爲什麼夏天坐月子容易憂鬱

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爲什麼夏天坐月子容易憂鬱，每個人在生完孩子之後都會坐月子的，但是有些人說在夏天坐月子會很容易憂鬱，對於這種情況很多產婦都想知道是什麼原因，下面小編分享爲什麼夏天坐月子容易憂鬱，一起來看下吧。

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爲什麼夏天坐月子更容易抑鬱——

1、“不能洗頭洗澡”易患產後抑鬱

受傳統“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子裏洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行。但是新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易於出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和惡露排泄等情況，這些生理上的不適會給產婦帶來嚴重的情緒影響，容易產生抑鬱。

解析：夏天生產的產婦應更注意個人衛生，洗澡完全是可以的，也是必要的。一般坐月子規定爲6周，如果分娩順利，會陰部無裂傷，剖宮產術會陰側切術後，只要傷口癒合良好就可以洗澡。洗澡應以淋浴爲主，水溫略高於體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。沒必要每天洗澡，一般每週3-4次，每次10-20分鐘即可。同時注意儘量不要在飢餓時洗澡，以免虛脫。

2、“不能吹空調”易患產後抑鬱

炎熱的夏天，新媽媽久臥，身體長時間處於高溫、高溼的室內環境中，體內熱量無法散發，情緒就會變得敏感煩躁，引發產後抑鬱。

解析：對於新媽媽來說，適當的使用空調調節室內和體內的溫度是非常必要的。當回吹空調時，溫度調高一些，一般應26攝氏度左右，吹的時間也不可過長。但由於新媽媽出汗較多，汗孔經常處於開啓狀態，也不可對着吹風扇，可以把電風扇牆壁吹風，以增加室內的空氣流動，降低室溫。適當開窗戶通風也是很有必要的，虛弱的新媽媽需要大量營養和新鮮空氣，如果怕受風，可以掛上簾子，不要讓對流的風吹着。

3、“飲食禁忌補品大補”易患產後抑鬱

月子裏的要忌口的做法在民間甚爲流行，尤其是夏天，要忌口種類繁多，不同地區也有所差異。而且產後一系列進補的食品更讓產婦的胃口食慾全無，情緒隨之起伏，產生抑鬱傾向。

解析：產後新媽媽需要補充自身消耗，還要擔負哺育寶貝的任務，自然營養需求比平時要有較大的增加。過多的忌口限制不僅使產後飲食變得單調乏味，而且難以滿足營養需求，由此所帶來的直接影響是不利於母嬰健康。夏日炎炎，老吃補品也讓人膩得發慌，因此產婦應該多吃營養均衡、促進消化的食物，無需刻意禁口或大補。

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夏天坐月子吃什麼好

1、少食多餐，從清淡歸於正常

從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物真的瞭解。可以從粥、麪條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麪食。少食多餐，不可貪吃。因爲月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

2、適當飲用紅糖水。

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

3、營養品不可多服

有些人認爲懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裏應該以天然綠色的食物爲主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專爲孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因爲月子裏的媽媽，尤其是進行母乳餵養的.媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。