分手情緒低落怎麼調整，分手是一件很常見的事情，幾乎每一對情侶都經歷過，而分手後的情緒低落是很正常的現象，學會正確面對它，下面分享分手情緒低落怎麼調整相關內容，一起來看看吧。
分手情緒低落怎麼調整1
樹立正確的戀愛觀，正確地對待失戀
美好的愛情是人生幸福的一個象徵。馬克思主義認爲，愛情是男女雙方基於一定的客觀物質基礎和共同的生活理想，在各自心中形成的對對方最真摯的傾慕，並渴望對方成爲自己終生伴侶的強烈感情。人在愛情生活中，不僅要堅持事業與愛情相統一，堅持忠貞專一、相互尊重的道德原則，而且在對待失戀上要有清醒的認識。儘管失戀是痛苦的，但常言說得好，快樂和痛苦的交織纔是生命中動人的樂章，痛苦可使人成熟，促人成長，它可以使你對戀愛有更爲深刻的理解，這對將來的婚姻生活不無益處。
懂得悅己
取悅任何人都不如取悅自己，自己優秀了，自然有人會貼近你欣賞你。從分手後的那一秒開始，你不需要取悅他，不需要看他的喜好再決定任何事情，你要做的就是取悅自己，大吃一頓好吃的，泡個溫泉，鍛鍊身體，買本雜誌充實自己，總之，你一定要愛自己，而且是狠狠愛自己.
尋求親友支持
哥們兒/姐們兒的陪伴非常重要，也可以撲進媽媽懷裏痛苦一場，這是世界上最安全的宣泄情緒場所。無形的人際心理支持系統，會加速你的心理創傷恢復。
方法的有效性會因人而異，您可想想自己以前用怎樣的方法排解情緒有效，及可能可以試試什麼新的方式，然後一一試着去做，找出分手後不同階段的適合自己的調適方法。
大哭一場
要知道，分手不是一件壞事，只是把兩個不合適的人彼此分開，讓你們有時間和勇氣去追尋真正屬於你的那個意中人。當下你的心情糟透了，食慾也驟然降低，誰也不想見，這都沒關係，大哭一場吧，把所有的不快都發泄出來，但你要知道大哭不是讓你懷念過去，而是和過去說拜拜的一種方式。
豐富生活
好好安排你的生活，想要爲情緒找到一個宣泄的出口，其實你有很多生活資源，想想有什麼事情是你一直想做，而之前沒有機會實現的呢，正是時候。你可以：
1、 奮發圖強。都說每一個女強人背後都有一個傷她心的男人，沒有了互相相處的時間，正是工作或奮發學習的好時候！
2、 換造型。把長髮剪短，把直髮燙卷，來個新LOOK，重新做人從頭開始！
3、 運動。運動會幫身體制造出“快樂”激素，幫你度過情緒低落的難關。順便恢復一下你傲人的身材，說不定下一段戀情就從健身房開始啦。
4、 外出旅遊。當你走在哪熟悉的街頭，又想起你們之間的點點滴滴而忍不住心酸時，不如換一個環境生活。可以選擇出遠門 去你一直想去的地方。異國他鄉的人文文化不僅增長了你的見識，讓你學到別的東西，更能讓你體會到沒有他在的日子裏，你也可以開心起來，或者說生活更有滋有味起來。這樣你也不會在原地獨自憂傷了，說不定還能邂逅一個有緣人。
5、 唱歌。K歌無罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失戀情歌，狂唱一遍，驅散胸中的負面情緒氣體。
6、 寫日記。有寫字愛好的`朋友，此時日記本是最好的垃圾桶，吸走你筆端的沮喪和壓力，順便也可以吸走眼淚和鼻涕。
要特別提醒的是，負面的調適方式例如酗酒或尋找新戀情、故意狂歡和大吃大喝等，可能會把你拉入另一個不良的生活狀態中。採取建設性的調節方式，才能爲以後的戀情和人生種下美好的種子。
重新步入新一段戀愛
選擇重新喜歡上一個人，也是擺脫失戀的好的方法，因爲人的感情，特別是愛情是不能分割的，不可能同時喜歡上不同的人的，所以重新喜歡上一個人是非常好的方法，但是也是最不容易的方式之一，時間上，心理上、最重要的是另一個人尋找上 都需要時間和緣分，這個機率往往太小，還有一個弊端就是失戀後沒有去思考原因，往往就會產生下一次的失誤，這是不理智的。很多人爲了擺脫失戀，就趕快找一個或接受曾經的追求者。這會使心裏壓力增大，思想和愛情都不會變成熟。緣分和機遇也是很重要的因素。
分手情緒低落怎麼調整2
分手後怎麼挽回前任
（1）徹底從他的人生裏消失，千萬別糾纏。
萊米和男友分手已經兩個月了，分手是男友主動提出來的，萊米並不願意分手，可是男友鐵了心要分手，剛開始萊米根本就無法接受這個現實，她天天都主動跑去男友家求複合，她一直在糾纏男友，各種哭鬧，企圖能夠用眼淚感化男友，希望自己的眼淚能讓男友心軟，她越是這樣，男友越覺得她不可理喻，像個瘋子一樣，越慶幸自己及時甩掉了她。
她和男友在一起已經兩年了，男友對她失去了新鮮感，但其實對她還是有感情的，如果萊米在分手後能不糾纏，或許男友能慢慢記起她的好，兩個人有重修舊好的可能。
但萊米用錯了方式，她的挽回方式是錯誤的，她越是這樣糾纏，越是整天在前任面前出現，越會讓前任感覺到反感。
正確的挽回方式反而是失蹤， 是徹底在他的人生裏面消失，千萬別糾纏，只有你不在他面前出現，只有你和他失去聯絡，他纔會念起你的好。
如果你在他的人生中失蹤了，他想起了你的種種好，發現他也放不下你，他就會主動去找你，如果你在他的人生裏失蹤了，他想起你的好，但是他決定放下你，並沒有去找你，那你也應該明白你們之間緣分盡了，你也應該儘早放下他。
（2）依靠自己的力量，開始新生活。
我個人其實非常反感那些失去戀情後就哭天喊地的女人，這樣的女人太狹隘了，沒有男人，不代表日子就過不下去。
失去一段戀情只代表着過去被摧毀了，並不代表你的未來被摧毀了，人是有創造力的，創造未來依靠的是自己的雙手，依靠的是自己的智慧，每個女人失去男人後，都不應該自暴自棄，應該依靠自己的力量開始新生活。
要讓你的前任明白有他，你活得很好。沒有他，你也不會活得很糟，你就得有這份底氣在，才能讓人看得起你，當你的前任發現原來沒有他，你也過得很好，纔會重新開始欣賞你。
（3）把全部的精力放在越活越好上，絕不主動聯繫他。
哪怕你心裏一直都放不下前任，你也不要主動去聯繫他，你也要把全部的精力放在讓自己越活越好上面。
絕對不要主動去聯繫他，因爲男人都是非常自戀的動物，當你主動去聯繫他，他就會敏銳地發覺到你還放不下他，一旦他知道你放不下他，他就懶得對你投入更多的關注，反而會覺得自己魅力爆棚，想着自己是不是會找到比你更好的人。
所以就算你想要聯繫他，放不下他，你也要竭盡全力地剋制住。你就假裝看不到自己對他的思念，把全部的精力放在讓自己越過越好上面，多花心思想着自己未來要怎麼辦，不要去想他，只有當你不想他，他纔有可能想着你。
