準爸爸應幫妻子儲備營養，生活中，我們都知道女性懷孕了，作爲丈夫更應該要仔細照顧好妻子，比如幫妻子準備一些有營養的物品，讓妻子在孕期中可以感受到關愛和在乎。下面是關於準爸爸應幫妻子儲備營養內容，希望對大家有幫助！
準爸爸應幫妻子儲備營養1
如果等到妻子懷孕了再忙着補充各種營養，未免太遲了些。
懷孕的前3個月對胎兒的發育至關重要。此時胎兒的多個重要器官，如心臟、肝、胃、腸和腎等都分化完畢，並初具規模，同時大腦也在急速發育。而你可能是在她“老朋友”遲到好多天才驟然發覺“中獎”了，這就錯過了爲寶寶輸送營養的重要階段。而且在孕早期，妻子容易發生妊娠反應，噁心嘔吐，不願進食，此時孕前儲備的營養就可以大派用場了。
創建 “營養倉庫”
食物進入人體內，都會被消化系統轉化成容易傳送的物質，然後被血液吸收和利用，或貯藏在體內的各個“倉庫”中備用。許多營養素可以在人體內儲存相當長的時間：
脂肪：20～40天
維生素C：60～120天
維生素A：90～356天
鐵：125天
碘：1000天
鈣：2500天
所以，還在偷什麼懶呢？趕快爲妻子儲備豐富的營養吧，以隨時供她的身體調遣。
如果妻子有挑食的毛病，一定好好勸導她。準備懷孕就應該吃各種各樣豐富的食物，例如蛋白質含量高的雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類；富含維生素A的胡蘿蔔、菠菜；富含B族維生素的雜糧、動物肝臟、蛋類及綠葉蔬菜；富含維生素C的新鮮蔬果；高鈣的海產品；高鐵的動物血、肝臟、瘦肉等。
當然，強調營養並不是說吃得越多越好。一味多食不僅會讓她從此失去曼妙的身材，也會帶來營養過剩的苦惱。在懷孕之後，食量的有增無減，會讓體重驟增，行動負擔加劇，而胎兒生長過度又會給分娩帶來困難。另據研究表明，營養過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等都密切相關。
在此期間，應讓妻子多補充維生素和微量元素，可以在醫生的指導下服用一些維生素補充劑。這樣既能防止胎兒發育缺陷和先天畸形，還能改善懷孕初期噁心、嘔吐和眩暈等症狀，可謂一舉兩得。
重點物質——葉酸
葉酸是一種B族維生素，因最初從菠菜中提取而得名。它參與人體新陳代謝的全過程，是合成DNA的.必須營養素。提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發生，並降低胎兒眼、口脣、心血管、腎、骨骼等的畸形率。
神經管缺陷發生在孕早期，是胎兒死亡的主要原因。其中無腦兒和脊柱裂是最常見的出生缺陷，發生率在0。08% ～1%之間。無腦兒出生後即刻死亡，大部分脊柱裂嬰兒則存在不同程度的殘疾。而造成神經管畸形的主要原因，就是葉酸的缺乏。
小生命的神經管在第25～28天完成閉合，而懷孕最初的8周，又是胎兒重要器官的快速發育階段。當你意識到妻子懷孕的時候，已經錯過了這個最重要的時期。因此，應至少提前3個月開始補充葉酸。
你可以建議妻子多吃富含葉酸的食物，如肝臟、菠菜、花椰菜、綠葉蔬菜等。而水果作爲她曾經減肥和護膚的愛物，更應鼓勵她繼續發揚，既有利於補充足夠的葉酸，還可以增進食慾，儲備更多營養。
未來媽媽每日所需的維生素及微量元素
葉酸的攝入量每天至少應該有400微克，即0。4毫克。但補充葉酸也不能操之過急，一次性攝入過多，應每天控制在1毫克以內，以免帶來不良影響。 提醒你！
準爸爸應幫妻子儲備營養2
備孕期間的營養儲備怎樣纔算足夠
01、哪些營養素備孕期間不可缺？
