有負面情緒怎麼辦，我們總會遇到一些不順心的事，各類人羣，都面臨着沉重的壓力和負擔。而我們都知道心情的好壞直接影響着我們身體的健康，以下詳細介紹有負面情緒怎麼辦？
1、和家人朋友進行溝通交流。良好的溝通交流是幫助人們有效緩解負面情緒的有效措施之一，因此大家如果受到負面情緒的不利影響和困擾，因此及時和家人或者是朋友進行有效的溝通交流，通過溝通交流的方式來對自己的心理情緒進行有效的疏導，最終達到緩解消除負面情緒的目的。
2、運動。運動是一項可以幫助人們有效愉悅身心的事情，因此運動可以起到緩解負面情緒的效果，堅持適度的運動不僅可以維護人們的心理健康，還可以有效提高人們的免疫力和抵抗力，預防多種疾病的出現。
3、聽音樂。音樂教育可以起到促進心理健康的租用，相關研究表明音樂可以達到有效緩解負面情緒的效果，音樂不僅可以讓人放鬆，同時還可以通過釋放以及表達個體被壓抑的情緒來達到有效維護心理健康的效果，而且音樂的接觸在一定程度上還可以起到促進人際關係的效果。
1、傾訴心裏的壓力
當心理壓力過大時應該向自己的親朋好友來傾訴，直麪人生，勇於揭露自己的優點，傾訴自己所鬱悶的事情。通過傾訴能夠讓緊張的心理得到平靜，化解了煩躁的情緒。當壓力得到安慰時身體中會產生一種特殊的化學物質，幫助調節心理壓力。另外也可以通過睡覺的方式來緩解緊張的情緒，消除身體的疲勞感，調節好心情。只要事情並不是很嚴重，睡一覺就會讓心情得到緩解。
2、選擇性的記憶
不妨通過選擇性記憶的方式來緩解心裏的壓力，多想一下開心的事情，能夠感受到世界的美好，而且以寬廣的胸懷來面對一切，不要在意別人的態度。讓自己變得更快樂起來，不要因爲小事而斤斤計較。巧妙的使用光線來調理心情，光線過於黯淡的話會讓人們的精神變得萎靡不振，對於長時間生活在黯淡光線的環境中會讓人們消沉，每天可以接受2~3個小時的陽光照射。
3、通過運動來緩解
每天抽出30分鐘的時間來快步走、跑步、騎自行車或者游泳等，能夠讓人們的精神變得振奮。運動比服用藥物更加有效，能夠加快心跳的速度，提高了血液循環，改善了身體攜氧的能力。巧妙使用顏色來緩解心情顏色能夠幫助滋養心靈，減輕不必要的緊張感及焦慮感，儘量選擇緩和並且具有鎮靜作用的冷色調，能讓人們的心情變得更加愉快，消除憤怒以及煩躁感。
4、合理的搭配飲食
多吃富含優質蛋白質以及碳水化合物的食物，因爲碳水化合物具有鎮靜功效，刺激大腦產生血清素，維持了人們的警覺性以及腦力，推薦選擇牛肉、雞肉或者魚類等，儘量不要喝濃茶和咖啡，不然會讓人們變得更加沮喪煩躁以及焦灼不安。
溫馨提示
當心情過於壓抑的時候，不妨打破這種習慣，和朋友看一場有趣的電影，或者聽一聽輕快的音樂，散散步或者和朋友一起喝咖啡，以寬廣的胸懷來面對一切。
一、睡覺
遇到心情不好的`時候，最簡單的方式就是睡覺，睡一覺醒來，什麼不好的事情，也就忘了。
睡覺對於解壓十分的有效，不僅可以放鬆疲憊的身體，也可以放鬆疲憊的心靈，讓全身心都得到休息。
那就把煩惱都放一邊吧，泡個熱水澡，再美美地睡上一覺，一覺醒來，就是一個全新的自己，又是美好的一天。
二、看喜劇電影或者搞笑視頻
心情不好的時候，需要別人能夠帶給自己快樂，使自己能夠快樂起來，那就看看喜劇電影或者搞笑的視頻吧。
當看到搞笑的場面，情不自禁地露出笑容的時候，哈哈大笑一場，心裏的煩惱也會一掃而空，生活就應該多些樂趣。
三、逛超市
心情不好的時候，購物是一種很好解壓的方法，去超市裏買買買，看着琳琅滿目的貨物，購買自己喜歡的東西，心情不由自主就會好起來。
買一堆自己喜歡吃的零食，回家之後大吃特吃，告別煩惱，讓自己開心起來。
四、傾聽音樂
心情不好的時候，傾聽音樂可以使自己慢慢地平靜下來，沉浸到音樂的世界中，緩解自己的情緒，讓一切恢復寧靜。
找一些自己喜歡的歌單，爲自己泡一杯茶，坐下來慢慢地傾聽音樂吧，讓大腦得到放空，恢復內心的平靜。
五、整理房間
心情不好的時候，就開始整理房間吧。清除房間內的垃圾，就像清理心中的不良情緒，讓房間煥然一新，也讓自己的心情煥然一新。
把房間從內而外地打掃一遍，清除灰塵，清除不必要的物品，把物品擺放整齊，再擺上一個香薰，給自己一個溫馨的家，也給自己一個開心的心情。
六、買衣服
心情不好的時候，可以去服裝店裏，爲自己買一些衣服，然後再美美地打扮自己，讓自己從頭到腳都煥然一新。
改善自己的心情，就從改善自己的外表開始吧，讓自己變得美美的，讓自己的心情也變得美美的。
七、做運動
心情不好了，就來做做運動吧，對於改善自己的心情，運動是一種很好的方法。
運動時，能夠使人分泌更多的多巴胺，多巴胺可以使人變得更加快樂，進而緩解自身的壓力。
運動還可以鍛鍊自己的身體，使身體更加的健康，強身健體，一舉兩得。
八、吃東西
吃東西可以讓自己的心情變得更好，特別是自己喜歡吃的東西。
心情不好的時候，那就開吃吧，把好吃的東西吃掉，把不好的煩惱也吃掉。
吃甜食的時候，也會分泌更多的多巴胺，所以，吃甜食可以使人更加的快樂。吃甜的東西，也要讓自己的心情甜甜的。
九、親近大自然
當你心情累了、疲憊不堪的時候，記得親近大自然，擁抱大自然的中一花一木，呼吸大自然中新鮮的空氣，給自己的心情，放一個長假。
親近大自然，接觸大自然吧，這裏有小橋流水，有鳥語花香，可以登高望遠，可以遊山玩水。讓自己的身心都得到平靜，忘記煩惱，忘記憂愁。
十、向親近的人傾訴
如果你心中有事，有各種煩惱，憋在心裏太久，可能會把自己憋壞。如果不能及時的調整好自己的心情，只會讓自己更加的不開心。
這時，找一個最親近的人向他傾訴吧，有很多事，其實並不是什麼大事，說出來就好了，讓自己的情緒能夠緩解。
講出自己的心事，獲得朋友的勸勉、安慰和鼓勵，感覺到來自他人的溫暖，原來自己並不是一個人，一路同行，有你也有我。
