職場減壓已是迫在眉睫，職場也是有一些做人的原則的，職場上的暗示要學着聽懂，職場人脈也是一點點積攢起來的，做事遊刃有餘是工作能力強的表現，學會職場減壓已是迫在眉睫，職場達人非你莫屬！
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正確認識壓力。我們要認識到壓力的本質是什麼，認識到壓力的必然性與必要性，尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的積極面。著名心理學家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以爲我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”
積極的自我暗示。我們要多對自己說一些：“我行！我能勝任！我很堅強！我不懼怕壓力！我喜歡挑戰！”少對自己說一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩潰了”。 積極的自我暗示可以影響你的心態，進而影響你的行爲及其行爲結果。
保持樂觀。樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉敗爲勝，獲得成功；悲觀者則認爲失敗是其內部永恆的特性所決定的，他們對此無能爲力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質量有着直接的、深刻的影響。
酸葡萄心理。把得不到的東西說成是不好的；把自己得到的東西看着是完美的、符合自己意願的。由此來減輕內心的失望與痛苦，這就是“酸葡萄機制”和“甜檸檬機制”或曰“合理化機制“的本質所在。這種行爲雖然不乏自欺欺人的色彩，但作爲一種心理防禦機制，適當地運用，對保持人類的心理健康，恢復心理平衡是有益的。
學會放棄。生活中，大部分人心裏都在想如何更多地“擁有”，如面子、金錢、地位、權力、信任、知識、經驗、能力、學歷、人際關係。一樣都不能少，通吃最好。結果是想擁有得越多，心理包袱就越大、越重。其實，我們可以放棄一些，擁有得太多，不也累得慌嗎？
總之，調整心態，讓自己保持一個良好的心境很重要，在職場壓力心理諮詢中，同樣也強調自我的心理調整。良好的心態不僅能有助於我們正確認識和對待壓力，並且還能使我們的不斷地積極向上，無論是事業還是學業都能有更多的進步。
綜上所述，我們在給自己減壓之前，一定要先調整好自己的心態，這很重要。
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8種白領最有效的減壓方式
NO、1 深呼吸
好吧，我知道這是老生常談了，但是呼吸訓練真的可以幫助調節情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來。李翹如博士指出：「當呼吸淺而且急促時會激發身體的警覺，大腦會根據身體的警覺狀況自動調整應激激素的釋放，人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。」深呼吸是舒緩壓力的最好辦法，這個方法很簡單。只要深深的吸氣，隨着吸氣而擴展胸部，然後再慢慢的呼氣，將體內的渾濁氣息排出。這樣每天重複四次就能減輕不少壓力。
NO、2 喝紅茶
咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會輸太多。倫敦大學學院的研究發現，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，並且可以促使應激激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放鬆。不管你習慣在午後來杯奶茶、牛奶，還是咖啡，但從減壓的角度來講，還是選擇一杯紅茶最有益於身心。
NO、3 理出頭緒
放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等着做嗎？先別急，做之前我們先要制定一個任務表，將所要做的事情全部整理出來，然後再逐一標註出重要與非重要項。這樣根據重要情況逐一完成，每完成一項就在表格後劃掉。這樣做既可以幫助你有條理的.完成事情，又讓你不會覺得工作多的毫無頭緒，無形中增加自己的壓力。
NO、4 別抱怨
斯科特博士說，當你面對困難或者挑戰時，要想着如何更好的去應對和解決，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理學家聖路易斯也指出「如果你時刻保持積極的狀態迎接挑戰，那麼你自身就會充滿力量。而如果你一味抱怨和自暴自棄，那麼那些其實並不可怕的挑戰反而會變成巨大的壓力，讓你無法喘息。
NO、5 學會用精油
泰國一項研究發現，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油塗抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發出的香味會讓他們呼吸均勻，心態平和，所以這些人在遇到事情時會比其他人更冷靜，更會輕鬆應對。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由內而外的調節心性，減緩壓力。
NO、6 提高耐性
摺疊衣服、洗完、拖地以及其他的家務工作看起來很乏味，而且經常需要不斷的重複。但是這些重複的家務活動，正是磨練性格的好幫手。這些不用思考的勞動，可以有舒緩緊張思維的作用，讓你遠離頭腦飛速運轉的狀態。這個過程關鍵是要集中精神，而不要一邊做家務一邊思緒萬千，那麼做多久家務都是無濟於事的。
NO、7 記日記
我們都知道壓力大了就需要來發泄一下，但是如果拿身邊的人來撒氣，會讓無辜的人受到傷害，那麼最好的辦法就是向紙張來傾訴。紐約州立大學最近的一項研究發現，人們只要將自己的不快在紙上書寫20分鐘，就可以減少很多的壓力。來吧，用筆和紙來宣泄出你所有的不愉快和不滿吧。
NO、8 改造工作室
在工作的案頭放一個散發濃濃香氣的青蘋果，或是將頭頂的熒光燈換成柔和的色調，更或者是將電腦的屏保換成動態小魚、大海或是藍天。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室，讓它們來幫你平和工作中所受到的嚴重壓力。
