哪些方法能幫你度過情緒低迷期，每個人都有情緒不好的時候，但是有些人在情緒不好的時候有適合自己的方法去發泄，其實在日常生活中，有很多方法是可以讓人們走出情緒低迷期的，下面小編分享哪些方法能幫你度過情緒低迷期，一起來看下吧。
哪些方法能幫你度過情緒低迷期1
一、調整心情
可以使用“汽車預熱”的方式來調整自己的心情，就像汽車上路前都要進行發動機預熱，以保證汽車良好的行駛狀態一樣。
當你剛吃完午餐，還未從慵懶中徹底解脫出來時，先不必急於工作。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上午的工作日誌，給自己的心情“預熱”之後，再以嶄新的面貌進入工作狀態。
二、把失敗做爲最後一次
誰都會有不順利的時候，試着在最不開心和失敗時對自己說、“這是最倒黴的了，不會再有比這更倒黴的事發生了。”既然最最倒黴的事情都已經發生了，那麼還有什麼可怕的呢？
在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
三、不強調負面結果
不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做纔出問題的”、“就是在這裏我把錢包丟了”等等。越是這樣，心裏就會越緊張。
所以，要避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用一些積極性的暗示，比如、“認真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導，更能提高自己的生活質量。
四、避免情緒低迷期
每個人都有自己的“情緒週期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔。
可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因爲人在良好的狀態下迎接挑戰，可以淡化爲難情緒。
五、說出自己的.內心感受
心理學研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕鬆一些。
六、不要失去之後才知道珍惜
最快樂的人不一定擁有一切最好的東西，他們只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。因此，身邊的存在纔是最有價值的，留意這些人和事，關照並重視他們，日積月累，你會獲得更多“心靈財富”。
七、不要太在乎外表的完美
外在之美讓人擁有視覺的美感，內在之美則讓人擁有內心的和諧。容貌、財富等外在的東西總有消失的一天，不如學會審視和尊重內心，接納現有的生活。
八、懂得放下才能容納更多
當你生氣、沮喪、憤怒了……告訴自己，任何情緒反應都是情理之中的事，把眼前的這些事情放到一邊，快樂、寧靜才能重新回來。
九、生活要多些奉獻，少些承諾
危難之時有人相助，你會感覺生活充滿希望；相愛的人彼此扶持，日子會無比甜蜜……關愛來源於相互的付出，並不需要太多“我保證做什麼”的承諾。
十、默默祝福他人會讓內心安寧
“愛自己只會讓我們更孤獨，愛別人會才能帶來永恆的喜悅。”感謝並祝福生命中遇到的人，喜悅和平和的感覺也會涌上心頭。
哪些方法能幫你度過情緒低迷期2
如何調整自己的情緒
1、注意轉移，避免刺激
若發生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮竈，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮竈轉換爲抑制平和狀態，則可能保持心態上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，儘量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力。
2、理智控制，自我降溫
理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。
3、合理發泄情緒
不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有、某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。負面情緒應該適當發泄，這是調整自我情緒一個很好的方法，合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。
4、選擇性的記憶
我們擁有記憶這一功能，並不是要我們什麼事情都要記住，不快樂的事情我們爲何不選擇忘記呢?只記住開心的事情，你會發現，原來世界是如此的美好，你也能這樣的大度，可以不在意別人對你的不好，只知道別人對你的好，當然，這並不是自欺欺人，我們這麼做，只是讓自己快樂一些，不必煩惱，整天生活在苦惱中。
5、目標昇華法
怒氣是一種強大的心態能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變爲成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
