適當的自我暴露能擁有和諧的人際，適當的自我暴露，可以顯示出人對事物的看待態度併產生態度共鳴，最重要的是可以交換信任。下面是適當的自我暴露能擁有和諧的人際！
適當的自我暴露能擁有和諧的人際1
自我暴露不是指暴露隱私，而是向對方主動展示你的愛好、思想和特點。比如，“我是蔡琴的歌迷，我喜歡她的大氣。”這就是一種自我暴露，通過這種暴露，對方能瞭解你的喜好，如果他與你的愛好相同，自然會增加好感。
每個人都渴望有好的人際關係，也有研究表明，良好的人際關係是決定一個人幸福與否的重要因素。
在現代快節奏的生活之下，如何利用很短的時間達到一個良好的交流十分重要。這不光要從談話內容、個人形象、文化內涵等多方面注意，還有一點就是注意自己的衣着。
有句話說，山與山之間的距離是雲，人與人之間的距離是心。可見，要想擁有良好的人際關係，掏心的交流是必不可少的。人際交往中，適度的自我暴露可以促進心與心的交流，增加親切感。
像以前我們常說的“今天天氣不錯”此類開場白，往往只限於表面的交流，很難促進關係的發展。
當然，自我暴露必須適度，否則會令對方難堪。一個人若能恰到好處地自我暴露，便能擁有和諧的人際關係。
適當的自我暴露能擁有和諧的人際2
不妨想一下，與你的好閨蜜、好基友的友誼是不是，從第一次互訴真心開始建立的，從那以後，友情得到迅速升溫。
其實，在交友的時候，我們都會默默地通過對方的表現，判斷是否值得去做朋友。
在感情上，人與人之間是會互通的，當你願意向別人坦露你內心的時候，更容易找到知心的朋友。彼此間會有一種妙不可言的關係，可能是因爲在某個方面有共鳴，可能是都支持着某個想法，可能是有着相同的興趣…
讓別人看到你的一些缺點，適當地傾吐一下心聲，纔會讓人覺得真實，從而產生親近感。
反之，那些總是把自己包裹起來的人，在人際交往中顯得太神祕，容易讓人覺得虛僞。對於虛僞的人、虛僞的語言，都是人們所排斥的。
生活中，總有一些人，當對方坦率地表達自己、陳述自己的時候，這些一旦觸及自己的私生活，甚至於一些個人想法的時候，他們總是閉口不談。這些人甚至可能在社交中如魚得水，但幾乎沒有知心朋友。
有知心朋友的人，他們不一定擅長社交，但待人不會只說場面話，態度真誠，時而適當說出自己的想法，內心渴望與人在感情上的交流。
人之相識，貴在相知；人之相知，貴在知心。適當的放下你的戒備，表露真實的想法，有益於你得到知心朋友。
快餐友誼不值得深交，真正的親密關係建立起來是很慢的，需要我們在日常生活懷着真心不斷建立並牢固。
適當的自我暴露能擁有和諧的人際3
自我暴露擁有兩個基本維度，一個是廣度，即談論的話題範圍有多廣；另一個是深度：指暴露的內容有多私密和個人化。
當一段關係剛剛建立的時候，自我暴露的廣度是比較容易拓展的；相比較而言，深度的拓展更加困難，因爲它往往包括一些負面的、創傷性的內容和痛苦的記憶，是我們更難以向他人開放的。
適度的自我暴露可以減輕我們的孤獨感，增進信任感。不止一個研究得出了結論：孤獨感量表得分的下降，與自我暴露的程度成正向關係。
特別是，當一個人的自我暴露得到了積極的響應和接受時，孤獨感的減輕會格外顯著（Chelune， 1980）。Derlega（1984）認爲，這是因爲孤獨感的核心是一種“不被理解”和“不被接受”的感覺。
因此當自我暴露得到積極的相應時，就能夠讓我們感受到自己是被理解、接受和關心的。
這也是爲什麼，當我們處於青春期的時候，自我暴露的需求會格外強烈——因爲那是一個格外孤獨的時期（Franzoi， 1985）。
同時，自我暴露能夠在人們第一次見面時就讓彼此增進好感；是鞏固人們的友情或者親密關係的紐帶（Jourard， 1971）。
它還能夠使人們獲得羣體身份和歸屬感，特別是關於負面經歷的自我暴露，比如在互助組裏承認自己的酒癮（Galegher， 1998）。
如果你在一羣人中暴露了自己的'負面經歷，同時被這個羣體接納，你就會對這個羣體產生獨特的歸屬感。
人們在人際交往中最經常感到脆弱的一刻，就是在主動做出了自我暴露，卻沒有得到迴應的時刻。此時人們最容易感到“對方在這段關係中比我有着更多的掌控權”。
一些本身存在不安全依戀的人，在這一刻最容易被激發強烈的負面情緒，會想要回撤、逃跑、攻擊、操縱、甚至“報復”等。
不過，那些遵守了互惠和漸進原則的自我暴露，能夠在短時間內把陌生人關係或者流於表面的“熟人”關係，變成一段更深度的關係。
適當的自我暴露能擁有和諧的人際4
自我暴露跟人際關係的深度是緊密相關的，而適當的自我暴露可以拉近人與人之間的心理距離，更容易與他人建立信任感，提高人際之間溝通的效率。
有些人在跟他人交往過程中比較容易的會暴露自己的愛好、興趣，對其他人的看法、對某些事物的態度，以上這種程度的自我暴露還算是在合理的範圍內。
而有些人甚至於會說到一些自己的一些隱私，家庭的情況、情感遭遇的事情，或某些違法亂紀的事情。
這時候對方可能是因爲對你有了超乎尋常的信任感和依賴感，也可能是因爲對方的內心壓力到達了一種無法承受的程度，非要發泄不可。
以下是社會滲透理論中對於自我暴露的解釋：
1、社會滲透理論：
該理論認爲人們親密關係的發展跟溝通的水平有關，人們一起聊天的主題總是會由窄到寬、由淺入深，大家可以回想一下在跟他人交往過程中是不是往往是從當下的話題開始，而逐漸擴展到其他話題。
可能是從一個漫畫延展到自己的愛好，再到自己的基本信息或者其他的偏好，進而深入到更私密的話題。當過程中兩個人的觀點相對相融，之間的關係也會進展得更加順利。
2、自我暴露可以反省自己，增加別人對的喜歡。
人們對自己的認知有時候可以通過內省來獲得，別人今天做了一個事情自己感覺自己做的不夠好，這樣就可以通過內省來認知自己。
而在跟別人交往過程中，這個過程是相互的，自我良好的感覺並不就能確定一段關係的發展，還需要他人對自己在關係中表現的反饋。
這時就需要把他人當鏡子，來更客觀認識自己，不斷完善自己在交往過程中的表現。進而在以後的交往過程中讓自己更受歡迎。
3、人際交往中會有羣體示範的作用在其中運作，簡單來說就是一種信息的相對等價交換。
在交往中自己自我暴露的水平是與他人自我暴露水平相對應的。所以當一個人在做出相對合理的自我暴露時候，對方一般也會相應的做出自我暴露，進而增加兩個人之間的信任感與親密感。
通過主動的自我暴露讓關係變得更好些。但是如果一下子向他人暴露太多有關自我的信息，可能就會把對方嚇跑。
