12星座盛夏瘦腿寶典介紹，每個星座都有自己的脾氣和性格，星座的運勢我們很多人都會關心，這個星座面對迥異的態度也是有不同反應的，給這個星座順順毛，一篇文章看懂12星座盛夏瘦腿寶典介紹，各種星座。
12星座盛夏瘦腿寶典介紹1
白羊座
粗腿誘因：熬夜
白羊愛瘋愛鬧，精力十足，泡吧至深夜，唱K到清晨，玩遊戲、打牌一通宵……常有的事，晚上睡得早了都會覺得是浪費時間。嚴重的睡眠時間不足，除了會影響皮膚，也會影響身材。熬夜會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。爲了你的美腿計劃，每天還是早睡爲好！
瘦腿寶典：甩手大步走
每天有兩趟上下班時間，不拿來瘦腿太浪費。一起來“甩手大步走”，收腹、擡頭、挺胸、縮臀，步履儘量跨大，手要大幅甩動，做最大運動，像女兵閱兵式走路，只是腿不必踢正步。像你這麼富有朝氣自信的美女，走起來自然神氣十足，回頭率超高！
金牛座
粗腿誘因：吃出脂肪
金牛是出了名的“吃貨”，哪有美食就愛往哪跑，辦公室的抽屜裏、家中電腦桌上、臥室牀頭櫃……只要是你經常出沒的地方，絕對少不了一大堆零食。可是越是美味，越是起口味的東西，越少不了高糖分和高油分，雖然飽了口福，卻也容易讓身體發福，小心腿部也跟着堆積脂肪。
瘦腿寶典：赤腳行走
要瘦出美腿，一定要注意控制自己的嘴，改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是儘量少吃零食。然後就是脫掉你的鞋襪，經常走走公園裏的卵石路，或是在家準備一塊帶突起的墊子，赤腳踩在上面行走。
雙子座
粗腿誘因：重心不平衡
雙子一向都是怎麼舒服怎麼來，站得直直的，難受，還是歪歪斜斜地站着舒服；習慣了將揹包挎在右肩，放在左肩多礙事呀……爲了適應重心的改變，你的身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在你都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了。所以，平常書包要養成換邊背的習慣；站的時候重心放兩腳掌上，以維持重心穩定平衡。
瘦腿寶典：睡覺
看到這個小標題，別以爲是在開玩笑哦，改變睡覺的一點小姿勢，是可以爲小腿減負，緩解白天雙腿因維持平衡所產生的.壓力。方法就是在牀尾用薄被或枕頭稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
12星座盛夏瘦腿寶典介紹2
皮膚白而且體態豐滿的人當中，有大部分都屬於身體容易浮腫的人。因爲水分容易在體內積聚，所以一到傍晚，小腿肚和大腿就會浮腫起來的人也有很多。
身體容易浮腫的人
身體容易浮腫這一類型的人還有一個特徵就是，明明體內容易積聚水分，但上廁所的次數卻很少。這類型的人，首先，要好好地刺激腳掌反射區“腎臟、輸尿管、膀胱”的區域，然後，按摩腳踝、膝蓋、後大腿，有意識地讓在雙腿積聚的水分從大腿根流出。
由於身體浮腫而導致肥胖的人一般身體表現爲以下幾點，下面給自己做個檢查吧。
1、沒有鎖骨、鎖骨不明顯
2、脛腱不明顯
3、一到傍晚的時候，感覺鞋子會變緊
4、腳踝肥大
5、用手指按壓腳掌後，會留下白色的印
6、低頭會出現雙下巴
7、膝蓋頭浮腫肥大
一、按摩腳踝
動作1：用木棒順着腳踝向上按摩
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，放在腳踝和腳背交界的位置上，用力向上進行按摩。另一隻腳也做同樣的動作。
動作2：向上按摩小腿肚
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒的兩端，用力按摩從腳踝到膝蓋內側之間的小腿肚。小腿肚的內側和外側也要進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。
動作3：按摩內膝蓋到臀部
坐在地板上，右腳伸直，左腳稍稍擡高並彎曲膝蓋，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿着內膝蓋到臀部的方向，用力按摩大腿內側肌肉。另一隻腳也做同樣的動作。
動作4：按摩大腿前側
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿着膝蓋上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前側肌肉。大腿內側和外側也同樣進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。
二、按摩膝蓋
動作1：向上按摩膝蓋兩側
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿着膝蓋外側到大腿的方向，用力進行按摩。膝蓋內側也同樣進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。
動作2：按摩膝蓋下方
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿着膝蓋下方到上方的方向，用力把贅肉向上按摩。另一隻腳也做同樣的動作。
動作3：按摩膝蓋上方
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿着膝蓋內側到臀部的方向，用力按摩大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。
動作4：按揉內膝蓋
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒兩端，用左腳內膝蓋夾住木棒，用力按摩內膝蓋僵硬的部分。另一隻腳也做同樣的動作。
三、按摩後大腿
動作1：按摩內膝蓋到臀部的部位
坐在地板上，右腳伸直，左腳稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿着膝蓋內側到臀部的方向，用力進行按摩，就像把後大腿的贅肉移動到臀部一樣。另一隻腳也做同樣的動作。
動作2：向上按摩大腿內側和外側
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿着膝蓋外側到腰骨的方向，向上用力進行按摩。然後沿着膝蓋內側到大腿內側腿根的方向，用力按摩大腿。另一隻腳也做同樣的動作。
動作3：“之”字形移動
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿着膝蓋內側到臀部的方向，呈“之”字形按揉大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。
動作4：按摩大腿內側到臀部的部位
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿着膝蓋內側到臀部的方向，用力向上按摩大腿內側多餘的贅肉。另一隻腳也做同樣的動作。
