹，當夫妻雙方或一方患精神分裂症，其子女患同病的風險可高達40%—68%。其子女患病發病率爲39. 2%，躁鬱情感性精神病爲43%，精神發育不全爲42.1%。據我國安徽省 某山區563名畲族的隔離羣體中的調查：153對夫妻子女總數21名中，夭折、流產4名，這說明同病婚配對子女健康有嚴鶯危害性，有類似近親婚配惡果。
5、選擇最佳的年齡
年齡是與健康、生育密切相關的。我國《婚姻法》規定：“結婚年齡男不得早於22週歲，女不得早於20週歲。”這是《婚姻法》規定的最低年齡，但不是結婚的晟佳年齡。更不是生育的最佳年齡，研究發現，女性的最佳生育年齡爲25～29歲，男性爲30～40歲。
