學會平心靜氣減少動怒，在職場上，人們會遇到許多委屈的事情，而人們需要冷靜，不能因爲被情緒控制而動怒，而是要學會平心靜氣想辦法。下面是學會平心靜氣減少動怒的內容！
學會平心靜氣減少動怒1
生活中，往往有這樣一些人：遇上無論大事小事，動不動就大發雷霆。當事情過去了很久，仍有一種餘怒無窮之感，那鬱積的悶氣，不打一處來，任憑怎麼發泄，那股氣，總消不盡。這樣只會使自己傷身又傷心。
其實很多事我們完全可以忍一忍的。這些人，或許是愛爭一口氣，搞得自己最終“義憤填膺”，不光傷了自家身體，還傷了和氣。
整日窩在小居室裏，走在街上呼吸一口新鮮空氣便覺心曠神怡；長久處在城市渾濁的空氣和壓抑的氛圍中，到山上走一遭就可以暫時釋放一下自己。當自己心裏憋着一口氣，何不找個適當的方式放鬆放鬆？
或許還可以再積極一點，防患於未然，不讓自己有憋氣的機會。那麼，何不一開始就告訴自己要平心靜氣？
平心靜氣，就是心要坦然，要釋然。沒有什麼大不了的事，就是真的是大不了的事，也不是一急就能解決的。既然不能解決，還有可能壞了事，那麼，就要儘可能化干戈爲玉帛，大事化小，小事化了。
當平心靜氣成爲一種習慣，你會覺得，周圍的一切原來是那麼美好。花兒鮮豔，陽光燦爛。每個人的臉上都洋溢着笑靨。你還會發現，原來事情往往如此簡單。換個方式看問題，問題往往會迎刃而解。
當平心靜氣成爲一種習慣，你會突然醒悟，原來，平心靜氣不只是一種習慣……
3個自我息怒的小技巧
1、平心靜氣
美國經營心理學家歐廉尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項法則：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最後胸部挺直。”
降低聲音、放慢語速都可以緩解情緒衝動，而胸部向前挺直，就會淡化衝動緊張的氣氛，因爲人情緒激動、語調激烈的人通常都是胸前傾的，當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態能人爲地造成緊張局面。
2、閉口傾聽
英國着 名的政治家、歷史學家帕金森和英國知名的管理學家拉斯托姆吉，在合着的《知人善任》一書中談到：“如果發生了爭吵，切記免開尊口。
先聽聽別人的，讓別人把話說完，要儘量做到虛心誠懇，通情達理。 靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。”
憤怒情緒發生的特點在於短暫，“氣頭”過後，矛盾就較爲容易解決。當別人的想法你不能苟同，而一時又覺得自己很難說服對方時。
閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣，這樣不僅壓住了自己的“氣頭”，同時有利於削弱和避開對方的“氣頭”。
3、交換角色
卡內基梅倫大學的商學教授羅伯特凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設計員和他的上司就某一個軟件的價值問題發生爭執；
凱利建議他們互相站在對方的立場來爭辯，結果五分鐘後，雙方便認清了彼此的表現多麼可笑，大家都笑了起來，很快找出瞭解決的辦法。
在人與人溝通過程中，心理因素起着重要的作用，人們都認爲自己是對的，對方必須接受自己的意見才行。如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設身處地地想一想，就能避免雙方大動肝火。
學會平心靜氣減少動怒2
養成，讓自己做到心緒平和，處事不亂，時間久了，你會發現生活的快樂越來越多，煩惱越來越少。
所以說，修心，亦是開啓幸福的密碼，生活的每一天如若有快樂隨行，氣又從何而來呢？
生活本是一場漂泊的漫旅，活着已經很不容易，所以能讓自己不生氣和少生氣亦是智慧的選擇。生活中，多去發現美好的事物，多接受陽光的沐浴，多看些明媚的風景亦是對心情的舒緩和解壓。
生活中，學會善待自己，不生氣就是對自己最好的呵護和照顧。
我們的生活，常常會因爲煩瑣的事物讓人心神疲憊，所以學會給自己減壓，在日常的領悟裏修煉出一顆堅韌的心，讓自己懂得釋懷和放下，樂觀的面對一切。
每一個清晨的醒來，給自己一個微笑，一個平和愉悅的心情，告訴自己，一天才剛剛開始，這一天去了永遠都不再回來，所以，好好度過，且行且珍惜。
氣是一種心情的鬱結，會影響我們的身心健康。科學也證明，一個人在生氣的時候，身體裏的毒素可以讓一直白鼠致命，這其實也是比較可怕的。
而我們的現實生活中，健康就是生命的本錢，一個人沒了健康，想要讓自己快樂是比較困難的。
日常中生活裏，因爲身體的不適也會影響一個人的心情，心情不好了人就很容易生氣，其實這是一個惡性循環。
當我們認識到了這一點，就要努力打開心結控制情緒，照顧好自己的身體，這也是人一生中至關重要的使命和責任。
我們的生活中，生氣是人生喜怒哀樂中的一種情緒，也是生而爲人的本能反應，但是，生氣不是個好東西，我們要學會理智的克服它，讓它離我們越遠越好。
所以，人這一生要懂得修煉自己，養出一顆平和靜氣的心，去懂得人生就是一場開悟的'前行，正確理解我們現實中的遭遇；
明白一些道理，讓內心變得通透和自知，唯有這樣，我們不容易被情緒左右，這是讓自己不生氣的最好方法。
當然，在我們這個凡塵俗世裏，什麼事情都是說起來容易做起來難，這就要看個人能力了，但相信，只要有心去努力；
即使暫時不能讓自己從壞情緒裏徹底走出來，也定會是一種心情的調節，只要堅持修煉本心，定會有守得雲開見月明的那一天。
讓自己平心靜氣的十個方法
第1招：貪得無厭法對知識的獲取永遠不要滿足。每天的計劃要排滿，使自己的生活充實豐富。
第2招：平心靜氣法遇到不愉快。生氣的事，不要發脾氣或急於行事，先平心靜氣1分鐘。
第3招：返老還童法常回憶童年趣事，拜訪青少年（少年食品）時的朋友，這樣故地重遊，舊事重提，彷彿你又回到童稚時代。
第4招：到處伸手法廣交朋友，樂爲大家辦好事，做一個社交家、外交家。
第5招：異想天開法極力把自己想象成是實踐者，擺脫觀賞者的地位，做主人，莫做客人。
第6招：衆採博集法要有廣泛的興趣，喜歡釣魚、養花、書法、繪畫以及收藏各種物品等。
第7招：見異思遷法對新鮮的、奇特的、未知的事，要喜歡它、接近它、研究它、掌握它。
第8招：精神勝利法要不服輸，保持旺盛精力，遇到挫折失敗不灰心喪氣，從精神上到行動上要戰勝它。
第9招：騰雲駕霧法讀書、看電影、看電視或聽人講話，要專心致志並隨之騰雲駕霧似地將思維擴展開去。
第10招：投機取巧法每天要儘量省時、省力、節約。想出新的辦法解決各類問題。
世上本無事，庸人自擾之。人的煩惱大多隻是自己想出來的，心理健康的人就不會自尋煩惱，積極地去生活，纔會擁有一個樂觀自信的人生。學會以上十招，就可以幫你免去不必要的煩惱和壓力，何樂而不爲呢？
