有關立秋的知識，立秋是我國二十四個節氣之一，立秋到了以後，天氣就相對來說比較涼快一些了，而且關於立秋是有很多知識的，小編和大家一起來看看有關立秋的知識的相關資料，一起來看看吧。
有關立秋的知識1
立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌着孟秋時節的正式開始。
從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。大家都說立秋之後要養生，除了吃有講究，其實你還需要注意很多地方。
1、立秋之後如何養生
1、1、少開空調:“秋老虎”的來臨,讓很多人還是覺得如夏天一般,因此還是通宵開空調。大坪醫院急診科副主任姚元章提醒,立秋以後,即使再熱,早晚天氣都會偏涼一些,因此,空調開放時間不宜過長,夜裏最好不開。
1、2、少吃寒涼水果:哪些是寒涼的水果呢?大坪醫院中醫科主任介紹,西瓜、梨、葡萄就是性味寒涼的水果。長夏後,很多人的脾胃都很虛弱,如果此時再吃寒涼水果,就可能傷及脾胃。
2、立秋養生的注意事項
2、1、宜祛暑滋陰:立秋之後,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認爲,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺爲宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝產物,起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
2、2、調理脾胃:實際上立秋後很長一段時間,氣溫還是較高的,空氣溼度也較大。再經過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾,以使體內的溼熱之邪從小便排出,促進脾胃功能的恢復。
2、3、着重養陰補虛:秋天正是養陰補虛的好時節,但是秋補可不能亂補,只有瞭解自己的體質纔好對症進補。
如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食慾減少,舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨蔘、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式。
3、立秋養生的運動原則
運動保養:運動應適度。
進入秋季,是展開各種運動訓練的大好時機,每人可根據自個的詳細情況挑選不一樣的訓練項目。可是,秋天養“收”的時分,不宜做運動量較大的運動,尤其 是老年人、小兒和體質虛弱者。秋天是訓練的好季節,但此刻因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間,故運動也應習慣這一原則,即運動量不宜過大,運動宜挑選輕鬆 平緩、活動量不大的項目。恰當的運動訓練,能增強機體習慣冰冷氣候的才能,但切勿搞得汗流浹背,當週身微熱,沒有出汗時,即可中止,此刻能確保陰精的內 斂,不使陽氣外耗。
此外,秋季運動還要格外留意防秋燥,每次訓練後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,若出汗較多,可適量彌補些鹽水,彌補時以少數、屢次、緩飲爲原則。
秋之後的飲食養生
1、潤燥安神的食物:秋季氣候乾燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,所以根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品爲主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。
2、平補的食物:秋季爲人體最適宜進補的季節,以在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
3、健脾胃的食物:苦夏的煎熬,有“入夏無病三分虛”的說法,這時人們脾胃普遍較弱,養生要注意調理脾胃,多食用清熱、利溼、健脾的食品,使體內的積存溼熱排出,以有利於脾胃功能的恢復。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。
立秋節氣氣候的特點
“立秋”到了,但並不是秋天的氣候已經到來了。劃分氣候季節要根據“候平均溫度”,即當地連續5日的平均溫度在22℃以下,纔算真正秋天的時節。
中國地域遼闊,雖各地氣候有差別,但此時大部分地區仍未進入秋天氣候,況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋後第3日。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時,同時由於颱風雨季節漸去了,氣溫更酷熱,因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之爲“長夏”。
秋健康食譜：
1、蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。
2、大棗山藥粥：盛夏時節人體消耗比較大，入秋需要收斂補益，大棗補氣血，山藥健脾胃，兩者搭配，能有效調和機體，常食強身健體，男女老少皆宜
3、冰糖銀耳湯：秋天乾燥，飲食方面要注意調和，銀耳富含膠質，有潤燥、美顏之功，配以冰糖煮成羹湯，是秋季最適宜的甜品
4、蓮藕花生排骨湯：秋天是收穫蓮藕的季節，蓮藕有滋陰補血，美容養顏的功效，花生富含各種維生素和蛋白質，有“長生果”之稱，，蓮藕花生排骨煲成湯是這個季節最適宜不過了，補而不燥，最是養人。
5、蓮子百合瘦是一道常見的漢族藥膳，肉湯有潤肺、安神、美容、抗癌的功效，養心神，益腎氣，健脾胃。補腎又增加了蛋白質的攝入。
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立秋是由傳統的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸變爲陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊皆以“收藏”爲原則，秋季內應於肺，肺在志爲悲 (憂) ，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應， 養收之道也”。
立秋飲食：滋陰潤肺
1、滋陰潤燥，少辛増酸
秋冬宜養陰，秋季要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰，《素問· 髒氣法時論》說：“肺主秋一一肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之，”可見酸味收斂肺氣、辛味耗散肺氣，秋天宜收不宜散。所以要儘量少吃蔥、姜、韭菜、大蒜、辣椒等辛味之品，適當多吃酸味的果蔬，秋季在五臟對應的是肺臟，肺氣太旺則克肝，故《金匱要略》中有“秋不食肺”之說，秋季燥氣較盛，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺爲宜，《飲膳正要》說“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。因此，立秋節氣可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤滋陰的食物以起到滋陰潤肺的效果。
2、吃蜜不吃薑
蜂蜜有潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。而且還要不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食物屬於辛辣、熱性的食物，又在烹飪中失去了不少水分，吃了以後容易引起上火，加重秋燥對人體的危害。對於生薑，古代醫書有記載“一年之內，秋不食姜”。而常吃芝麻、杏仁、蜂蜜、香蕉等食物，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥引起的津液不足，常見的`乾咳、咽乾口燥、肌膚晦暗、腸燥便祕等身體不適症狀也能得到緩解。
3、秋季吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。秋季宜吃以下幾種水果。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉、美容養顏，所以纔有“一天一個蘋果，醫生遠離我”的說法。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤爲適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。這些秋季當令的水果都可以適量食用。
4、立秋情志調養：大笑調節心情還能養肺
中醫有“常笑宣肺”一說，而現代醫學也有研究證陰，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼口及器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等有適當的協調作用，對呼吸系統來說，大笑能使肺部擴張，人在大笑過程中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，另外，人在開懷大笑時，可將更多的氧氣吸進體內，隨着流暢的血液行遍全身，讓身體的每膈細胞都能獲得充足的氧氣。所以，請堅持每天都讓自己快樂起來，多開懷大笑，這樣做愉人愉己，還會讓你的肺臟更健康。
立秋保健：三招増強肺活量
秋天是養肺的季節，下面教您幾招， 輕鬆提高肺活量：
呼吸清肺：正確、適度的調節呼吸動作有助於清肺，腹式呼吸法，伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，排除濁氣、吸入清氣，尤其有利於慢性阻塞性肺病和肺氣腫病人病情的恢復。
搓迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下反覆搓，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴，每天早晩各1位12組，搓迎香穴對過敏性鼻炎有明顯的改善作用。
叩肺俞穴：每晩臨睡前，端坐在椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上， 頭正目閉，全身放鬆，摒棄雜念，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心挙， 輕叩背部肺俞穴數十下，再擡手用手掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘，這種方法可以舒暢胸中之氣， 有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通背部經脈，預防感冒。
