惡夢纏身4大原因，做夢的原因已知的有心理和生理兩個方面的原因，它反映了人們內心深處的渴望、恐懼和擔憂，夢是正常的生理現象。以下分享惡夢纏身4大原因是什麼？
惡夢纏身4大原因1
老做噩夢是怎麼回事 四大因素引起噩夢
1、睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因爲突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。
2、睡眠規律顛倒引發多夢。白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律，但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律，變成晚上“工作”，白天睡覺，強行改變生活規律，自然會出現種種狀況，多夢便屬於其中之一，只要調整回正常的生物鐘相信此現象會有所改善。
3、心理壓力大導致多夢。現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足爲奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。
4、病痛導致多夢。當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。
如果經常做噩夢，那麼自然非常麻煩，因爲這會極大地影響到人們的心理健康，這個時候大家必須要有良好的睡眠環境，在晚上睡覺之前不要想一些比較麻煩的事情，還有就是也要解除自己的心理壓力，即便工作再怎麼麻煩，自己也要放鬆一下。
惡夢纏身4大原因2
被噩夢纏身都是因爲啥？
噩夢（Nightmare），也被稱之爲惡夢。在古代西方的文化中，人們認爲是邪惡的靈體坐臥睡者的胸口令其窒息。而在中國古代，有噩夢是“神鬼知人穢而警之”的說法。
其實，和其他夢一樣，噩夢也是清醒時心理活動在夜間睡眠過程中的一種特殊延續而已。但噩夢通常會讓人感覺不愉快、不適，如：恐懼、絕望，焦慮和悲傷，而且經過噩夢之後，一個人經常會在痛苦的狀態中醒來，並可能無法在短時間內重新入睡。更有甚者，醒後會由於夢境的事件激發強烈的心理情緒而做出過激反應。
後秦武昭帝姚萇曾因絞殺先主苻堅，屢做噩夢，夢見苻堅“將天官使者、鬼兵數百突入營中”追其索命，驚恐不已的皇帝在令人驅鬼時，“誤中萇陰，出血石餘”，不治而亡。這種極端的例子雖然不多見，但經常做噩夢確實會打亂人正常的睡眠規律，因此有必要科學地“對症下藥”，減少、消除噩夢給人帶來的不良影響。
噩夢從何而來？
如夢境一樣，至今對噩夢的概念莫衷一是，成因同樣尚無統一的解釋。如果從長期的臨牀統計學上來看，那麼造成噩夢的原因可以分爲下列幾大類：
1、睡眠環境
這是一種最爲普遍的的物理誘因。當人們睡在相對極端的溫/溼度臥室、採取壓迫臟器或四肢等不良睡姿時易誘發噩夢。
2、身體原因
酒精、哮喘、發燒、長期的心理原因如壓力或焦慮都會導致噩夢來襲。
3、藥物影響
在多項臨牀試驗和報告中都有指出，長期服用某些精】神類及心血管藥物，如帕羅西汀、甲基多巴、巴比妥類藥物都可能會導致睡眠紊亂甚至噩夢。
4、睡前飲食
吃貨們請留意，在睡覺前進食會引起身體新陳代謝尤其是大腦活動的增加，這可是噩夢的潛在直接刺激。
5、疾病影響
在臨牀診斷中，精】神類疾病與噩夢具有較高的共病趨勢（Comorbidity）。以噩夢多發志願者爲樣本的'、多次的明尼蘇達人格測驗中，Depression（抑鬱）、Paranoia（妄想）、Psychopathic deviate（精神病態）的得分明顯高於對比值；同時，創傷後應激障礙（Post-traumatic Stress Disorder,PTSD）也和噩夢多發呈正相關。
睡眠障礙是PTSD患者羣體的顯著標識，闖入性症狀的噩夢通常會長期折磨病患，嚴重影響人體的睡眠。儘管如此，精】神類的疾病對於噩夢形成的作用機制尚無科學定論。
噩夢傷身嗎？
與普通夢境一樣，偶爾的噩夢不需要特別關注。當然，長期噩夢會不同程度地降低睡眠質量及人體免疫功能。
另外，還需要注意噩夢帶來的心理影響，尤其是青少年羣體，長期的噩夢困擾容易導致出現心理疾病。
因此，雖然噩夢不能夠帶來直接的身心傷害，但必須要重視引發噩夢的根源並加以處理。
哪些人容易被噩夢纏身？
由於噩夢與生理、心理等多種因素交織呈現，作用機制尚不明確，國內外的研究大多爲調研和案例分析，樣本對象也存在單一性的問題。因此筆者從臨牀統計學上總結哪些人易發、高發噩夢，僅供參考。
1、創傷後應激障礙（PTSD）患者
擁有戰爭、大屠殺、恐怖襲擊等創傷事件經歷的PTSD患者是創傷後噩夢高發人羣。如果不進行干預治療，此類夢境持續時間可能會非常長。
2、低辨別閾限（(Liminality)青少年羣體
