總覺得委屈想哭怎麼回事，不開心的事總是有的，如果夠倒黴也許它還會接踵而至，也不是所有人遇到任何事情都可以樂觀對待保持一顆平常心。以下了解總覺得委屈想哭怎麼回事及相關內容。
總覺得委屈想哭怎麼回事1
如果總是想哭，可能是以下原因：
第一、出現抑鬱症的問題，抑鬱症作爲一種常見的心理疾病，主要的表現就是心情壓抑、開心不起來、自卑、自責、自罪、悲觀、消極，總是委屈、傷心、落淚，嚴重的時候每天以淚洗面。如果有抑鬱症的問題，很容易出現老是想哭的症狀。
第二、可能碰到了應激事件，比如學習壓力大、人際關係緊張、家庭矛盾等，這些問題很容易讓自己覺得壓力大，甚至負擔過重，心情煩躁，甚至覺得爲什麼只有自己碰到這麼多問題，覺得老天對自己不公平，就會委屈，老是想哭。
第三、也有可能是性格的問題及缺陷，比如有些人性格特別內向、自卑、敏感，也有些人特別要強、完美主義，這些性格缺陷可能會讓這些人變得特別敏感、多疑，一些小事自己都會當做很大的事情，別人簡單的一言一行也會讓自己想很多，特別在意別人的評價，出現了小的摩擦、小的挫折都會讓自己特別容易委屈、哭泣。
對於產後總覺得委屈老是想哭依賴老公的問題，可能是這些原因導致的：
1、產後身體激素水平發現變化，出現快速的下降，產婦的心情就可能會變得低落，從而會出現這種情況。產婦自己是控制不了的，這時候家裏人要多理解產品，尤其是產婦的老公要多安慰產婦，這樣產婦才能從這種低落的情緒中出來。
2、產婦可能有抑鬱症，如果產婦在產後不會調節情緒，經常感覺壓力太大或者心情緊張，還有飲食沒有注重營養，就容易出現產後抑鬱的症狀。
建議產婦在產後要改善這個問題，要注意這些：
1、平時不開心想哭的時候，不要憋着，多和老公或者朋友傾訴，把不愉快的情緒都倒出來，這樣就能得到緩解。
2、要學會轉移注意力，比如吃些喜歡吃的東西，或者幹些感興趣的事情，讓自己忙碌或者開心起來。
3、如果還是沒有改善，產婦可以去醫院的精神科諮詢，接受專業的診斷，必要時可以在醫生的指導下進行藥物治療。
總覺得委屈想哭怎麼回事2
那麼如何增加積極情緒呢？
（一）培養感恩心態
感恩，不僅僅是一種美德。更是所有美德的源頭。 感恩=感謝+欣賞+新奇+開放。
擁有強大感恩能力的人，常常有以下感受——每天都感激我們還活着是重要的；經常反思，由於他人的努力，我的生活是多麼容易；對我來說，生活不是一種負擔，而是一份禮物； 我對父母的養育之恩，感到非常感激；如果不是許多他人的幫助，我無法達到今天的成就；即使不好的事情發生時，我也能從中找到理由去感激生活；我曾經被美麗的事情或事件衝擊，到充滿敬畏，最終只有感激之情。
感恩有許多對立面。這些對裏面包括，苦，憤恨，失望，不滿，空虛。當我們有了這些情緒的時候，就是，一面鏡子在提醒自己，我們需要感恩了。
感恩有四種障礙的心態。
一是被動的受害者心態，認爲事情不是自己的過錯，但自己無能爲力。
二是應得的權利意識，只關注自己的需要，認爲世界應該滿足自己，並且對他人感到其不耐煩。
三是過於關注和看重物質生活。
四是，欠缺自我反思。如果我們有這四種心態，就需要，去仔細反省，這樣的心態來源於何處？並且覺察，和剔除它，讓感恩可以進入我們的生活。
培養感恩之心的方法。
研究發現，每天寫感恩日記
，持續3到6個月，會改變一個人的生命，即使對深度抑鬱症的人，也有很好的療效。感恩日記裏，我們寫當天的三件好事，以及它們發生的原因。幫我們寫這三件好事發生的原因是，其實就是在改變潛意識裏的觀念和思維。
——我讓許多諮詢者都做過這個練習，跟蹤一個月後，每一個都給予了非常積極的反饋。所以這個看似簡單的方法，具有巨大的效用。
（二）品味美好事物
我們應該刻意地多去關注生活中的美好事物。有三個方法：
一是抓住細節。比如，我們常常看夕陽的顏色。生活中的點滴很容易被忽視略過，我們去關注他們，就是在這放大這些細節。把這些點滴的美好存到心裏。