對於積極備孕的女性朋友來說，備孕期應該注意飲食全面、均衡，這樣才能爲孕育寶寶補充各種營養元素。因爲無論哪種食物，都不可能具備人體所需的全部營養元素。
1、必備營養素之蛋白質
蛋白質是孕育寶寶的能量物質，充足的蛋白質可爲想要寶寶的女性朋友做足能量儲備。優質蛋白質的供給，可保證受精卵正常發育，不止妻子，丈夫也要在飲食中多多攝入優質蛋白質。
2、必備營養素之脂肪
脂肪是機體熱能的主要來源，其所含有的人體所必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對女性朋友懷孕有益，對於習慣吃素的女性朋友來說，不妨少量攝入些優質肉類，以滿足營養所需。
3、必備營養素之微量元素和維生素
各種微量元素和維生素，有助維持人體體內代謝的平衡，有助精子、卵子及受精卵的發育與成長，特別是葉酸對預防胎寶寶畸形十分有益，女性朋友備孕期這些營養素也不可缺少。
葉酸：
葉酸屬於B族維生素，有助預防胎寶寶畸形。葉酸在自然界中分佈很廣，綠葉蔬菜、水果、動物內臟中的含量都很豐富。除了食補外，孕前3個月，準備要寶寶的女性朋友應遵醫囑補充葉酸製劑。
鈣質、鐵質：
對於備孕期的女性朋友來說，孕前體內鈣、鐵充足，有助預防孕期夜驚、抽筋、貧血等表現，所以，備孕期女性朋友要注意多攝入一些富含鈣、鐵的食物，比如牛奶、海米、瘦肉等食物。
02、備孕儲備營養也需個性化定製
媽媽們都希望自己的寶寶健康聰明，所以，孕前的營養儲備便成了備孕期女性朋友們關注的話題。
據專家介紹，孕前營養對於優生優育確實起了非常重要的作用，只是這儲備營養並非是盲目地多吃，以免造成過度肥胖反倒不易受孕。
因爲女性朋友個人體質不同，儲備營養能量的側重也不相同。對於想要寶寶的女性朋友來說，不妨到醫院檢測一下自身的微量元素含量，以便更好地根據自身情況制定營養方案。
相對於其他營養攝入，孕前儲備營養切記保證葉酸的攝入量，因爲葉酸缺乏易致胎寶寶神經管畸形，孕前三個月女性朋友便應遵醫囑按時補充葉酸。
03、未準媽媽的3大孕前飲食錦囊
1、沒有一種單一食物具備所有營養
積極備孕的女性朋友要清楚，單一的再好吃、再有營養的食物，都不能提供妊娠期所需要的全部營養。食物只有多樣性才能保證營養均衡。
2、營養補充劑不可代替正餐
再好的營養補充劑都不能代替正餐，備孕期的營養儲備要依靠均衡的膳食營養，吃好一日三餐比任何營養補充劑都重要。營養補充劑只可以補充劑的身份加入營養儲備計劃，不可喧賓奪主。
3、膳食結構要合理
膳食結構合理指的是處於備孕期的女性朋友不僅攝入的食物營養要全面、均衡，還要注意食物的新鮮度、味道，以及健康的烹調方式，甚至還要注意進餐時的心情，在良好的心情下進餐更有益促進新陳代謝，有助食物更好地吸收利用。所以，備孕期，女性朋友一定要少吃外賣、快餐，親手烹飪些自己喜歡的食物更有益營養儲備。
04、備孕期哪些食物有助懷孕？
1、黑豆
黑豆可以補充雌激素，提升受孕機率。備孕期的女性朋友在做粥時不妨放些黑豆。
2、阿膠紅棗
氣血虛對女性備孕不利，這類女性朋友不妨適量吃些阿膠紅棗以補足血氣。
3、紅糖姜水
女性宮寒也不易受孕，有宮寒表現的女性朋友可適量喝些紅糖生薑水，對暖宮很有幫助。至於體熱有燥氣女性朋友可只喝些紅糖水來補足氣血，改善體質。
4、核桃仁粥
核桃仁看似普通卻含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等物質，具有神奇的助孕功效。所以，想要寶寶的女性朋友不妨在做粥時放些核桃仁，或是將核桃仁當作小零食食用。
