提高記憶力訓練方法，記憶力對於每個人的意義都是非常重大的，有好的記憶力做什麼事情都能事半功倍，很多人不知道怎樣提高記憶力。接下來就由小編帶大家瞭解提高記憶力訓練方法的相關內容。
提高記憶力訓練方法1
第一種：反覆記憶法
這是我們最常用的一種記憶法，通過我們自己的死記硬背的把知識事物牢記。不過這是一種需要反覆去記憶的，因爲這種死記硬背的方法，遺忘的速度也很快。我們第一天可以記住全部，然後第二天還可以記住一半，最後我們就什麼都不記得了。所以這種方法要我們經常複習和學習，不斷的去加深自己的記憶。
第二種：數字記憶法
可以確定一個記憶目標，這個記憶目標可以是自己日常所見的門牌號，也可以是朋友的手機號碼。記這種號碼如果不奏效的'話，可以換記其他的數字碼，由於這種數字傳真記憶法尋求聯想目標是要費點時間的，所以要多多實踐。
第三種：位置記憶法
顧名思義，這個記憶法對空間的要求比較大，我們要把自己想記住的東西放到我們日常所熟悉事物的位置上，然後我們反反覆覆的去記住這一物件。在運用這種方法的時候，我們把需要記憶的東西放到特定的位置上，然後對其進行一個想象和感受，把這件東西和這個位置聯想起來，這樣就非常容易記住了。
第四種：睡眠記憶法
所謂的睡眠記憶法就是我們在睡覺前把想記憶的內容看幾遍，背誦幾遍，然後就可以去睡覺了。這樣做是因爲我們在睡眠的時候會不斷的加強記憶力的，所以在睡覺前記一下所需要的知識，這樣久而久之我們的記憶力一定會有所增強的。
提高記憶力訓練方法2
如何提高記憶力
1、玩思維遊戲
當你在爲自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯繫起來。要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯繫在一起。
2、聞聞玫瑰花香
一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接着在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，爲了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
3、左右水平轉動眼睛30秒
這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因，專家認爲是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。
4、冥想的同時深呼吸
提前冥想有助於讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間裏，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注於這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
5、學習一種新語言
新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。
6、睡個好覺
這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。
7、無論何時別忘了“回頭看”
如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。
8、換隻手刷牙
不僅如此，只要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長。
9、每週3次，每次至少30分鐘的運動
鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認爲，從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。
增強記憶力的九個方法
1、學習一種新語言。
美國教授瑪格拉齊曼博士認爲，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒。需哦亦不妨嘗試學習一門外語，不需要花大量時間，也不需要熟練掌握。只要認真學就好。不僅多掌握一項技能，還有助於增強記憶力，兩全其美。
2、左右水平轉動眼睛30秒。
專家認爲左右轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修護記憶很重要。每天堅持，會有不錯的效果。而且這個方法省時又省力，非常簡易。對於那些懶惰的人是很不錯的選擇。只有持之以恆，才能收到理想的效果。
3、冥想的同時深呼。
注意力是記憶的大門。找一個安靜的環境，坐着或躺着，深呼吸，專注於這一份沉靜，什麼都別想，每天冥想至少10分鐘，會顯著提高記憶力。如果沒時間，那就有空時冥想，長期努力下來，會發現你的記憶力有所提高。
4、適當運用左手。
多動一動左手，可以有效開發右腦。比如嘗試用左手刷牙，或多用左手拿東西。
5、睡個好覺。
休息是爲了更好地工作，張弛有度的生活方式纔是合理健康的。睡個好覺醒來，會發現你的思維特別清晰，記憶力也特別好。長期睡眠不足的人，容易頭昏腦脹，思維遲鈍。所以要想有好的記憶力，要保證充足的睡眠。
6、多呼吸新鮮空氣。
呼吸新鮮空氣會讓人覺得神清氣爽。神智清明方能更好的思考問題。頭腦靈活，記憶力也會變強。
7、多運動。
哥倫比亞大學科學家研究發現，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生成，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。所以多鍛鍊身體不僅可以提高免疫力，更有助於增強記憶力。跑步和游泳都是很不錯的選擇，當然別的也可以，以個人喜好來定。
8、吃核桃。
核桃含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。經常吃核桃可以健腦，增強記憶力。多吃核桃，好處多多。
9、聞玫瑰花香。
玫瑰校驗而多刺，是愛情的象徵，氣味芳香，令人愉悅，不僅好看，還能美容養顏。如果你以爲這就是玫瑰的全部優點，那麼你就錯了。研究發現，多聞玫瑰，還能增強記憶力。這個方法輕鬆而又令人愉悅，使人沉醉，是不是很好？在桌上放一些玫瑰，在玫瑰醉人的甜香中工作或學習，有效提高工作效率。
