怎麼能快速放鬆心情，人生的壓力來自於速度，而且現在人的壓力也不斷增大，因此當你被某些不良情緒困擾，糟糕的情緒絕對不是良好的體驗，以下詳細介紹怎麼能快速放鬆心情。
1、站直，肩膀向後
良好的姿勢可以緩解抑鬱症的症狀，因此對改善心情是很有用的。不少研究都證明了這一點，例如奧克蘭大學健康心理學副教授伊麗莎白·布羅德本特通過一些研究發現，坐直或站直可以讓你感覺更加警覺和熱情，減少恐懼感，並在完成壓力任務後擁有更高的自尊心。
2、在舌頭上放點鹽
如果你出現了抑鬱或其他糟糕的情緒，你可以嘗試在舌頭上放一撮鹽。這麼做的時候，鹽會刺激你的味蕾，調動你的嗅覺，從而將你從糟糕的情緒中分散出來。
3、將冰塊敷在脖子上
把冰塊敷在脖子上是非常有效的技巧，可以讓我們的身體感到更加舒適，轉移注意力，從而改善心情。根據中醫古籍的說法，對位於頸後部的風府穴進行按壓，這對諸如頭痛、睡眠不足和不良情緒等問題都有幫助。因此，對其冷敷也有作用。
4、吃點巧克力
美味的甜食讓我們感到開心，所以在心情不好的時候，吃一些甜點的確是有益的，尤其是像巧克力這樣美味的食物。因爲巧克力中包含了抗氧化劑，它的存在可以讓我們更容易感到滿意和快樂。
5、洗澡時用蠟筆給浴牆上色
繪畫可以幫助我們調節情緒和減輕壓力，尤其是彩色繪畫。研究表明，彩色繪畫的確可以減輕壓力，因爲當我們開始這麼做的時候，需要更加集中注意力。2018年的研究則發現，全身淋浴可以緩解壓力。所以，將這兩者結合在一起會更有幫助。
6、用手做蝴蝶姿勢
在心理學上，蝴蝶姿勢有助於讓我們冷靜下來。你只需要將雙手放在胸前，呈蝴蝶形狀。然後開始用一隻手跟着另一隻手輕輕的有節奏的拍。這種技術被稱爲蝴蝶敲擊，它是一種自我舒緩的技巧，可以放鬆身體，平靜心靈。它通過激活我們的副交感神經系統起作用。
傾訴
心情不好應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麪人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄，得到許多有益的“點撥”或安慰。
現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與*結構相近的化學物質---“內生*”，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理諮詢師傾訴。經過傾訴後，你或許可由此走出“山重水複疑無路”之窘境，甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。
運動
如跑步、疾走、游泳、騎車或反覆持續的活動都有助於人的精神振作，而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因爲運動能加速心搏，促進血液循環，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什麼功效。
利用食物
注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因爲它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡礆會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡礆的食物。
聽音樂
可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。
例如，在心情憂鬱時，先聽你認爲哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是着手改變心情的第一步。接着播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
旅遊
外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊鬱閉的胸懷；從五彩繽紛的.生命世界中，拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。
1：深呼吸
在一些重要場合時，如面試、比賽、上臺表演等，如果過於緊張，可能會影響自己水平的正常發揮。當與朋友吵架，或與伴侶鬧得不愉快時，若不及時調節，反而會鬧得不好收場。
可以試試這種方法：做三次深呼吸。深呼吸可以讓人快速地冷靜下來，把急躁、憤怒壓下去，避免造成無法挽回的遺憾。
2：進入工作狀態
讓自己忙起來，可以適當地轉移注意力，有效的排解情緒。
壞情緒有時無厘頭，生氣生得莫名其妙。可以做做家務，聽音樂、看書、寫字等等不需要動腦的工作也是可以的，人一旦進入一定的狀態，心情就會自然地迴歸平靜。
3：運動半小時
運動是發泄情緒的一種方式，可以讓人迅速從負面情緒裏走出來。
生活中很多人抱怨沒有鍛鍊的時間，工作太忙等等。與其抱怨，不如抽出十分鐘來運動，不僅排解了情緒，還強健了身體。
4：學會反思
每次情緒爆發後，可以做一個深刻的反思，覆盤自己情緒爆發的原因、經過，反思自己因情緒而造成的後果，因情緒而錯過的美好。
吃一塹，長一智。每一次情緒後的自我反思都是寶貴的經驗。
5：看搞笑、趣味視頻
快樂是會被感染的。看一些解壓類的節目可以瞬間放鬆心情。人一旦笑了，心情也自然變好了。
