女性朋友該怎樣緩解壓力，當今社會女性都會有些壓力的，比如工作、生活等等都有壓力的產生，女性心理壓力大的話也會對身體造成危害，接下來就和小編來看看女性朋友該怎樣緩解壓力。
女性朋友該怎樣緩解壓力1
自身調節壓力
更有效地組織你的工作。可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。別認爲你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強度就大大增加了。
建立良好的辦公室關係。與同事建立有益的、愉快的合作的關係；與老闆建立有效的、支持性的關係，理解老闆的問題並讓老闆也理解你的問題，瞭解自己和老闆在工作中的權利和義務。
及時總結，妥善計劃。對所有的出色工作都記錄在案，並不時查閱，一是總結經驗，二是爲自己尋找自信。爲將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細緻的準備。
壓力過大而感覺到身體不適的話，可以改善生活方式。就比如合理膳食、積極的參加科學鍛鍊和起居規律，儘量避免熬夜和晚睡，有條件的可以適當午睡，這樣纔能有效的緩解。
適當的運動。每天尋找時間放鬆，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。
食物減壓
一項新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。
硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手
寫作減壓
把煩惱寫出來。寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的'話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。
1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響;第二組寫今後的計劃以及如何找新工作;後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。
這些測試都說明了一個道理：寫作是一種效果顯着的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。在美國，不僅醫院大夫鼓勵病人記病牀日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日誌，甚至還有專門的書籍和雜誌指導病人如何操作。
打個電話給親近的人。當你獨自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮，而給親近的人打個電話卻可以很好的消除這個的問題。研究證明，這樣一個電話有助於讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。
上文對女性緩解壓力方法做了詳細解答，女性有壓力可以通過以上幾種方法給緩解掉，千萬不要讓壓力一直堆積，這樣下去是會壓垮自己的，學會自我調節是非常重要的。
女性心理壓力大的危害
1、增加婦科病
美國一項研究報告認爲,心理壓力能增加婦女患細菌性陰道炎的風險。研究人員說,壓力可能影響人體免疫系統,導致婦女患陰道炎。
2、會導致“不孕”
精神壓力過大,會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下,當然也就不太容易懷孕了。
3、誘發口腔潰瘍
口腔潰瘍是口腔黏膜最易患的疾病。醫學研究發現,口腔潰瘍的發生除與維生素B、C、鐵質和葉酸缺乏有關外,心理壓力過大也是誘發口腔潰瘍的一個不可忽視因素。
4、引起皮膚病
皮炎溼疹的主要症狀爲瘙癢紅疹、病情反覆發作。此外,還可以表現爲水皰、糜爛、滲透、結痂、脫屑、肥厚、皸裂等。並同時伴有劇烈瘙癢。皮炎溼疹是對同一類疾病不同角度的描述。它們是皮膚科臨牀常見病、多發病。
女性朋友該怎樣緩解壓力2
1、運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、肢解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭
醫學心理學家認爲，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
4、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
5、一讀解千愁
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
站相能透露女性心理
1、挺胸收腹、雙目平視：有的女性朋友站着的時候是挺胸收腹、雙目平視的症狀，而其實這種人往往有充分的自信，要不就是十分注意個人形象，或此時心情十分樂觀愉快。
2、含胸、背部微駝：在平時有很多女孩子在青春期發育時沒能夠好好的注意自己的骨骼的生長，而這時候往往就容易表現出這種站相。這樣的人往往缺乏自信，如若是女孩子，則是很單純的類型，需要加強保護或積極引導。
3、兩手叉腰而立：其實在生活中不難看到有些女性在站着的時候喜歡兩手叉腰的現象，而這其實這是具有自信心和心理上優勢的表示。如果加上雙腳分開比肩寬，整個軀體顯得膨脹，往往存在着潛在的進攻性。若再加上腳尖拍打地面的動作，則暗示着領導力和權威。
4、單腿直立，另一腿或彎曲或交叉或斜置於一側：表達一種保留態度或輕微拒絕的意思，也可能是感到拘束和缺乏信心的表示。
5、將雙手插入口袋：不表露心思、暗中策劃的表現;若同時彎腰弓背，可能說明事業或生活中出現了不順心的事。
6、喜歡倚靠站立，不是靠牆，就是靠着人：這類人好的方面是比較坦白，容易接納別人。不好的方面就是缺乏獨立性，總喜歡走捷徑。
7、遮羞式站立：手有意無意遮住襠部，一般是男性採取的動作。遮住要害部位，是一個防禦性動作，說明心裏忐忑不安，準備遭受批評和不贊同。
8、雙腳成內八字狀：多爲女性的站姿，有軟化態度的意味。許多女性在擔心自己顯得支配欲和好勝心太強時，往往採取這種站姿。
