懷孕後如何調節情緒，懷孕期間的情緒也是需要專門調節的，在我們的日常生活中，很多女性朋友因爲懷孕的時候激素髮生變化，情緒不是很穩定。很多老公都不知道該怎麼辦，下面小編就來分享一下懷孕後如何調節情緒。
懷孕後如何調節情緒1
1、閉目養神，小睡怡人
孕媽咪要讓自己的生活輕鬆有規律，可以每天小睡一會兒或是閉目養神，在安靜的環境中使自己的心情趨於平穩。而當在生活中遇到挫折和不愉快的事情時，也可以拋開一切煩惱，埋頭大睡。這是一種自我宣泄，保持心理平衡的好方法。
2、逛街購物，轉移煩惱
“血拼”是女人發泄情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當心情不快、倍感沮喪的時候，孕媽媽咪不妨逛街去！但要注意的是：逛街購物比較好選擇人少的時間段且結伴而行，開心的同時也要注意哦！
3、談天說地，愉悅心情
孕期很容易出現情緒波動，所以孕媽媽要增強心理承受能力，學會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地，多多交流。同時，孕媽媽要經常與情緒積極樂觀的朋友多交流，讓自己也充分感受到快樂和樂觀積極的情緒。
4、聽聽音樂，放鬆自我
隨着肚子一天天膨脹，孕媽媽的心理會因生理上的變化而變化。如妊娠反應、身體種種不適和心理負擔都會造成孕媽咪產生委屈情緒。優美的音樂有很好的精神安撫作用，孕媽咪不妨伴隨着輕柔的音樂，放鬆自我。
懷孕後如何調節情緒2
孕期焦慮可對胎兒造成的影響是多方面的。
外貌上：孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，很有可能導致胎兒口脣畸變、出現顎裂性兔脣；
大腦發育：孕期焦慮的孕婦會產生一種神經遞質，而這種神經遞質會經過血液循環進入到胎盤，傳遞給胎兒，這樣一來就會影響到胎兒大腦以及全身的發育。
當孕婦精神狀態的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張時，會使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。
若是孕期焦慮程度比較高的孕婦，那麼待孩子成長到3—4歲時，孩子會有不同程度的行爲和情緒問題，比如：過度活躍、無法集中精力等，而出現這一情況的比率佔正常人的兩到三倍。
孕期情緒影響寶寶的性格
許多研究表明，孕婦的精神狀態、情感、行爲、意識可以引起體內激素分泌異常，影響到胎兒的性格形成。 懷孕期間，媽媽的心情好壞與否，是決定寶寶性格好不好的一個至關重要的因素。
隨着寶寶的一天天長大，寶寶和媽媽的心靈感應也會日漸明顯，如果媽媽的心情好，寶寶自然也會安靜愉快；如果媽媽的心情亂糟糟，那麼寶寶也會躁動不安、缺乏耐性；如果孕婦有憂鬱心情，缺乏活力，所懷孩子出生後會好委屈，長時間啼哭。長大後感情脆弱，鬱悶；如果孕婦能正確對待孕期反應帶來的煩惱，積極、堅強地克服懷孕後期和分娩中的痛苦，這種堅強的意志會影響到胎兒，爲胎兒出生後能有自尊自強、勇於與困難作鬥爭的好性格打下基礎。
孕期如何調節情緒
孕媽媽們在孕期雖然活動不太方便，但是可以趁着這段時間做一點自己感興趣的事情，比如聽聽音樂，畫畫，看看書，也可以約着朋友一起出去郊遊，轉換自己的情緒，讓心情變得愉悅起來。
每天早上起牀和晚上吃完飯後都可以出門走走散散步，呼吸一下外面的新鮮空氣，可以看看外面的畫畫草草，這樣也能緩解自己的情緒。
準媽媽們在孕期最需要的是家人的理解和陪伴，所以準爸爸們在這段時間要給她們足夠的耐心，多點陪伴。
不要因爲專注事業而忽略了媽媽們，孕媽媽們如果有什麼要求可以合理的.提出來，以免造成雙方過度焦慮。
懷孕後如何調節情緒3
應該多找時間到戶外走走，放鬆心情。
有情緒對胎兒和你自己都不好。懷孕後大多數的女性都不適應，適合快的女性很快就能恢復，但有些女性卻一直處於抑鬱的階段，導致情緒波動很大。而作爲妻子的，也儘量要放鬆心情，多想些美好的事物，多想想肚子裏的寶寶，只有媽媽心情好，少發脾氣，才能生個健康的寶寶呀。
1、或悲傷的時候，可以向家人或朋友傾訴心情。
2、抽空參加“媽媽教室”，並且找時間閱讀相關書籍，增加有關懷孕的知識，纔不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。
懷孕時期如果準媽媽感到憂慮或煩心，不妨向家人尤其是丈夫傾訴，從相互溝通中得到支持與慰藉。
3、識一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。
每個人的孕期反應都是不一樣的，有些人反應比較大，吃什麼吐什麼，胃口很不好，所以導致情緒不好，做丈夫的要在生活中多多體諒該妻子。
4、要花點時間做自己想做的事，儘量讓自己心情好一點。
