怎麼調節職場情緒， 每個人都有理性和情緒的一面，只不過看在哪方面佔主導。情緒與生俱來，要學會和不同的情緒對話、做朋友，這樣才能堅守本心，下面來看看怎麼調節職場情緒。
1、轉移注意力
注意力轉移就是把注意力從引起壞情緒反應的刺激情境中，轉移到其它事物上去，或者去從事其他的活動，以此進行自我調節的方法。當出現情緒不佳的情況時，要把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，有助於使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。
2、適度宣泄
情緒是一種正常的心理反應。管理情緒並不是排斥情緒，更不是壓抑情緒。開心或傷心的情緒都應該表達出來，不要刻意壓抑，要讓情緒得到自然的釋放。可以選擇一些比較合適的方式進行宣泄，比如美食，購物，運動，K歌等，還可以找可以信賴的朋友進行傾訴。
3、自我安慰
當面臨挫折失敗的時候，要學會自我安慰，傷神焦慮並不能解決問題。在工作和生活中都要學會給自己臺階下。面對那些無法改變現實，學會安慰自己，追求精神勝利。這種方法，可以幫助人們在大的挫折面前接受現實，保護自己。
4、積極的心理暗示
當情緒糟糕時，要給自己積極的心理暗示。比如：這只是暫時的；相信明天就是全新的開始等。同樣的困境，不同情緒，不同的自我暗示，會產生不同的結果。
在情緒產生時，採用合理的方法，可以有效避免情緒崩發，造成壞的影響。但是這些方法僅僅是臨時的，或者說是顧及眼前的處理方法，長遠來說，還需要從自身能力上下功夫，才能更好的管理好情緒。
首先，我們需要去覺察自己當下的情緒並承認它、接納它。
任何的情緒，都是我們人性的一部分，都應該真實呈現、坦然面對。舉個簡單的例子：當小男孩難過哭泣時，大人常常說的話是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那樣哭鼻子!帶着這樣的概念，小男孩長大成人後，自然會竭力迴避、壓抑難過的情緒，可是現實生活中種種大事小事都可能引發傷心、難過的感覺，既然男人不應該落淚，那它就只能轉化爲其它的形式比如暴躁易怒。
然後，去了解自己的情緒從何而來。
先簡單介紹心理學上的“ABC”理論。“A”代表某個事件；“C”代表情緒。我們往往以爲是“A”導致了“C”，比如“你這句話(A)讓我很生氣(C)。”但是不妨仔細想想，既然同樣的“A”對於不同的人並不會導致同樣的“C”，由此可見真正讓我們產生情緒的另有一個介質“B”，即我們每個人對該事件的解讀、看法，它與我們一路走來所積累的經驗、觀點乃至價值觀密切相關。
既然瞭解了其中的關鍵點在於自己的.“B”，那不妨去探尋讓自己產生如此強烈情緒的“B”是否合理？如果過於片面、極端，適當地調整一下“B”，自己的“C”也會跟着隨之變化。比如一樣是接到臨時加班通知，如果“B”是“老闆又在剝削我、我真是倒黴”，那接下去的加班時間一定很鬱悶；如果“B”是“看來老闆還是離不開我”，那就會忙併小小得意着。所以說，面對同樣的問題，生氣或者微笑，完全由您自己選擇。
最後，嘗試着以適當的.方式來表達情緒。
如工作之外多培養興趣愛好，轉移注意力；或是多參加戶外運動，釋放身心，減少“辦公室職業病”。另外，在繁忙工作的同時，也不要忽略與家人的溝通。這既可以緩解自身的壓力，又可以拉近與周圍人之間的心理距離。
第一，你喜歡你的這份工作，你把你的這份工作當做一個職業和事業去做，而不是每天只是混着去上班，當你把這份工作當做了意見很重要的事情，那麼你就應該要想着去爲他付出，做什麼事情的時候一定要想着結果是什麼，畢竟工作的場所沒有誰願意去包容你的壞脾氣。
第二，你想要自己成長，不理智的情緒會讓你在你的人生旅途中走很多的彎路，記住在工作還是生活中，當你有憤怒或者說是不好的情緒的時候，請你一定要強力的控制好自己的情緒，冷靜的想想，憤怒能帶來什麼，能解決問題嗎?每當你情緒異常的時候請你一定要強制性地讓自己冷靜下來考慮問題。
第三，工作中難免會遇到一些不順心或是讓你情緒不好的事情，那麼怎麼去調節好呢?你要學會了解自己的愛好，利用愛好來調節自己的情緒，比如當心裏有不開心了，你要試着去做一些別的事情，當你要發火了試着去強顏一笑，你一定要想着去諒解別人，何必用別人的不好來懲罰自己呢。
第四，懂得開闊自己的心胸，實際上想一想工作中能有多大的事情讓你真的那麼無法忍受，天大的事情只要讓你暴躁了實際上就是你的心胸不開闊了，那麼請學會去開闊你的心胸，開闊你的眼界，這樣只會給你帶來無盡的好處。
第五，學會自我修養，修養這個東西實際上是無形中存在的一個好東西，所以一定要重視和學好這個東西，這樣你在工作中才能處理好人際關係。
第六，就是很簡單的一個道理要學會忍，學會吃虧，一個男人的成長肯定有很多意想不到的痛苦和困難要讓你去經歷的所以，說小了是控制好自己的情緒，說大了是控制好你的人生。
