宮寒女人如何調養身體?宮寒是很多女性最頭痛的事情,宮寒的女性手腳冰涼,而且容易出現痛經等症狀,對於宮寒我們應該在生活飲食上要注意,具體該怎麼做,就來看看宮寒女人如何調養身體?
宮寒女人如何調養身體1
1、改善體質
有些女性天生體質較寒,四肢容易冰冷,對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素造成,居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
備孕女性可以這麼做:
(1)吃暖身的食物。如果你是先天體質性的宮寒,就應該多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,而且不用擔心上火,因爲宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。
(2)堅持快步走。備孕女性平時可以堅持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
(3)運動中和運動結束後要注意保暖,特別是出汗後,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結,出現宮寒的症狀。
2、注意飲食
調理宮寒,要少吃生冷食物。在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,春秋、冬季更要儘可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。
備孕女性可以這麼做:
(1)少吃生冷食物。吃涼要有尺度,別超過太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過兩個,吃東西的時候,要先吃熱的,後吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。
(2)分辨寒食。除了從冰箱裏拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,要分季節、適可而食;養成習慣,餐前可以喝一杯薑茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
宮寒女人如何調養身體2
宮寒的症狀
“子宮寒”即各子宮寒冷,指的是女性腎虛宮寒,血寒等,臨牀上造成“子宮寒”的原因很多,它一方面與體質有關,比如天生體質偏寒,平時就比較怕冷,手腳容易發涼的女性朋友,這是因爲體內的陽氣不足,就易出現“子宮寒”。
子宮寒冷最好最有效的調理方法,就是要改善自己的生活習慣,沒有好的生活習慣,一切都是免談,而我們要以從這幾點入手:
注重保暖
在寒冷的冬天,不做“凍美人”,衣服多穿一點,尤其是下肢要保暖好,熱水袋、護膝、熱水、圍巾、口罩等等可以保暖的東西,全部都準備好,在夏天少吹空調,如果一定要在空調房裏呆着,要準備好一件外套。
少吃生冷
少喝冰水,少吃冰冰涼涼的東西,食物要趁熱吃,別吃剛從冰箱裏拿出來的食物;序有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,後吃涼的,避免涼氣下壓至子宮而帶來傷害;總之,寒冷的食物少吃,多吃溫性食物。
保持運動
“動則生陽”,子宮裏有寒氣的女性尤其需要通過運動來調理,可以通過快走,慢跑,瑜伽,舞蹈等等運動來改善體質,每週運動3—5次,每次運動在40分鐘左右,堅持這樣運動下去,就可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
吃暖身的東西
既然子宮寒冷,自然需要多吃一些溫性暖身的食物,比如在冬天可以多吃些羊肉,牛肉,雞湯等,有很好的補氣暖身的作用,另外,核桃,花生,紅棗,桂圓,芝麻之類的`食物可以常吃,多吃。
艾條溫灸
中醫中的艾灸,拔罐等等方法,都是有非常好的調理宮寒的效果,中醫師一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1。5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴,艾條燻烤30分鐘,長期堅持就可以有效。
平時在家裏的時候,可以經常用熱水泡泡腳,每次泡差不多20分鐘,泡到身體發熱,有些微汗,可以有效改善體寒,怕冷等等問題。
宮寒的危害
一般瞭解到的宮寒危害就是月經時痛經,其實除了這個還有很多其他危害。
1、月經時期有的人除了會痛經,月經還會呈暗黑色,有血塊。平時白帶量多,還有異味,這些都是宮寒引起的。
2、會導致皮膚暗沉,整個人看上去很蒼白,沒有精神,黑眼圈常常掛在臉上,衰老的速度會加快。
3、宮寒的人還會導致身體發胖,有些人宮寒的原因是減肥過度,這個時候身體自身爲了保護子宮,所以急需脂肪的累積來提供熱量。這就是爲什麼很多人減肥,結果卻成了增肥,而且還會變得越來越胖的原因。
4、宮寒比較嚴重的恐怕就是會導致不孕了,很多不孕的女性是子宮受寒嚴重。