懷孕嗜睡怎麼辦這些護理妙招要收下，女性在懷孕後出現嗜睡是一種比較正常的現象，增加的絨毛膜性腺激素使得身體容易疲累，小編將教大家懷孕嗜睡怎麼辦這些護理妙招要收下的具體內容。
懷孕嗜睡怎麼辦這些護理妙招要收下1
懷孕後爲什麼會嗜睡
孕早期
1、孕後激素分泌變化
女性在懷孕之後，由於體內的絨毛膜促性腺激素和荷爾蒙分泌增加，會導致孕期時行動變得遲緩，所以，總會有種疲勞，想睡覺的感覺。
2、體力消耗相對較快
懷孕後體內的基礎新陳代謝增加，體內熱量消耗快，血糖不足，這也是造成孕媽媽會出現嗜睡乏力症狀的一個原因。另外，如果孕媽媽懷孕後一直情緒焦慮，或是過於期待寶寶的來到，這也會過分消耗體力，感覺疲勞。
孕後期
到了孕中期，孕媽媽的睡眠狀況就可以得到改善，但是到了懷孕後期，由於體重增加，子宮壓力加重，心臟輸出血量增加，孕媽媽容易感到疲倦想睡，並且普遍孕婦的睡眠狀況都不是很好，即便睡着，睡覺時也容易驚醒，所以，在孕晚期也可能會出現疲憊，嗜睡的症狀。
懷孕嗜睡什麼時候開始
一般在懷孕的第4-6周時，很多孕媽媽就會出現妊娠反應，比如頭暈，乏力，想睡覺，吃不下飯，噁心，嘔吐等等，不過具體會出現什麼症狀是因人而異的，每個人身體狀況不同，出現的妊娠反應也會不同。簡單來說，孕婦嗜睡發生在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。
有些孕媽媽早孕反應時間比較長，直到16-18周才消失，不過，通常來說，懷孕三個月之後，胎盤完整形成後，就不太會感到什麼睡意了，妊娠反應會自然消失。所以，孕媽媽不要過於擔心，要放鬆好心情，開心的迎接寶寶的來臨。
孕期嗜睡怎麼辦
覺得累就休息會兒
孕媽媽的體質特殊，如果覺得非常疲憊，不管手頭上要做什麼事，都放下來讓自己休息一會兒，類似午睡一樣，睡半小時左右，孕婦不比常人，休息的時間可以每天增加一小時。
吃些助眠的食物
孕媽媽如果晚上休息不好，自然會是感覺累的，所以，一定要養成良好的作息時間，該休息就休息，不要熬夜，如果睡眠質量不好，可以多吃些有安神效果的食物，比如可以在睡前喝小半杯牛奶，晚餐喝些小米粥等等，都是不錯的助眠方法。
營造好的睡眠環境
舒適的'睡眠環境，可以讓人更加輕鬆的睡着，孕婦體質特別，夏天特別怕熱，到了冬天又比常人怕冷，所以，要注意控制好室內的溫度，這樣更有利於睡眠。此外，就是還要控制臥室裏的光線，柔和昏暗的環境會有種想讓人昏昏入睡的感覺。
左側睡姿會更舒服
隨着胎兒的日漸發育，孕媽媽會在睡覺的時候感覺怎麼躺都不舒服，不妨採取左側臥位的睡姿，這樣不會擠壓到胎寶寶，自己也會感覺舒服點。
睡覺時可墊個枕頭
隨着寶寶的長大，孕媽媽們可以多準備幾個枕頭來支撐下腹部和背部，睡覺時要腰下放個枕頭來承託下沉背部，若是覺得腿沉，可以用枕頭墊高雙腿，自己舒服些睡得也好些。
保持心情舒暢
懷孕期間要注意營養的均衡，與足夠的休息，當然還要保持心情的舒暢，可以保持適合的活動，多與有經驗的孕媽媽交流心得，讓丈夫多陪陪自己，心情好了，身體也會更舒服，胎兒就會發育得越好。
懷孕嗜睡怎麼辦這些護理妙招要收下2
孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕後體內激素的變化，如黃體素升高等有關。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，體內熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。一般來說，懷孕後女性出現嗜睡是一種比較正常的現象。懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加（什麼是絨毛膜性腺激素)，使得身體容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的現象。此外，懷孕後嗜睡還是一種荷爾蒙分泌的結果，懷孕後身體會分泌出來一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，流產。
懷孕後期，孕婦因爲體重增加，子宮壓力加重，造成心臟輸出血量增加，容易感到疲倦想睡，但在睡覺時容易驚醒，有效睡眠時間反而減少，有的孕婦還有睡眠障礙，如失眠等。出現疲勞感是正常的生理現象，因爲孕期體內的黃體酮激素會上升，這種激素主要作用於子宮，能使子宮內膜由增殖期改變爲分泌期，爲孕卵着牀提供有利條件，也減少了子宮收縮的疼痛。這種激素作用類似於麻醉劑，會讓孕媽媽感到疲累，沒有精神。
面對這種情況，只要儘量讓孕婦們的生活作息迴歸正常就可以使嗜睡現象自然而然地消失。或者讓孕婦們白天找些有意思的事情做、轉移注意力也能有助於嗜睡的緩解。當然，懷孕的人是需要充分的休息的，如果無法控制嗜睡的情況也不必刻意控制自己。再說，這種嗜睡的狀況也不會維持太久的時間，進入妊娠第14~15 周左右，胎盤完整形成後，就不太會感到什麼睡意了。
一般感到嗜睡通常在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。進入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成後，就不太會感到什麼睡意了。如果嗜睡症狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象，需要到醫院就診。