二是專注。要培養自己全神貫注、心無旁騖地做事情的習慣。現在的生活節奏快，我們能夠做事情時合併幾件事，這樣似乎提高了效率，但實際上養成了分心的習慣。專心地吃飯、打電話、走路，我們都可以從中感受到更多。
三是分享。分享好東西，把美好加倍，覺得這是存在於人的天性中的。孟子教育齊宣王
：“獨樂樂，與人樂樂，孰樂？”齊宣王都承認，跟人共同欣賞音樂更好，而且人越多越好。
（三）隨時肯定正向的性格和品格
許多諮詢者來找到我的時候，對自己的評價都是非常負面的，比如自卑、懶惰、無能、一無是處等等。每當遇到這類諮詢者的時候，我就會在心理諮詢中幫助他們發現被自己忽視的正向品格。從而改善他們對自己的認知，以及帶來的情緒問題。
（四）培養興趣愛好，提供投入做事的機會
對興趣愛好的培養，怎麼強調都不過分。心理學家發現，一個有着成熟的興趣愛好的人，他們對新事情更感興趣，學習能力更強。因爲他們的學習更是出於內在動機，他們有更頑強的意志力和激情。
興趣愛好的作用，在於它可以像一個心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。另外，它或許還能給人提供一個新的身份，讓你有更豐富的人生體驗。比如，你是一位教師，但走出教室，你或許告訴別人你是一個烘焙高手。
但是最重要的還不是這些。興趣愛好能給我們提供一個讓我們能全身心投入去做事情的機會，這種投入的感覺非常寶貴。有心理學家把這叫“心流體驗”，據說這是一個快樂的重要來源。當你做你愛好的事情時，你全神貫注，忘記了時間忘記了自己的存在。而達到這種酣暢感的祕訣是，你做的事情的難度剛好跟你的水平相當。比如寫作業，如果能力和難度程度相當，我們都會享受這個過程。
（五）不被消極情緒綁架
事實上，少量的消極情緒是必要的，並且也是客觀存在的，對於消極情緒的態度，我們是降低而非消除。具體來說是要減少不恰當的，甚至無意義的消極情緒。
例如我們在銀行排隊時，感到煩躁。之所以要減少這些不恰當和無意義的消極情緒，是因爲它們雖然暫時看上去比較渺小，但消極情緒的生命力非常強，但像雜草一樣，很容易生長和擴張。以至於最終侵蝕我們的.積極情緒。
我們可以用五種方法來減少不恰當和無意的消極情緒。
一是反駁消極思維和消極想法。反思這些消極思維和想法是否絕對能站得住腳？
二是走出過度糾結。我們的頭腦是非常活躍的，我們經常一次又一次的回顧那些負面的想法和感受。走出過度糾結，首先需要覺察我們正在反覆的回顧消極思維和感受。然後我們要有意識地轉移注意力，你要知道這些反覆的回顧的負面想法和感受，與我們的目標毫無關係，我的目標是解決問題，並且達到寧靜平衡的心理狀態，所以只有有意識的轉移活動，比如鍛鍊運動，聽歌，冥想，做一些自己喜愛的活動等等，纔是能幫助我們達到目標的行爲。
三是調整對社交媒體信息的攝入。研究發現，對社交媒體信息過度的攝入，我們更容易有負面的情緒。
四是應對身邊的消極源。首先我們要改變與他們的互動方式。研究發現雙方當中，只要有一方打破消極的互動，那麼這消極的互動就無法再繼續進行。其次，我們可以改變視角，用更看到對方積極的方面和不幸的方面。
總覺得委屈想哭怎麼回事3
如何讓自己不再不開心
沒事的時候多出去走走，呼吸清新空氣，讓自己放鬆放鬆，不要去想不開心的開心，心自然就會快樂起來。，
陪朋友逛逛街，吃點東西，快快樂樂的玩，把不開心的事情都忘掉，不去想它，就不會不再開心，
劇烈運動，打拳，格鬥，瘋狂跑步，揮灑體力，讓自己身體透支，讓自己不去想不開心的事情，快樂就好
做些自己想做的事，一定要認真去做，最好是自己想做的事情，專一，就會忘掉不開心的事情，就會自己覺得充實，快樂！
和好朋友一起去唱歌或者聽歌，讓激情的音樂來讓自己放鬆，宣泄。讓自己開心，快樂！放鬆自己，充實自己！
然後把自己未來一個月的生活環境和零錢列舉出來，或者就沒時間不開心了。人生在於奮鬥，沒必要爲了一些小事情而去傷害自己，珍惜好自己。
