每天記錄情緒的魔力？情緒是十分容易影響我們的工作效率，而我們每天都有新的情緒產生，我們需要管理好的自己的情緒，那每天記錄情緒對我們有什麼好處呢？小編已經爲大家蒐集和整理好了每天記錄情緒的魔力的相關信息，一起來了解一下吧。
每天記錄情緒的魔力1
對待情感應該像對待金錢一樣
人們把金錢看得如此重要，但他們卻對自己的情緒及其影響方式如此不屑一顧。當我們的錢比我們需要的少時，我們會自動調整我們的支出，並跟蹤支出去向以及我們剩餘的會有多少——相應地調整我們的消費習慣。換句話說，如果一個人沒有跟蹤一件事，那麼就沒有辦法去調整和改進它。
這也應該是我們處理情感的方法。通過對我們的感受給予同樣的重視，承認我們爲什麼會有某種感覺以及是什麼導致了這種感覺，我們就能更好地以一種更積極的方式識別和處理情緒。
每天都要記下3件事
在任何一天，寫下以下內容：
你當天的情緒一天中發生的事情你的情緒和發生的事情之間的聯繫
你會注意到你的情緒會在不同的日子進行波動。當然，這完全正常。畢竟，我們是人，很難控制發生在我們身上的事情以及我們對這些事情的反應，所以給自己一點理解也很重要。
正因爲如此，你不可能總是保持快樂的情緒，所以不要給自己施加壓力，讓自己始終保持積極的情緒。
一旦你開始跟蹤你的情緒和一天中所發生的事，你就可以開始看到它們之間的聯繫。回顧你的情緒意味着能夠看到到底是什麼讓你快樂、焦慮或悲傷。你以前可能不知道雨天會讓你悶悶不樂。你可能不知道向鄰居打招呼會讓你在接下來的一天裏感到精力充沛，直到你把這些都記下來。
你可以使用excel或一些情緒記錄的應用程序，這可以幫助你更清楚地看到各種事情和情緒之間的相關性。嘗試幾天，但保持它普遍性——不要按小時來評定你的情緒，因爲它更有可能在更短的時間內波動。相反，只評估你一天的總體情緒以及發生的事情。
隨着時間的推移，雖然波動依然存在，你會看到你的情緒得到了全面提升，因爲你培養了更多的積極體驗，而一旦你確定了消極的體驗是什麼，你就會抑制住它們。以前糟糕的天氣讓你感到難過，現在你仍然感到有點難過，但你知道如何通過呆在家裏做那些你一直想做但又推遲了的事情來取樂。以前，只有當你的經理注意到你的努力並認可你時，你纔會開心。現在你意識到，每天記錄下自己的情緒對你來說是多麼重要。所以當你認爲自己值得的時候，你就會意識到自己的價值，即使沒有人注意到你的努力。
“如果你想改變有形的事情，首先，改變無形的。"
你會發現照顧你無形的情感實際上意味着照顧你生活的每一個方面。這就是魔力所在。
每天記錄情緒的魔力2
一、情感問答
我本人情緒控制能力很差，經常一點小事會莫名的生氣，不是發脾氣，是突然就有一種怒火衝上心頭，但是大部分情況下，都會遏制住。
比如：
1、我錯過了地鐵，我都會生氣，就是生悶氣，自己很懊悔的，氣自己爲什麼不快跑，爲什麼不早點起牀。時間持續程度會一直到下一班地鐵來臨。
2、做飯糊了，也會生氣。懊惱自己爲何不一直守在竈臺前，持續時間也會超過10分鐘。
3、本來約好的見客戶3點，客戶讓我等了，我也會很不高興。而且一般會持續到客戶到，或者有的時候我就會發個消息，告訴對方不守時，我就會離開。
我不想被這種情緒操控，也想處理好自己的情緒，做個穩定豁達溫柔的人。冷愛老師可以給我一些建議嗎？我現在會刻意的去深呼吸，不讓這種情緒影響我。
二、情感解答
老規矩，先告訴你爲什麼有現在的問題，然後再教你怎麼辦。
第一，你爲什麼會有現在的問題？
關於情緒問題，實在有太多值得探索的空間了。
你爲什麼會是現在這樣呢？遇到情感問題？
因爲你的心是一顆追尋完美的心，你不允許自己犯錯。
你的容錯率比較低，痛恨這種失控感，覺得自己連這點小事都做不好，你感到沮喪、甚至是生氣。
這種生氣，其實是討厭自己的無能，討厭自己不能夠掌控這些事情。
就像錯過了地鐵，你生氣於自己“爲什麼不快跑，爲什麼不早點起牀”，這就是痛恨自己的無能，你不能接受自己生命中連這些小事都失去了控制。
不過反過來講，這對你的自我有一定的保護性。
每個人都需要一種掌控感，都需要感受到自己有能力維持生活、解決生活中的問題，這樣生活纔有新的希望。
第二，接下來具體怎麼調整？
除了你說的深呼吸，或者平常做冥想、正念這些方法以外。我再教你一個小方法：
學會去發現生活當中的美好。
你現在的.這些痛苦，全都來自於一件又一件令你喪氣的小事，而這些小事的確存在，我們可以把它們統稱爲「小確喪」。
當這些喪氣的事情累積越多時，你就越傷心。
這時你要想辦法做的事情是：發現生活中那些小小的確定的幸福、美好，這些小確幸的累積會讓你開心。
比如坐地鐵遲到了，那你可以去觀察：在這個地方有沒有什麼帥哥、美女或者服裝打扮特別好的人？欣賞一下別人的衣着、品味。
然後你就換一個新的角度想：“哎呀，要是趕上剛剛那趟車，我就看不到現在正在等車這個人了。”這算是生活中的一些小美好。
又比如，飯雖然做糊了，那你可以看看這個飯糊得怎麼樣。
是不是糊出了一個鍋巴？下次怎樣糊得恰到好處、糊出一鍋更好吃的鍋巴呢？
又比如說，客戶遲到了，那也許客戶因爲遲到而內疚，是不是可以作爲商業談判中一個能抓住的小點，就讓單子成交了呢？
我們生活中有無數的小美好、小幸福。每一個矛盾和衝突背後，也有它的積極意義。
但這些美好的發現，需要你扭轉自己的心態，
最後，送你四個字：境隨心轉。
生活中你看到的所有東西，都會隨着你的心意而轉變，外界這些境地，都是你內心的映射。
如果你把一切都看成是悲觀的、喪氣的，你就錯過了那些美好而積極的。
當你爲錯過太陽而哭泣時，你也會錯過夜晚的璀璨星辰。