通俗地講就是對外界（情感、事物甚至溫度）變化特別敏感的青少年羣體。此類青少年通常具有孤僻、愛幻想、藝術創造力強、脆弱等行爲和心理特徵。
3、精神疾病患者
二十世紀七十年代末，臨牀醫學案例研究中就有相關飽受噩夢困擾精神疾病患者的跟蹤統計。值得一提的是，儘管睡眠呼吸暫停症（打鼾）患者與噩夢頻率沒有關聯已被諸多實驗研究結果證實，但卻發現長期打鼾的羣體與抑鬱情緒有着較高相關係數。
長期的抑鬱情緒可能會導致精】神類疾病的發生從而提高噩夢頻率。另外，神經衰弱、精神分裂等在臨牀表現中出現幻覺、認知缺陷、妄想等現象的患者，遭遇噩夢的機率也可能相對較高。
4、長期睡眠障礙患者
進入二十一世紀以來，越來越多的研究表明，長期慢性失眠的羣體與噩夢有着一定的關聯。有趣的是，有研究統計顯示，總睡眠時間大於6 小時與不到5 小時的個體相比，噩夢頻率明顯增加。換句話說，噩夢同樣需要睡眠時間的保證，過少的睡眠時間反而不易做（噩）夢。
5、不良生活習慣人羣
睡前進食、劇烈運動、收聽觀看血腥暴力的影音作品等不良生活習慣不僅可能會入睡困難，遭遇噩夢機率也會提高。
總做噩夢，能治嗎？
由於噩夢中恐怖的事件、畫面等令人感到極度不適，很多人甚至清醒後仍然會因爲這些虛擬經歷而失落、焦慮、恐懼。但我們需要明確一點，目前科學研究的理論和臨牀案例表明，夢境僅僅是一種正常的心理過程，無論是噩夢還是普通夢究其內容是沒有任何意義的。
但如果同學們長期做噩夢且回憶頻率很高（醒後記得夢境內容）或儘管回憶頻率不高，卻影響到日常身心狀態，那就值得警惕，因爲持續的（噩）夢可對作爲臨牀症狀對其他疾病的診療有參考作用。
1、藥物不適。部分抗精】神類的藥物可能會對患者產生高頻噩夢的副作用，如去甲腎上腺素等是已知的易導致多（噩）夢的藥物。因此病人需要及時和醫生交流知會用藥體驗，以免造成額外的痛苦甚至加重病情。但同時也有研究報告顯示，此類藥物僅僅是提高了夢境回憶頻率而並非造成噩夢的原因。
2、創傷後應激障礙人羣。噩夢帶來的睡眠障礙是PTSD患羣的普遍現象，國內外對於遭受戰爭、恐襲這類人羣已有較爲科學系統的治療方案。但也有部分遭受家庭創傷、校園暴力、多場合霸凌的人羣，由於其隱蔽不易發現的特點，因此需要個人的自覺診療和羣體的關注。
惡夢纏身4大原因3
爲什麼總是做噩夢(噩夢纏身的八大原因)
1、 焦慮或壓力
生活中，來自於工作、學業、人際關係等方面的壓力都可能導致人過於緊張和焦慮，即使是睡着了也不能完全擺脫這些影響，而容易導致人出現噩夢。
生活中的一些不同尋常的大事，比如親人突然重病或去世、換了新的工作或環境等，也會提高人的壓力水平，導致噩夢。
2、 缺覺
睡眠不足或者睡眠質量差也會導致噩夢。常見的情況如，作息時間、習慣等發生了變化，或者是難以入睡、失眠、因爲跨時區旅行使得生理節律被打亂等，都可能引起噩夢出現。
3、 睡前進食
臨睡前吃東西會加快人體的新陳代謝，這會讓人的大腦也活躍起來而誘發噩夢。
如果察覺到自己有噩夢增多的情況，要避免睡覺前吃東西。
4、 睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停症也能引起噩夢增加，現在還不明確它導致噩夢的具體原因，但專家認爲可能與睡眠呼吸暫停過程中，大腦和神經的獲氧量變化導致的。
可以用持續氣道正壓通氣法等將睡眠呼吸暫停治療好，噩夢就會有所減少。
5、 睡前看了恐怖小說或者電影
睡前看到了令人驚悚的小說、電影電視劇或者是玩了刺激性的遊戲，也能讓人神經異常興奮，相關的場景可能延續到睡夢中，造成噩夢等。
如果屬於這種情況，就要避免睡前接觸這些東西，才能幫助改善。
6、 創傷後應激綜合症
遭受過重大創傷的人，比如說虐待、強暴、車禍等，可能會讓人留下身體和心理上的雙重陰影，出現PTSD也就是創傷後應激綜合症。
這種病症會讓人出現一些應激反應，容易做噩夢。如果是這種原因引起的噩夢，通常會經常性地出現而且會比較激烈。而這種噩夢又會讓病情惡化，而形成惡性循環。
患者需要及時地進行心理上的疏導和專業的幫助。
7、 精神疾病
一些精神疾病，比如抑鬱症、焦慮症、精神分裂症等，可能導致患者經常做噩夢。嚴重的精神疾病需要使用藥物來控制，日常生活中也需要用建議技巧來進行治療。
若能控制好精神疾病，通常就可以讓噩夢減少乃至消失。
8、 藥物作用
有些噩夢是使用藥物導致的副作用，比如某些抗抑鬱藥、抗生素、β受體阻滯劑、降壓藥、帕金森治療藥物、戒菸藥以及安非他明等興奮劑。
以上藥物可能影響到人體的神經作用，而誘發噩夢。如果懷疑是自己的藥物導致的噩夢連連，可以在醫生的指導下減少使用劑量或者是換種藥物使用。
9、 戒癮
戒酒癮等成癮症狀期間，癮者可能出現噩夢纏身的情況。戒癮的時候，使用的藥物和身體狀況的變化會影響到睡眠。有些人可能睡得非常沉，有些人還會出現在深睡眠、淺睡眠階段快速切換的情況，這會引發噩夢。
