通常而言,晉升以後職場人將面對兩大壓力來源:一個是職責增加帶來的工作壓力;一個是職業地位變遷帶來的人際壓力，那麼如何化解升職後帶來的壓力呢？下面就來分享升職後帶來的壓力吧。
要解決這個問題，要從內在和外在兩個方面進行。
內在方面
晉升壓力的主要構成是不自信！相信企業不會無故提拔你，也相信自己可以逐漸做好管理類型的工作，不要在做管理的初期給自己制定過高的目標，也不要過於在於人們的評價和態度，這些只會給你帶來更多的挫折感。
外在方面
主要是在操作層面下功夫，開始逐漸建立起管理者應該有的思維結構。被提拔爲管理崗位後，所面臨的不再是某個具體的工作職責，而是更多內容的複雜局面。所以首先告訴自己不要亂了陣腳，關鍵要搞清楚以下幾個基本點：部門的具體職責、目前部門業務運轉狀況、部門成員以及各自的特長與特點、上層對自己的期望等。在這些基本信息都基本掌握之後，找到部門目前的關鍵問題所在，從小的範圍開始做起，也可以從自己比較擅長的方面作起，逐步在部門內樹立自己的威信。
還有一點很重要，俗話說：“新官上任三把火”，儘量避免在上任初期犯錯，哪怕維持現場一段時間也無妨。不要在新上任的時候自己給自己增加太多壓力。
關於人際壓力
我們看到，很多從基層崗位獲得晉升的經理人，總在爲同一個問題苦惱：晉升了，怎樣面對原來的同事，現在的下屬？深陷這種苦惱的人，是最容易被晉升人際壓力壓垮的。其實，當職場上兩個人身份地位發生變化時，就會導致兩個人的`關係產生很微妙的變化。無論你們的關係是多麼的要好，結果導向的職場，沒有結果就是失敗；勝者爲王的職場，總會有倒在路上的敗寇。既然無法避免，就要坦然面對。
通常而言，晉升帶來的人際變化，會有下面三種結局：
喜劇結局1：皆大歡喜——Mission. Impossible
晉升的同事還是像以前一樣照顧、幫助以前的同事，現在的下屬；而下屬依舊把他當成很好的朋友，團隊其樂融融，共同奮鬥。多麼好的設想，可惜從來沒有在職場上發生過。祥和的環境一定是暫時的，而首先打破這種氛圍的90%是獲得晉升的那一個。朋友之間應該是寬容的，可一旦成爲管理層後，就已經代表着企業的利益。必下派工作，檢查、監督、績效考覈、獎勵懲罰都是很敏感的問題，衝突在所難免。
祥和中瀰漫的火藥的氣味，只要有火花就會爆炸，傷心總是難免的，又何必苦苦維持？
平靜結局2：喜憂參半——普遍發生
晉升啦，高興嗎？當然！但在高興的時候你可千萬要注意，擺在你面前一個情況是，最先跳出來挑戰你的往往是以前的好朋友。要注意哦，千萬別樂極生悲。
獲得晉升的朋友，別被喜悅衝昏了頭腦，想避免朋友反目的最佳辦法就是用你們以前經常的溝通方式進行溝通，單獨相處，把話攤開，你要主動哦，畢竟你們的地位發生了變化。
沒有獲得晉升的朋友呢？當朋友成爲上司，你或許會心裏不平衡、被失望、失落的情緒所籠罩，但要明白，木已成舟。有情緒很正常，但重要的是你的態度——接受或者不接受。不接受，選擇一個理由申請調離，是一個維繫雙方關係的權宜之策。接受，在工作的時候就要以一個下屬對上司的姿態去面對，分清職責與領界，當然，進行一次開誠佈公的溝通也會幫助你迅速從失落的情緒中擺脫出來。
作爲一個成熟的職業人，最應該做的一個選擇就是坦然接受，不光是幫朋友站穩腳跟，也是幫自己樹立一個良好的職業形象。
如何化解升職後帶來的壓力2保證自己的靈活性
想象一下你完美的一天：一個平靜的早晨，一個富有成效的工作日，一個與家人或朋友度過的寧靜夜晚，以及等孩子睡着後安安心心地入睡。聽起來超棒，對嗎？不要誤解我的意思，想象你理想的一天會有很多好處，但很有可能，大多數日子都不會按照你想要的方式進行，所以你必須靈活地度過每一天。
放鬆心情面對你遇到的新事物，保持對未知數的靈活度，可以幫助你優雅地度過一天。當我每進入一個新的角色時，我從沒期待會立馬知道怎麼做纔是正確的（就像我不奢望我的寶寶剛出生就會跑一樣）。我允許自己循序漸進，並且接受有點混亂的現狀。這種“大事化小”的態度幫助我解決了許多意想不到的情況，並把精力放在每天學習更多的東西。
保持“自我優先”的心態
當面對繁重的工作量時，你別無選擇，只能盡力做到有條不紊。在每天開始之際，我會先讓自己喘口氣，留給自己90分鐘的“獨享時間”。把手機靜音，開始做規劃，排列事件的優先級，安排一天的工作計劃，並進行自我調整。
在我早晨開始工作前，我會利用漫長的通勤時間來收聽書籍音頻或觀看視頻，自我學習提升。如果你不持續關注自己的成長，當角色轉變時，會很容易發現你因爲什麼都不懂而失去了自我。
最重要的一點是，我通過學習說“不”來保證自己的立場和平衡。當我剛踏入職場的時候，我有一個老闆，他不斷給我們出一個又一個任務，事情不斷堆積起來，導致最後任務實在太多了我們都不得不投降。因此，當一個新的需求不在我的職能範圍內，我沒有足夠的知識可以應對，或者當我的工作實在太多的時候，我必須學會說不。從那時起，我就開始教會我的團隊們不要忙着答應什麼事都做，先考慮着手一件新的任務是是否會妨礙其他更重要的事情。
把人際關係“關聯”起來
當你從普通員工轉變爲領導角色時，你的團隊會從不同的角度去評判你，還有可能會產生誤解。所以，如果你是一名經理，你需要與團隊成員搞好關係——培養支持你願景和領導力戰略的盟友和支持者。
與任何關係一樣，一切都歸於一對一的交流和信任培養。就我而言，我需要讓團隊成員明白我的任務不是接管他們的工作，而是讓他們對自己負責，並共同解決問題。例如，如果我們生產團隊的工作沒有達到預期，我們會進行公開討論以找出原因。另外，團隊成員是否參與了太多不必要的會議？如果是這樣，這是一個有必要改善的問題。
