如何提升社交能力，人際關係都顯得十分重要，有的人情商高，社交能力天生就強，社交應該是相互的過程，克服自己內心的抗拒，主動往人多的地方，以下分享如何提升社交能力。
提高口頭溝通能力
注意自己的音量和語氣。說話聲音不要過小，也不要過大。你得讓人聽清你說的話，要充滿自信，但不要侵略性太強。
根據不同場合來調整自己的音量。
儘量和周圍人保持一致的音量和語調。
學習挑起話題的正確方法。你可以先聊一些事實性的內容，不要聊太過私人的話題，以免出言不遜冒犯到他人。不妨聊聊天氣或者最近發生的新聞事件，你也可以讚美他人的衣着打扮或者新發型。閒聊也是一門不小的學問，畢竟有時候人們會一時想不起來聊些什麼。不錯的話題包括：
“帽子真好看，哪兒買的呀？”
“這鬼天氣是怎麼回事？”
“這裏的風景真不錯。”
“王老師的課很不錯吧？”
想辦法擴展話題。在聊完新聞時事等普遍話題之後，你可以試着挑起一些更爲親近或者更貼近對方的話題，從而讓彼此的交談更加深入。例如，你可以禮貌地詢問對方的家庭、工作或者興趣愛好，這些問題可以延伸談話，讓這場交談更有意義。記住，交談是雙向的，所以不要只聽不說，也不要只說不聽。
儘可能提些開放式問題，也就是以“如何”、“爲什麼”或者“什麼”等疑問詞打頭的問題。不要問那些用“是”或“否”就可以簡單回答的問題，不然你很難從對方嘴裏聽到更多信息。下面是能延伸對話，讓交談更有意義的一些例子：
“那麼，你靠什麼謀生呢？”
“能不能給我講講你的家庭呢？”
“你瞭解這個派對的主持人麼？”
“你參加美體塑形中心多久了？”
“週末有什麼計劃？”
避開敏感話題。與不熟悉的人交往時，應該避開敏感話題，通常包括一些有爭議的話題，如宗教、政治以及人種或種族等。比方說：
詢問別人的宗教信仰一般沒有問題，但最好不要詢問對方該教派對性的看法。
禮貌地結束對話。不要突然終止談話，然後一走了之。你應該禮貌地結束這場交談。以溫柔、委婉的方式告知對方你不得不離開了，要讓對方覺得你是享受這場互動的。[2]試試下列說法：
“我得走了，盼望下次再見。”
“抱歉，我預約了銀行業務，該走了。和你聊天很開心。”
“我知道你挺忙的，你先去忙吧。和你聊天很開心。”
提升非語言溝通技能
注意自己的肢體語言。人們的行爲舉止往往比言語更能有效傳遞信息。記住，肢體語言在社交中起着重要的作用。要時刻注意並花時間反思自己的行爲舉止、眼神和麪部表情給他人傳遞了怎樣的信息。
如果你避免與人眼神接觸，站得遠遠的或者抱着雙臂，別人可能會認爲你不願意互動。
擺出自信的姿態，多多微笑，多與說話對象進行眼神交流。說話時站直身子，不要抱着雙臂，這樣才能給對方留下好印象。
觀察他人在社交場合中的表現。仔細觀察別人的肢體語言，想想他們爲何更善於與人社交。你可以觀察別人的一舉一動、面部表情以及與說話對象進行眼神接觸的頻率。想想有哪些地方可以借鑑，從而改善自己與人交談時運用的肢體語言。
要清楚你所觀察的人與另一方的關係如何。這點很重要，因爲即使在日常環境下，兩個好朋友聊天中所傳達的'肢體語言和兩個陌生人之間也是截然不同的。
在心裏記下觀察到一切，這樣你才能更加清楚自己的肢體語言。
在家裏提高自己的非語言溝通技巧。自己家非常適合開始進行新的嘗試，因爲在熟悉的環境中你不會覺得拘束。不妨錄下自己與家人交談的視頻，然後思考該如何改善自己的肢體語言。你也可以在鏡前練習說話時的手勢。要爭取親朋好友的幫助，因爲只有他們會給你真實且有用的反饋。其他建議包括說話時要擡頭挺胸、挺直脊背等。
在家練習還有一個好處是家裏的環境相對隱私，讓人沒有壓力。
