這個社會的節奏越來越快了，無論是在生活還是在工作當中，人們常常會面臨諸多壓力，可能是來自本身比較勞累的工作，也可能是源於難以協調的人際關係。接下來小編整理了工作勞累如何進行有效減壓的相關內容，文章希望大家喜歡！
靜坐放鬆
靜靜地坐在椅子上，啥事也別想，，讓腦海有短暫的空白，也不必顧慮時間的流逝，完全放鬆下來。惟一要做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸爲主，頻率要慢。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
想想好事
找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因爲無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內心的.壓抑和痛苦。
適當休閒
苦悶時，最好別呆坐家裏。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓；或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩；或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的鬆弛方法。
經常散步
工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑鬱的好方法。如果你能每週堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。
尋找超越和刺激
學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳着上下樓梯；沒有聽音樂的習慣，也應打開錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律；對着鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助於你舒解緊張情緒。
毫無顧忌地放聲大笑
身邊要常備一些笑料，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨在勞累放鬆之時看看，聽聽。當你發自內心地大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。
