通過這四種心態的轉變來克服恐懼和焦慮，我們都知道職場中焦慮和恐懼在所難免，我們總會因爲各種困難而遭受挫折，心情沮喪，但這不意味着我們只能順從，下面一起學習通過這四種心態的轉變來克服恐懼和焦慮的方法吧。
通過這四種心態的轉變來克服恐懼和焦慮1
1、催眠
重新規劃潛意識最有效的方法之一就是催眠。這是一種恍惚狀態，類似於冥想，你可以與你的潛意識對話，並給它積極的建議。
在催眠的過程中，你的腦電波會從貝塔轉換到阿爾法，這意味着你的潛意識是開放的，願意傾聽新的想法和建議。催眠並不可怕，也不是精神控制。這是一種直接與潛意識對話的方式，你可以通過認證的催眠治療師或RTT治療師來做這件事，或者你也可以簡單地在互聯網上找到數百種可以免費下載的資源來幫助你轉變思維方式。
2、創造性的可視化
開始冥想。然後，你越是練習讓自己平靜下來，你就會做得越好。想象自己處於你想要的狀態。想象自己平靜、快樂、自信地生活——想象一些細節。每天花點時間聽一段好聽的音樂，你就會發現你的想法和心態都開始改變了。
3、改變你的語言
停止焦慮和恐懼。如果你曾經說過，“我很焦慮”，“我是一個焦慮的人”，或者“這就是我的樣子”那麼你就擁有了它。焦慮和恐懼不是你自己——它只是你所做的事情，這沒關係。很快你就會習慣這樣做(比如，說“我有時會感到焦慮”，而不是“我是一個焦慮的人”或“我有焦慮症”)。
4、自我對話
你知道你的大腦會相信你不斷對它所說的一切嗎？如果你每天都對自己說你不擅長公開演講，或者你總是在工作中感到焦慮，那麼你猜怎麼着？它就會真實的發生。
無論你是每天把它寫下來還是大聲說出來，列出你想成爲的那個人的特質，每天告訴自己，只要你願意，你就是那個人。你會看到這是多麼有效。
當你確定焦慮和恐懼的原因時，感謝自己也是很重要的。對焦慮說：
“我理解你爲什麼會進入我的生活，但我現在知道，我把(事件)的意義都理解錯了，我不再需要相信我(不夠好/與衆不同/不善於溝通)。今天我決定不再需要它了。焦慮對我不再有用了。”
通過這四種心態的轉變來克服恐懼和焦慮2
調節自己的心理
樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態度有關，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度;寬容，瞭解人性的'特點，儘量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事;宣泄，找一種方式，將積聚在心裏的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發泄出來;轉移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去;運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態逐漸平復下來;同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
傾述內心的苦衷和煩惱
可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半;當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的鬱悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄託途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及的兼職或第二職業活動等等。
增強身體鍛鍊
經常鍛鍊鍛鍊身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，纔可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助於身心的!