不要害羞！你面前只有鏡子而已！試着擺出不同的肢體動作和手勢，要樂在其中。
一、瞭解別人的需求
大部分人與人交流，都是從自己的認知去談問題，而不瞭解別人的需求，這很可能“雞對鴨”講話，不同頻道。如果想和別人建立良好的社交關係，你就要先了解別人的需求，洞察對方的觀點，即“上山唱山歌，下水講水話”。不可對牛彈琴，無的放矢。
二、多給予少索求
要建立良好的人際關係，得到友誼和愛情，就要多給予，少索求。佛說：“施比受更有福分”。別人憑什麼更喜歡你？不是因爲你長得特別漂亮，而是你對他特別有用，或幫他解決難題，或能給他想的東西。雨傘爲人們遮風擋雨，人們因此把它舉過頭頂。如果你給別人帶來快樂、幸福和滿足，別人肯定和你友誼長存。
三、多些鼓勵少些挖苦
生活中，困難無處不在，每個人都有沮喪的時候，每個人都需要別人的鼓勵和安慰，你我皆不例外。而恰當的鼓勵，只會增進彼此的情誼。所以，對長輩和領導，多說感恩的話；對同事和朋友，多說祝福的話；對晚輩和下屬，多說鼓勵的話。切不可鄙視和挖苦別人，一句傷人心肺的話，可以廢掉你們多年的友誼。
四、讓對方有受重視的感覺
卡耐基在《人性的弱點》中強調：人人都希望自己受重視。社交場上有一個重要的原則，就是讓他人感到自己很重要。所以，善於社交的人，讓別人感覺到自己很重要，很受人尊重，而且態度誠懇，不能虛情假意。而不善於社交的人，總是喋喋不休地介紹自己，吹噓自己，講一些於對方毫無關係的事情。
五、擴大交際範圍
“不忘老朋友，不斷交新朋友”，善於交際的人，總是在不停的擴大自己的交際範圍，認識一個新朋友，等於多一個社交圈，從而多認識一批新朋友。成功的人際關係，既不忘老朋友，又不停地擴大自己的朋友圈，因此交到更多的良師益友。切不可孤芳自賞、離羣索居、孤家寡人。
六、不要與他人較勁
有些人，爲圖一時之快，或嘲笑他人，傷害別人的自尊心；或與他人較勁，爭個高低輸贏，這是人際交往中的一大忌諱。“地低爲海，人低爲王”，人際關係好的人，總是非常謙和，有涵養，會讓人，叫“海納百川”。而人際關係不好的人，喜歡說“但是”，與人針鋒相對，對抗思維、較真，結果把朋友化爲敵人，這是非常愚蠢的做法，路只能越走越窄。
1、首先要有自信，相信自己一定能夠克服困難，提升自己的社交能力。具有一定的自信，不僅能夠激勵我們一直向目標前進，而且自信的人總會更討人喜歡些，便於交友;
2、要敢於踏出第一步，在與他人交談時，要勇於發表自己的看法，把自己融入這個小圈子，千萬不要因爲害怕就畏畏縮縮地不敢開口，一定要敢於踏出第一步，有了第一次，自然便有第二次，這樣一直持續下去，漸漸就能克服內心的擔憂，變得能說會道起來;
3、平日裏要多看書，多出去看看，增長自己的見識與閱歷。這樣不僅能有更多的交友機會，而且，知識的積累與閱歷的豐富也能讓我們找到更多實用有趣的話題與他人交談，而在這個過程中，自己也能變得開朗起來，不再畏懼怎麼與人交流；
4、要具備良好的社交能力，還要能夠辨析環境，察言觀色。因爲在日常生活中，我們總會遇到各種各樣的社會情境，而爲了可以更好地融入環境，我們必須要善於辨析環境，知道自己應該要說什麼，要做什麼。
還有，因爲人是一個複雜的生物體，他們的情緒複雜多樣，所以我們還必須要懂得察言觀色，清楚對方的喜好與厭惡，在不觸及對方底線的同時，與對方多交談他喜歡的東西，這也可以讓彼此的相處更加融洽;
5、要善於傾聽對方的心聲，爲他排憂解難。人總會有遇上困難的時候，難免會痛苦煩躁，而如果你善於當一個垃圾桶，讓對方傾吐心聲，不僅能讓對方好受一點，也會讓他越來越親近你這個朋友。
