寶寶如何有效長高，寶寶的身高是很多家長都很關心的問題，雖然身高是有遺傳性的，但是通過後天的條件也是可以改變身高的，有很多家長都想知道讓孩子長高的方法，下面小編分享寶寶如何有效長高，一起來來看下吧。
寶寶如何有效長高1
拉四肢，吊單槓
幫寶寶拉拉胳膊腿或吊單槓都只是針對2歲以上的寶寶，這兩項運動有利於脊椎骨和上下肢的發育，長期堅持，肯定有利於骨骼發育。但需要注意的是，過量運動對增高無益。
寶寶3歲後可以多進行彈跳運動，如跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等。這些運動使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。
據研究，人體活動狀態最好的時段是下午3點到晚上8點，彈跳運動以每天1～3次，每次5～10分鐘爲宜。最好的運動是跳繩，尤其是在睡覺前適當運動一會兒，會使寶寶在睡眠過程中的生長激素分泌得更多一些，有助長高。
多吃營養品
健康的寶寶一般無需服保健營養品。據國內有關部門抽樣調查，許多保健營養品所含營養成分達不到標準含量，營養價值言過其實。若寶寶經常吃保健營養品，會養成不平衡的飲食習慣，影響正常飲食中的營養物質的攝入，長期服用有可能引起食慾減退，患上佝僂病、貧血、生長髮育遲緩。
某些保健營養品還含有激素類物質，久服將造成兒童性早熟和肥胖症。
多曬太陽
維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒常見多發病，主要病因就是缺乏日照、維生素D攝入和吸收障礙所致。讓寶寶多曬太陽好處很明顯，陽光中的紫外線能促進體內維生素D的生成，提高補鈣效果，因此建議寶寶每天曬15～25分鐘的太陽。
春季的上午10～12時，晴天空氣中紫外線較強，爲日光浴的最佳時間。日光中的紅外線照射到皮膚上，會使皮膚血管擴張，加快全身血液循環，促進心肺功能，溫暖周身；還能增強機體適應外界環境變化的能力，爲預防感冒有效方法之一。
健康提醒：曬太陽時不要給寶寶穿很多衣服，多多暴露皮膚面積。
多喝排骨湯
排骨湯含有較多的鈣，給斷奶後的寶寶補充有助於長高。隔天一次並適量（一次100ml左右）。但是給斷奶後的寶寶喝排骨湯是遠遠不夠的，還應讓寶寶多吃新鮮蔬菜、水果、海產品，適當吃一些堅果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。
多喝牛奶
牛奶含有人體所需的全面營養素，是最理想的鈣質來源。牛奶還含大量激素，幫助寶寶的骨骼生長，也幫助乳糖酶充足的寶寶在數年內長高。
採用人工餵養的寶寶，每天最好保證攝入牛奶100毫升/公斤體重/日，分4～6次餵養；採用混合餵養的，最好保證50毫升/公斤體重/日。
但是不能忘記，母乳是寶寶最理想的食物，享有“白色血液”的美稱。因此，最佳的餵養方式還是母乳餵養。
健康提醒
1、不要喝生牛奶，不要空腹喝牛奶，不喝高溫加熱的.牛奶。
2、人的生長是有時限的，嬰兒時期長得最快。嬰兒出生時的身長平均在50釐米，長到一週歲時（12個月）平均身長達75釐米。身高並非天生，遺傳對身高有一定的影響，而營養則起主導作用，所以2歲以內要特別注意合理搭配好寶寶的營養。
“和美”家庭裏的寶寶長得高
研究證實，長期處在不良環境和心情不好等因素，能使寶寶生長緩慢，個子矮小。檢查一些因父母不和而變得脾氣古怪的矮個兒童時，發現他們的生長激素分泌率較低。
最近，美國哈佛大學的社會學家對芝加哥郊區2000名6～12歲兒童，進行了長達7年的分析研究，並總結了影響寶寶智商的幾種“不利因素”，包括家庭收入、失業、單親家庭、福利狀況、種族成分和孩子數量。結果發現，在良好環境中成長起來的兒童身高、智商都很高，學習成績也相對更好。
“和美”家庭主要指家庭的物質生活狀況良好、父母和睦、子女和諧。生長環境好，寶寶的身高和智商更高。爲了寶寶美好的將來，在物質支持的同時，更要給予寶寶一個“和美家庭”。
寶寶如何有效長高2
如何幫助寶寶長高
規律睡眠習慣：爲了維持正常的增長，你的孩子每天晚上需要至少10~12小時的睡眠。幫助孩子建立睡眠習慣，早點入睡，並且在固定的時間起牀，即使是假日。
要補充蛋白質：鼓勵你的孩子多吃含有蛋白質的食物，幫助增加身高。幫孩子添加富含蛋白質的食物，像是魚類和瘦肉。如果寶寶很挑食，可以給他堅果和種子當零食。
鼓勵寶寶運動：你的孩子每天應該要有規律的運動和戶外活動。對孩子來說，主動參與這些運動和遊戲是重要的，鼓勵他參加跑步、騎自行車等戶外體育活動。
提供均衡飲食：均衡的飲食可以幫助你的孩子擁有良好的健康和正常發育。因此，確保你提供適合寶寶年齡的所有必需營養膳食比例，並鼓勵孩子每天食用蔬菜和水果。
遵循健康生活：你帶領家庭的生活方式會影響孩子的成長和發展。幫助他享用自製的餐點而不是垃圾食物，規劃一些家庭戶外活動，並讓孩子參與一些體育活動或課程。
幫助寶寶長高的食物
牛奶和乳製品：牛奶以及乳製品中含有大量的鈣質和蛋白質，都是幫助長高的營養素，因此每天讓寶寶固定飲用一杯牛奶，或是攝取乳製品。
營養好吃雞蛋：雞蛋含有大量的蛋白質，可以幫助寶寶成長，而且雞蛋的烹煮變化性很大，不論怎麼烹調寶寶一定都會喜歡。
胡蘿蔔富營養：胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可以幫助蛋白質合成，因此很適合成長中的寶寶食用。維生素A又可以幫助視力健康，可說是一舉兩得。
各種蔬菜水果：蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，像是纖維、鉀、葉酸等等，可以幫助孩子骨骼和肌肉的發展，幫助長高。
各種動物肉類：動物的肉大多含有豐富的蛋白質，尤其是雞肉、牛肉和魚肉，因此多提供寶寶食用這些肉類，幫助身高成長。
大豆及豆製品：大豆是植物性的蛋白質，而且是最純粹的形式，因此，提供寶寶各種豆類的產品，像是豆漿、豆腐、豆莢、扁豆等等。
影響寶寶長高因素
遺傳：觀察父母的身高、體型，評估一下孩子的生長髮育狀況，大概就能夠知道他成年後的身高。
營養：決定身高的因素中遺傳基因只佔三分之一，後天的環境條件佔三分之二。均衡而全面的營養對寶寶的成長是十分重要的。
疾病：有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病，假如沒有得到及時治療，就會阻礙生長髮育。
母愛：如果一個孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，得不到充分的母愛，那麼他的身高常比同年齡兒童矮小。
