如何提升氣質改變形象，氣質對於一個人來說是非常重要的，有氣質的人魅力是非常打的，關於氣質我們生活種有很多方法來提升，下面介紹如何提升氣質改變形象，如果你也想改變自己就來學習一下吧。
如何提升氣質改變形象1
上身趴在健身球上
雙手伸直支撐地面，雙腿併攏；伸展背部，將一條腿擡至儘可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛鍊腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。
坐在健身球上
雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
站姿
雙腿儘量分開，擡起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
坐姿
雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心儘量往後傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。
坐在健身球上
擡起一條腿，與地面保持平行，與此同時擡起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重複多次，然後換腿進行。能很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂。
瑜伽球鍛鍊對減肥的效果是特別的顯著，而且還可以提高人的氣質，是現代女性比較喜愛的一種運動方式，在選擇瑜伽球減肥的時候，一定要選擇彈性比較好瑜伽球。建議初學者可以選擇小一點的`球練習，熟練以後就可以換成大球了。
如何提升氣質改變形象2
一、腹式呼吸法
要練好腹式呼吸，就要經常做這樣。養生小動作：仰臥在地毯上，將雙手放在腹部上，用兩個鼻孔慢慢吸氣，然後放鬆腹部，就好像空氣被吸向腹部一樣，雙手放在腹部感覺越擡越高，實際上這時橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。
二、胸式呼吸法
做法：盤腿坐在地毯上，挺直脊背，雙手放在肋骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，吸氣的同時雙手感覺肋骨向外擴張並向上提升，體會肋骨下移並向內併攏。
三、完全呼吸法
養生小妙招介紹的做法是：盤腿坐正身姿，一隻手放在腹部，一隻手放在肋骨處，然後緩緩地吸氣，這時腹部會感覺慢慢鼓起，先讓空氣充滿肺的下半部，然後再讓空氣充滿肺的上半部，此時空氣已經充滿了肺部的每一個角落，當你已經吸氣吸到雙肺的最大容量時，再緩緩地呼氣，先放鬆胸上部，再放鬆胸下部和腹部，然後再收縮腹肌，直到氣完全呼淨爲止。
四、單鼻孔清理經絡呼吸法
盤腿坐正身姿，左手扶在膝蓋上，右手中指、食指抵眉心，大拇指和無名指分別放在鼻子兩側，用大拇指按緊右鼻孔，只用左鼻孔深長地、緩慢地進行5次瑜伽完全呼吸。健康養生專家提示說，做以上呼吸時應當把眼睛閉上，仔細體會氣在身體裏的運行過程，均勻地、輕柔地吐納氣息。做完後，大拇指鬆開，再用無名指按緊左鼻孔，然後用右鼻孔緩慢地進行5次瑜伽完全呼吸。反覆做5-10個回合，才能達到理想的效果。
瑜伽動作不僅可以塑造外在優美形態，還能提升個人氣質。
1、直立，兩腳併攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往後繞。
2、直立，兩腳併攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向後活動。
3、兩腳分立，雙腿及上身向右轉90度，雙手置於背後，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。
4、直立，兩腳併攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿儘量與地面平行。
5、兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側彎。換邊重複。
6、兩腿併攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前擡，由外向裏轉一圈，向後伸直，換左腿，重複。
7、坐下，上身挺直，兩腿併攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙（越薄越好），雙手向前伸直，同時，小腿擡起，與大腿成一直線。
天天養生提供“瑜伽動作塑造優美形態提升氣質”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“瑜伽動作塑造優美形態提升氣質”內容，希望你通過“瑜伽動作塑造優美形態提升氣質”，找到通往健康之路的金鑰匙。
