我想，很多人都想讓自己有一個好的情緒狀態，那如何纔會有更好的情緒狀態呢？下面由小編爲大家整理出怎樣學會調控自己的情緒，希望大家喜歡！
宣泄
宣泄是及時緩解不良情緒的最簡單的方法。當你感到悶悶不樂時，你可以找朋友傾訴或者寫心理日記，這樣你才能一吐爲快。但一定要注意傾訴宣泄的對象和地點的適當性，避免給別人或自己帶來更大的傷害。
轉移
當你心情糟糕時，可以去逛街，聽聽音樂，或者找自己感興趣的事來做，轉移注意力，這樣，你的心情會變好一些。
言語暗示
當你遇到非常氣憤的事，準備與對方大幹一場時，你可以在心裏默默的唸叨‘冷靜點，冷靜點，我不能和他一般見識。我會控制自己的怒氣，我一定會表現得很紳士。
愉快的.回憶
我們常常有這樣的體會，當我們沉浸在美好的回憶時，心情自然而然變得很舒暢，這就運用愉快回憶的方法調整自己的情緒。
積極認知
當你遭遇挫折時，感嘆上天的不公平時，看看周圍那些比你更不幸的人，不是讓你嘲笑他們，而是讓你更懂得珍惜自己的幸運！
