七歲孩子需要補鈣嗎

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七歲孩子需要補鈣嗎，鈣對於兒童的成長髮育來說是非常關鍵的一個因素，如果缺鈣會影響到兒童的智力以及身體的發育，所以是需要及時補鈣的。以下是七歲孩子需要補鈣嗎方法。

七歲孩子需要補鈣嗎1

7歲兒童怎麼補鈣最好？

當然7歲兒童最直接補鈣的方式就是吃鈣片，選擇碳酸鈣給兒童吃吸收率能達到將近百分之四十，補鈣效果十分明顯。不過很多媽媽帶孩子檢查之後發現孩子雖然缺鈣，但是缺失的程度並不嚴重，因此希望通過一些食物來給孩子補鈣也是可以的。特別是7歲的兒童已經基本的食物都可以吃，可以做到在食物上多方選擇。

7歲兒童適合補鈣的食物有牛奶、大骨湯、魚類、大蝦、芝麻、木耳、豆製品等，父母可合理搭配給孩子吃，比如做成魚頭豆腐湯、煸炒蝦米、木耳炒蛋等可口的菜餚，讓孩子又愛吃又能吸收到鈣質。另外讓七歲的孩子多到室外讓陽光曬一曬對於補鈣也是有好處的，陽光能讓兒童自身產生更多的維生素D，其作用是讓兒童能夠對於吃進去的鈣質吸收更好，營養吸收率更高。

如果確定孩子體內缺乏鈣質，應首先考慮可通過食補的方式，爲孩子補鈣最好。在日常要多吃鈣含量高的食物，比如牛奶，蝦，蝦皮，魚肉，海帶，乳製品，豆製品，雞蛋，牛肉，羊肉，豬肉等。這一類的食物合理安排每日食用，可以爲身體補充較爲豐富的`鈣質元素。若是體內鈣質缺乏嚴重，則應考慮使用鈣製劑爲身體補鈣。但利用鈣質劑補鈣，應去醫院先做詳細的檢查，已確定孩子身體缺鈣程度，並且應嚴格按照醫生所開具的劑量服用。因爲鈣元素在體內只有達到平衡程度，纔可以發揮其良好作用，如果鈣元素補充過量，反而會造成腎臟負擔過重，所以補鈣過多對於身體健康會弊大於利。

寶寶補鈣輔食食譜？

蝦皮豆腐羹：將豆腐抹成泥狀，然後放入洗淨、剁碎的蝦皮，在磕入雞蛋，放少蔥花、細鹽一起調勻，邊攪邊加入適量水，攪成稀粥狀，上屜蒸15分鐘，即成。吃時可以點些香油提味。肉末香乾油菜絲：將瘦豬肉剁成肉末，豆腐乾(或豆腐片)切成小絲，油菜洗淨切絲。熱鍋放點油，下肉末煸炒。隨後放入蔥花、豆腐乾絲，添適量水，燒片刻，在投入油菜絲，翻炒片刻，加入少許細鹽即成。

蛋皮蝦仁如意卷：將雞蛋磕入碗內調成蛋液，攤成蛋片，將蝦仁洗淨切碎。豆腐搗成泥狀，再與蝦仁末、蔥末、少許植物油、細鹽以及適量澱粉漿攪勻。然後抹入攤開的蛋皮上，分別由兩邊卷至中間，相接處抹澱粉糊使之粘牢，碼入盤內蒸15分鐘。食用時切成小段即可。燕麥黑芝麻粥：燕麥用水泡開備用。將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖拌勻，即可。

蔬菜魚肉粥：準備魚白肉30克，胡蘿蔔1/5個，海帶清湯1/2杯，蘿蔔20克，醬油若干，米飯1/4碗。將魚骨剔淨，魚肉燉熟並搗碎。將蘿蔔、胡蘿蔔用擦菜板擦好。將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內同煮。煮至粘稠時放入醬油調味。魚鬆：準備淨魚肉75克，花生油4克，醬油1.5克，精鹽、白糖、料酒各少許。將魚肉洗淨，放在鍋內蒸熟，去骨、去皮，待用。將鍋放在小火上，加入花生油，把魚肉放入鍋內，邊烘邊炒，至魚肉香酥時，加入精鹽、料酒、白糖，再翻炒幾下即成。

七歲孩子需要補鈣嗎2

孩子補鈣吃什麼蔬菜好

1：孩子補鈣應該多吃豆製品

孩子想補鈣，平時可以多食用一些豆製品蔬菜，像豆腐：豆皮以及豆乾等，豆製品蔬菜中含有大量的鈣質易於孩子身體吸收，同時它們還含有多種維生素和大量的植物蛋白質，對促進孩子身體發育是有很大好處的。

2：孩子補鈣可以吃新鮮的綠色蔬菜

孩子補鈣多吃一些新鮮的綠色蔬菜，這樣也能起到良好的補鈣功效，像新鮮的油菜：新鮮的芹菜等，就都含有一定的數量的鈣質，而且它們還含有一定數量的維生素D，這種物質可以加快人體對鈣質的吸收和利用，對補鈣有很明顯的好處。

3：孩子補鈣可以多曬太陽

孩子補鈣除了需要飲食上調理以外，生活習慣也要改變，平時應該多在陽光下活動，每天曬太陽一到二小時，也能起到良好的補鈣作用，另外孩子缺鈣時，應該注意讓他們在堅持食用補鈣食品的同時食，做到飲食多變以免他們長期吃一些食物，引起厭食。

在人們的正常飲食中，蔬菜有着十分重要的地位，是人們經常會吃的一類食物，但蔬菜是一個龐大的家族，有的蔬菜適合燉着吃，有的蔬菜適合炒着吃，有些蔬菜卻適合生吃，今天爲大家介紹的就是最適宜生吃的蔬菜，有興趣的人可以重點了解一下。