【導讀】：手臂上的贅肉多，一到了穿短袖的時候就遮不住了，趕緊趁冬瘦手臂吧！想要運動瘦手臂的MM可以藉助啞鈴，或者裝滿水的礦泉水，跟着下面這組瘦臂運動一起練起來吧。手臂上的贅肉多，顯老還顯胖！下面由健身美女爲大家示範一套......

【導讀】：啞鈴是經常可以看到的一種健身器材，而且利用啞鈴進行鍛鍊效果更佳，那啞鈴划船鍛鍊哪些肌肉？啞鈴划船怎麼做動作要領是什麼？一起看看吧！啞鈴划船鍛鍊哪些肌肉啞鈴划船主要是鍛鍊背部的肌肉，經常做啞鈴划船可以讓背部......

啞鈴鍛鍊肌肉的方法有哪些，啞鈴鍛鍊因爲不需要場地，也不用擔心天氣的變化，因此啞鈴成了很多男性的鍛鍊工具，啞鈴雖然很好用，但需要掌握好方法，來看啞鈴鍛鍊肌肉的方法有哪些。啞鈴鍛鍊肌肉的方法有哪些11.下背部：與槓鈴相比，......

啞鈴健身的優勢有哪些，不同的運動適合在不同的時間做，堅持運動還有可能長高，選擇適合自己的運動有利於身心健康，同時，適合的運動器材也很重要，都說生命在於運動，今天我們分享啞鈴健身的優勢。啞鈴健身的優勢有哪些11、穩定性......

握啞鈴走健身效果加倍健身，很多人養成了走路健身的習慣，調查數據顯示，因爲人們平常走路的步速、姿勢都太隨意，下面來給大家介紹一下握啞鈴走健身效果加倍健身。握啞鈴走健身效果加倍健身1在3月下旬出版的新書《走路方法50......

槓啞鈴訓練的動作推薦，啞鈴是我們非常常見的一種健身運動器材，經常健身的朋友都知道長時間鍛鍊啞鈴對我們的身體健康有很大的好處。同時一個男性的魅力在於力量與肌肉，那麼下面就來看看槓啞鈴訓練的動作推薦吧！槓啞鈴訓練......

【導讀】：胳膊是平時很難鍛鍊到的部位，也是瘦身很容易忽視的部位。但是一穿無袖，粗壯的手臂就露出來了，真的超毀形象！今天跟大家分享一組啞鈴瘦身運動，瘦手臂還瘦腰哦！胳膊是平時很難鍛鍊到的部位，也是瘦身很容易忽視的部位。......

啞鈴鍛鍊三角肌的方法，啞鈴是我們日常生活中常見的鍛鍊健身工具，啞鈴對於鍛鍊三角肌也是有很大的作用的，那麼對於啞鈴鍛鍊也是有很多方法，以下分享啞鈴鍛鍊三角肌的方法。啞鈴鍛鍊三角肌的方法11、交替啞鈴肩舉法正坐平凳......

15公斤啞鈴適合什麼人，啞鈴也是我們健身的主要工具，那麼對於啞鈴的使用是根據不同的熱來進行分配的，使用的數量不一樣鍛鍊的情況就有不同，那麼下面介紹15公斤啞鈴適合什麼人，一起了解一下吧。15公斤啞鈴適合什麼人1啞鈴的......

啞鈴杆多長不礙事，啞鈴可以鍛鍊到全身的肌肉羣，是很方便的家庭鍛鍊的器材。對於不喜歡去健身房的朋友來說，一對啞鈴就可以在家把全身都練了，下面來看看啞鈴杆多長不礙事。啞鈴杆多長不礙事1啞鈴是鍛鍊肩部三角肌簡單有效......

健身使用啞鈴要避開這些誤區，身體是我們生活的基礎，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，現在分享健身使用啞鈴要避開這些誤區技巧。健身使用啞鈴要避......

【導讀】：啞鈴運動是一項比較簡單的有氧運動，它能幫助我們改善手臂的線條，一起來看看舉啞鈴可以瘦手臂嗎？女生瘦手臂用多重的啞鈴？舉啞鈴可以瘦手臂嗎舉啞鈴可以瘦手臂，經常做啞鈴運動可以鍛鍊手臂肌肉線條，讓手臂變得更細。......

肱三頭肌啞鈴鍛鍊方法，許多喜歡運動健身的朋友們應該都知道，啞鈴在健身中是非常重要的一個健身器材，許多朋友都喜歡用啞鈴鍛鍊肱三頭肌，那今天就要爲大家介紹肱三頭肌啞鈴鍛鍊方法。快來看看吧。肱三頭肌啞鈴鍛鍊方法1單......

你們知不知道怎麼用啞鈴練三頭肌呢？在健身器械中，有一些器械是很好又常見的，其中包括啞鈴在內，它能增強手臂肌肉，那麼怎麼用啞鈴練三頭肌呢？下面就和小編一起來學習下啞鈴吧。怎麼用啞鈴練三頭肌1一、怎麼用啞鈴練三頭肌1、......

啞鈴健身教程上肢和下肢的綜合訓練，很多人都會通過健身來鍛鍊自己的身體，其中啞鈴健身也是很多人的一種選擇，用啞鈴健身不僅能強身健體還能鍛鍊自己的手臂力量，下面小編分享啞鈴健身教程上肢和下肢的綜合訓練，一起來看下吧......

【導讀】：舉啞鈴是健身當中很常見的一種方式，並且做起來非常簡單，很多人都通過舉啞鈴的方式來瘦手臂，不過也有人擔心舉啞鈴會導致手臂長肌肉，那下面就和小編一起來了解一下吧。舉啞鈴可以瘦手臂嗎舉啞鈴是可以瘦手臂的，但是......

啞鈴飛鳥和臥推哪個效果好是很多運動愛好者想要了解的問題，臥推和飛鳥都是啞鈴運動中的一種，經常做這兩個運動可以鍛鍊身上肌肉，那臥推和飛鳥哪個效果更好？啞鈴臥推和飛鳥的區別是什麼？一起看看吧！啞鈴飛鳥和臥推哪個效果好......

啞鈴是男性較爲喜歡的運動，可以練成腹肌，手臂肌肉等，其鍛鍊的動作姿勢非常多，稍不注意則會出現意外，所以在啞鈴鍛鍊前要進行熱身運動，啞鈴鍛鍊熱身動作可包括了上肢與下肢的多個運動，做熱身動作時還要調整好氣息，情緒上也要穩......

【導讀】：常坐着又不愛運動的女性，容易引起臀部肌肉逐漸鬆弛，出現梨形身材。所以看電視時不要做沙發，改做一些收臀運動，漸漸便會發現臀部小了。1、90度提啞鈴step1躺在地面上，把雙手屈起，手肘貼地90度角放在肩膀兩側。step2......

提壺槓鈴鐵類外形像火炮一樣的健身器材，這種運動提高我們人體的肌張力，體力，也有均衡工作能力的，協調能力。我們可能很多人對正確訓練提壺啞鈴的方法還不是很瞭解，下面讓我們瞭解下一怎樣正確訓練提壺啞鈴。四種正確訓練提......