產後快速減肥注意事項了，在辛苦懷胎十個月之後，產婦們終於生下了小寶寶，但出了寶寶出生的喜悅之外，產婦們還會爲自己因爲懷孕而臃腫變形的身體苦惱，在產婦減肥時，也有值得注意的地方，下面爲大家分享產後快速減肥注意事項，一起來看看吧。
產後快速減肥注意事項1
1、樹立正確觀念
一般產後的減肥黃金期是在產後的六個月，但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
2、合理調整飲食
後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，對能否快速減肥有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的'蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新媽媽應儘量食用不怎麼辦飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。
3、適當有氧運動
無論什麼時候，運動減肥都是消除贅肉很好的方式，所以一般我們在產後就需要做一些運動來幫助減肥，而且運動減肥的成果是很誘人的，因爲一般減肥之後產婦的身材會變得比較健美，而且運動減肥成功的一般是不會反彈的，只是產後若想要通過運動減肥達到很好的效果，一般是建議堅持產後快走減肥、運動強度適宜和堅持運動這三個原則。
產後快速減肥注意事項2
產後怎麼運動減肥
1、產後瘦身操
瘦身操可以強健產後腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由於媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產後肌肉鬆弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以通過產後瘦身操來最大程度地減輕。
2、產後瑜伽
產後瑜伽也是專爲產後減肥的媽咪們量身定製的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽咪們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。
3、散步減肥法
散步不屬於激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產後需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。
4、仰臥起坐
仰臥起坐對於減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恆，腹部贅肉就會一點點消失！臥起坐的正確做法是先平躺下來，然後雙手抱住頭部後方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重複。
產後吃藥減肥的危害
1、內分泌失調
市場上很多減肥藥都含有激素，長期服用會導致內分泌失調，造成月經不調等疾病，排卵功能障礙。
2、食慾降低，引發心腦血管疾病
含有芬芬、西布 曲明，或含有PPA等藥物成分的減肥藥會導致媽咪們食慾下降，同時引起中風甚至誘發心臟病！
3、增加腎臟負擔
產後盲目吃減肥藥會給腎臟帶來許多負擔，嚴重的還會引起尿毒症。
4、導致腹痛大便帶油
含有羅氏鮮這種成分的減肥藥會降低小腸對脂肪的吸收，但長期服用的後果是肚子脹痛，大便帶油！
5、常食導致身體上癮
有些減肥藥含有安非 他命，這是一種類似毒品的致用於中樞神經性藥物，若是長期大劑量使用會引起精神錯亂和上癮。
6、致腸胃功能紊亂
媽咪們購買的減肥藥不排除添加瀉藥成分的可能，這種減肥藥可以減少食物停留在胃腸道中的時間，服用不當會導致上吐下瀉，甚至引起腸胃炎。
