防暑降温方法，隨着夏天的到來，空氣的温度也越來越高，很容易會發生中暑，中暑對人體健康的影響比較大。所以要預防中暑，最重要的是做好防暑、降温的工作要。防暑、降温的方法，以下分享防暑降温方法。
防暑降温方法1
1、白天氣温高，無論在不在家，最好把窗户關上，拉上窗簾，這樣就能阻止熱量進入，以防形成温室，這樣可以有效隔熱，能使室內温度比室外低3至5攝氏度。
2、脈點降温,讓涼水流過你的手腕，大約一分鐘左右，降低血液温度。間隔時間至少一個小時。在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果。
3、儘量不要穿化纖類衣物。棉麻衫可吸收皮膚上的濕氣，穿的時候襯衫不要掖進褲腰裏，以促進空氣流通，讓體感更舒適。
4、在陽台和窗口多放置一些綠色植物。夏天正午陽台或室外花園經過暴曬後會產生很多熱量，是室內温度增高的主要來源。在陽台靠牆處多放置些綠色植物，來降低室內温度。
5、太陽短波輻射最強烈的`時間是10時-15時左右，應儘量避開這段時間外出，特別是午後高温時段進行户外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時採取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、或打遮陽傘，多喝水，保證水分的攝入。
6、多餐少食。豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會感覺更涼爽一點，而且還有利於健康。
7、夏天要多吃苦味食物，現季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。
8、最好喝熱茶，喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘後可使皮膚温度降低1℃至2℃，降温可維持15分鐘以上。飲茶對強身防中暑極有裨益，但飲茶要講科學，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。
9、多喝水，在夏季最好少飲酒多喝水，因為酒精會導致身體缺水，而白開水，礦泉水或低糖汽水可以更好的補充身體的水分，必要時可以在水裏加一點食鹽，可以防止人過多流汗導致虛脱。
10、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節。多吃苦瓜可以防暑降温，如果實在不喜歡苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以補充水分才可以降温，但是注意的是剛從冰箱裏拿出來，西瓜最好放置一會再吃。
11、少吃多餐。身體只要代謝食物就會產生熱量，吃得越多熱量也就越多，所以要少吃多餐，而且儘量少吃高蛋白的食物，因為高蛋白的食物代謝時產生熱量尤其多。
12、多喝菊花茶。夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時候喝一些菊花茶不僅可以降温洗腦，還可以補充身體裏的水分。
13、避免劇烈運動。劇烈運動會導致人體温度升高，流汗增多。
14、掛濕窗簾，將窗簾打濕，這樣蒸發的水分隨着風吹入，室內清涼宜人。
15、多洗臉天氣也很熱，人就容易流汗，這時候沒事就用涼水洗洗臉，不僅可以保持身體的清爽，還可以防暑降温。而且洗臉後明顯感覺温度降得比較多，人非常舒服。
防暑降温方法2
1.自身中暑
炎炎烈日下，如果你感到頭暈、噁心、心慌等相應症狀，那麼很可能就是已經中暑了。此時，應立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息；同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔；
解開領口子、領帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風；塗抹或飲用解暑藥物；在經過了一段時間休息後，如果症狀不減反增，應及時求助並撥打電話就醫。
2.他人中暑
一旦周圍有人發生中暑症狀，應當立即將病人移到陰涼的`地方，並保持周圍通風；解開衣釦，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物；按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。
中暑後的飲食大禁忌
夏季，天氣炎熱，特別是進入盛夏後，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑後除及時採取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。
1.忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
3.忌吃大量油膩食物
中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4.忌單純進補
人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就得不償失了。
防暑降温方法3
一、合理的開門窗
很多人認為夏天的時候温度高，就應該把所有的門窗都打開這樣才能降温，其實這樣的想法是錯誤的，比如説白天，室外的温度要比室內的温度本身就要高很多了
而此時如果把家裏的門窗打開的話，則會讓外面的熱氣襲來，不利於降温，因此如果可以選擇早晚開窗户的話，不僅有助於空氣流通，有助於把屋內的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進來
因此日常在白天，由其是太陽太熱的時候，最好不要打開窗户，拉好窗簾，這樣更有助於降温。
二、綠化
如果可以在居住的庭院種上些植物的話，不僅具有很高的欣賞的價值，而且還可使空氣變得更清新，由其是一些如牽牛花，葡萄之類的植物，更有使温度下降的功效哦。
三、空調
風扇都是降温的好手。空調，風扇都是夏季降温的最好方法，當然了其降温還有很大的好處，就是方便，只要接上電源打開就可以了，但是這樣的降温方法有一個缺點
那就是如果長期處於空調房子，或者直接對着冷風吹的話，對人體的健康也是會造成影響的，因此日常吹空調，風扇一定要注意保持距離，切記離出風口過近，切記温度調得過低。
如果室內的温度實在是太低了的話，那麼建議大家吹風扇的時候，在前面放上涼水，這樣會使室內的水分更容易蒸發，或者用濕抹布清潔之後在打開，也可使温度更快的下降。
四、物理方法
1、用熱毛巾擦身
用熱水洗澡，用熱水洗腳，生活中很多人認為用冷水才能降温，其實雖然用冷水洗澡可讓一時間真的舒服下來了，但是你會發現在洗完幾分鐘之後，身體會更加熱的，因為用熱的水洗澡或是擦身的話，雖然會多出汗
但是卻有利於打開體內的細血管，有利於機體的排熱，才能規律的給人降温，熱水洗澡雖然感覺侍有點熱，但是洗完之後，全身會有全所未有的舒服感的。
2、喝熱茶
喝熱茶可刺激到人體內的毛細血管的擴張，可使體温明顯的下降，夏季千萬不要吃過多的冷飲，因為冷飲多是甜的，雖然可以暫時的解暑，但是不持久，甚至有可能讓你喝了之後更加熱，所以這不是一個好的降温方法。
以上這些方法都是夏季降温的小方法，其實夏天除了日常要注意降温的方法外，還要多增加一些防暑的常識，例如平時家裏要多吃一些具有清熱解毒，敗火的食物，要多吃一些流質食物
由其可多吃一些天然的瓜果，減少外出曬太陽的時間，這些方法都是非常有助於降温防暑的，而當温度過高，已經引起身體的不舒服就要及時的就醫，以減少温度過高，給人體造成的危害，這樣才更有助於健康。
