壓力大怎麼辦？壓力，在這個競爭激勵的時代，每個人多多少少都會有的，懂得釋放排解壓力有利於身心的健康，否則會危害到人的身體或者心理健康，那麼壓力大怎麼辦呢？以下分享給大家，希望對大家有幫助。
壓力大怎麼辦1
1、自我疏導壓力
自我疏導“壓力源”工作張持有度 如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，好立即把工作暫放，或者放慢一下，短時間的輕鬆休息後，可能你會做得更好。
2、合理安排作息時間
合理安排作息時間 嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。注意培養良好的心態 加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。
3、和心理醫生交朋友
可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。保證充足的睡眠 不要試圖挑戰自然界的規律，否則必遭自然法則的報復。
4、吃辣飲食調節
從調節抑鬱情緒的角度來說，確實可通過吃一些食物來調整情緒，就是大家說的食療。比如男性適量的吃點辣椒，可以起到減壓的效果，不過也不是什麼人都可以吃的。吃自己喜歡吃的東西，也是食療。用飲食來調節情緒，一定要控制量，否則很容易物極必反，尤其是過度吃辣，對於有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來說絕對不是好習慣。
5、給自己放假
很多人忙於工作，沒有時間去休假，甚至還會經常的`加班加點，這樣對於健康的影響是很大的，所以在工作不是很忙的時候，也給自己放放假，也可以選擇去一些地方旅遊，散散心，緩解一下心情。
6、運動宣泄
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。該中心有專業的教練指導人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發來「減壓消氣」。當然，即使我們身邊沒有這樣的專業中心，我們依然可以採用更加傳統的方式，去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放鬆身心的項目。當然，若有條件的話，我還是建議各位選擇適當的室外運動更佳。
壓力大怎麼辦2
壓力得不到釋放的危害
1、可能導致頭暈和心跳
當你感到壓力時，可能難以冷靜或保持睡眠狀態，這一次並不罕見。然而，慢性失眠將使您感到疲倦，刺激和更大的壓力。如果它未及時治療，失眠可能導致其他健康問題，包括抑鬱，焦慮和心力衰竭。
2、導致激素下降
激素改變以強制毛囊進入停滯期，並組織新的增長。如果你是嚴重的，那麼壓力會導致禿頭。在這種情況下，身體的免疫系統會影響毛囊，導致頭髮脫落。對於那些出生較少的人來說，壓力會加速脫落的頭髮。如果你是嚴肅的，你需要去看醫生。
3、導致肥胖
因爲壓力降低了身體的新陳代謝，所以讓身體讓它更容易儲存脂肪。它經常面臨壓力，但經常保持微笑的人很容易引起抑鬱症；當一個人不想笑，它必須微笑，這將有心理條件和麪部表情，心理壓力沒有釋放，久違，糟糕的情緒會繼續積累，會加劇心理負擔，讓心靈負擔加劇是異常的，降低免疫力，可能導致心理崩潰。
4、免疫系統受到影響
例如，很多人都有這種感覺，特別是當壓力很大時。壓力增加了人類B維生素和維生素C等水溶性維生素的量。當維生素B不足時，人們易於疲勞，挫折。雜項穀物，豆類，土豆和新鮮水果和蔬菜含有豐富的維生素B1，維生素B6，鈣，鎂等，對於我們的神經系統，幫助我們的和平和情感，提高壓縮能力。
