自學瑜伽注意什麼，瑜伽練習必須在瑜伽墊子或者在牀上以阻隔地面的寒氣，保護好身體，而且瑜伽墊吸溼效果好，能防止流汗過多，地面太滑導致人摔倒的情況。下面來學習自學瑜伽注意什麼。
自學瑜伽注意什麼1
自學瑜伽比跟着專業的瑜伽導師學習瑜伽，需要注意的事項多。那哪些事項需要注意呢？以下6點速mark：
練習前，應先洗澡，但洗澡後不要馬上練習，需休息一段時間，因爲剛洗完澡，人的毛孔處於擴張狀態，要是做運動，可能會出現受寒感冒的情況。
瑜伽練習必須在瑜伽墊子或者在牀上，以阻隔地面的寒氣，保護好身體，而且瑜伽墊吸溼效果好，能防止流汗過多，地面太滑，導致人摔倒的情況。
練習瑜伽前後1個小時不要進食，要是已進食，需休息一段時間，等食物消化後再鍛鍊，以免練習過程中，腹腔被擠壓，導致出現消化不良的情況。
練瑜伽，手指甲和腳趾甲最好剪短，因爲瑜伽動作大部分是扭曲和拉伸動作，如果指甲太長，可能會劃到身體，導致受傷。
練習一組動作後，要以攤屍式作爲結束休息兩分鐘，然後再練習下一組動作。
在月經期、懷孕期、坐月子期都不要練瑜伽，因爲此時身體處於較爲虛弱的狀態，過度運動會影響健康。
自學瑜伽注意什麼2
自學瑜伽
自學瑜伽，千萬不要以爲瑜伽動作都是高難度的，其實剛入門的動作還是相對比較簡單的`。練習須從呼吸練起，只有打好基礎，以後挑戰高難度的動作才容易學會。那瑜伽呼吸法是怎樣的呢？
腹式呼吸
腹式呼吸是瑜伽最基本的呼吸方法，起初練習時，需要用腹肌進行呼吸，將手放在肚臍中心位置，然後鼻孔吸氣，用手感覺空氣被吸入腹腔後，將空氣壓入腹部底層，再吐氣，收緊腹部，將空氣排出。需記住的是，吐氣的時間是吸氣時間的2倍。
胸式呼吸
胸式呼吸與腹式呼吸最大的不同之處在於氣體吸入胸腹，然後再從兩鼻孔中呼出，屬於自然呼吸法，通常以1秒1次的方式來呼吸。
完全呼吸
完全呼吸是腹式呼吸和胸式呼吸的結合，練習時，需慢慢往腹部吸氣，然後讓腹腔充滿空氣後再提升到胸部，最後吐氣，讓腹部慢慢癟下去，縮胸。
